L’addome è una delle aree del nostro corpo che più tende ad accumulare grasso come conseguenza della cattiva alimentazione e dello stile di vita sedentario. Oggi vogliamo spiegarvi come bruciare velocemente i grassi accumulati in questa zona.
Una volta che il grasso si localizza nell’addome, è molto difficile eliminarlo ed è necessario modificare del tutto le abitudini di vita per sfoggiare un addome piatto e bello.
Eliminare il grasso addominale richiede molto sforzo e disciplina per ottenere buoni risultati. Se siete disposti a bruciare il grasso addominale, non perdete i seguenti 3 passaggi chiave per sfoggiare in poco tempo un ventre piatto.
Tre passaggi per ottenere un addome piatto
Primo passaggio: iniziate la giornata con attività fisica, buona alimentazione e acqua
- Per bruciare velocemente i grassi, non bisogna assolutamente saltare la colazione o patire la fame, poiché questo rallenta il metabolismo e rende più difficile eliminare il grasso.
- Iniziate la giornata con un bicchiere d’acqua tiepida e succo di limone.
- Realizzate una routine di esercizi cardiovascolari della durata di mezz’ora. Questa può includere correre, andare in bicicletta, saltare la corda oppure ballare.
- L’ideale è iniziare l’attività fisica prima della colazione, poiché a quest’ora non sono state ingerite calorie e il corpo utilizzerà come combustibile le calorie già accumulate.
- Dopo l’attività fisica, è bene riposare e fare una sana colazione ricca di fibre.
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Secondo passaggio: l’ultimo alimento da mangiare
È molto importante fare una cena leggera, almeno due ore prima di andare a dormire. In questo modo, l’organismo non dovrà digerire mentre si dorme e rende il corpo più leggero.
Mentre si dorme, il metabolismo non è attivo come durante il giorno e non è sufficiente per bruciare calorie. Per questo motivo, l’ideale è fare una cena leggera, povera di calorie e non subito prima di andare a dormire.
Terzo passaggio: fare addominali
Senza dubbio uno dei punti chiavi per bruciare velocemente i grassi addominali è realizzare esercizi localizzati, come gli addominali. Sebbene possiate farli in seguito all’attività aerobica, potete anche realizzarli durante l’arco della giornata.
Il segreto sta nel fare diverse sessioni di addominali, diverse serie durante il giorno. Questi esercizi aiutano a bruciare il grasso addominale, a tonificare e ad ottenere l’addome tanto desiderato. Presentano importanti benefici, poiché accelerano il metabolismo ed incrementano il consumo calorico giornaliero.
Come fare esercizi addominali basilari?
- Con la schiena appoggiata su una superficie dura, mettete le mani dietro la testa, flettete le ginocchia e mettete i piedi ben appoggiati sul pavimento.
- Adottando tale posizione, alzatevi leggermente usando i muscoli addominali mentre fate pressione con la parte bassa della schiena contro il pavimento.
- Dopo, abbassatevi lentamente, prendendo aria, e ripetete dalle 20 alle 25 volte, con pause di 90 secondi tra una serie e l’altra.
- Cercate di completare 2 0 3 serie di 20-25 addominali.
È molto importante sentire la pressione sugli addominali e non sul collo. Se avvertite dolore al collo o alla schiena, vuol dire che state adottando una postura errata. Dovete sentire di lavorare i muscoli dell’addome, soprattutto quando mancano 5 addominali di ogni serie.
Se non siete abituati a fare addominali, iniziate con 10 e aumentate poco a poco, fino a raggiungere la quantità consigliata. Non dovete eccedere con gli addominali, poiché il corpo si stanca e non otterrete gli stessi benefici.
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Ricordate!
Anche se questi 3 passaggi sono fondamentali per ottenere un addome piatto e privo di grasso, è importante tenere in conto che devono essere uniti ad un’alimentazione bilanciata, ricca di frutta, verdura, cereali e acqua. Di fatto, per ottenere migliori risultati, potete preparare frullati o infusi che vi aiutino a bruciare il grasso addominale.
Come vedete, bruciare velocemente i grassi non è impossibile, ma ci vogliono molta costanza e pazienza. Tenete in considerazione che i risultati non sono immediati e che dovete essere costanti con l’attività fisica e le buone abitudini per ottenere i risultati sperati.
La cosa migliore di questi tre semplici passaggi è che non solo vi faranno bruciare velocemente i grassi addominali, ma aiuteranno anche a migliorare la qualità della vostra vita e vi faranno sentire più sani.