Frullati benefici: 4 ricette con pochissime calorie

Oltre ad aiutarci a perdere peso, questi succhi depurano il nostro organismo ed eliminano le tossine, il che migliora il transito intestinale e ci dona una carica extra di vitamine

Revisionato e approvato da il dottore Carlos Fabián Avila.

Scritto Katherine Flórez

Ultimo aggiornamento: 21 settembre, 2022

Tra le varie bevande naturali, troviamo anche dei frullati benefici per perdere peso grazie al loro basso contenuto di calorie. Per questo, essi sono diventati una delle scelte preferite di coloro che vogliono perdere peso in modo sano e sicuro.

Assumere queste bevande è un ottimo modo per aumentare il consumo di frutta e verdura dalle proprietà dimagranti, poiché ci permettono di abbinarle ed ingerirle più facilmente.

Frullati benefici per dimagrire

La loro efficacia si basa sull’incredibile apporto nutritivo che rappresentano per l’organismo, oltre a stimolare le sue funzioni principali per eliminare i residui e il grasso che si accumula in diverse zone del corpo.

Tra i vantaggi principali di questi frullati benefici dobbiamo sottolinearne il basso contenuto calorico, che ci permette di berli tranquillamente nei momenti in cui la fame colpisce oppure per accompagnare i pasti principali.

Prima di iniziare a berli, è fondamentale sapere che si tratta solo di un aiuto per la dieta, il che significa che non daranno risultati se non vengono abbinati ad un’alimentazione sana.

Tenendo questo a mente, oggi vogliamo condividere con voi le ricette dei 4 migliori frullati ricchi di proprietà depurative e dimagranti. Godeteveli!

1. Frullato di ananas, cetriolo e aloe vera

La caratteristica principale dei tre ingredienti usati per preparare questa bevanda è un’alta percentuale d’acqua nella loro composizione. Questo li rende diuretici e depurativi, perfetti per eliminare la ritenzione idrica e le sostanze tossiche che si accumulano nel corpo.

I frullati benefici ottenuti da questo abbinamento è ricco di fibre, enzimi digestivi e sostanze antiossidanti che migliorano il funzionamento del corpo e lo aiutano a perdere peso, inoltre regolano il colesterolo.

Dona anche una sensazione di sazietà, utile a ridurre il desiderio di ingerire più calorie di quelle necessarie.

Ingredienti

• 1 ananas piccola
• 3 cetrioli
• 2 cucchiai di gel di aloe vera (30 gr)
• 3 bicchieri d’acqua (600 ml)

Procedimento

• Sbucciate l’ananas e i cetrioli e tagliateli a pezzetti.
• Estraete il gel di aloe vera e mettetelo nel frullatore insieme all’acqua e agli altri due ingredienti.
• Frullate il tutto per un paio di minuti e assicuratevi di ottenere un liquido omogeneo e senza grumi.

Come berlo

• Senza filtrarlo, bevetene un bicchiere a stomaco vuoto e distribuite il resto in un bicchiere da bere il pomeriggio e in un altro da bere prima di andare a dormire.
• Bevete questo frullato tutti i giorni per 15 giorni, smettete per 8 giorni e ricominciate fino a ottenere il peso desiderato.

2. Frullato di melone, ananas e papaya

Il melone, l’ananas e la papaya sono ingredienti poveri di calorie e ricchi di nutrienti importanti come le fibre, gli enzimi e gli antiossidanti, e sono quindi perfetti per preparare frullati benefici per la salute.

Per preparare questo frullato, abbineremo questi ingredienti ad altri frutti come la pera e la banana, che saziano migliorando l’efficacia di questa bevanda per perdere peso.

Ingredienti

• una fetta di melone
• una fetta di papaya
• 1 pera
• una rondella di ananas
• 1 banana
• ½ bicchiere d’acqua (100 ml)

Preparazione

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e lavorateli fino a ottenere un succo omogeneo.

Come berlo

• Bevetene un bicchiere a digiuno e aspettate almeno 30 minuti prima di fare colazione.
• Introducetelo nella vostra dieta quotidiana per approfittare sempre dei suoi benefici.

3. Frullato di pomodoro, cetriolo e sedano

Si tratta di uno dei frullati benefici con meno calorie e maggiore quantità di nutrienti che possiate preparare.

È ricco di fibre, antiossidanti e vitamine importanti che migliorano le funzioni degli organi che si occupano di purificare il corpo, eliminando le tossine e i liquidi in eccesso.

Sazia e aiuta a stimolare le funzioni del metabolismo per aumentare la capacità del corpo di bruciare calorie.

Ingredienti

• ½ cetriolo con la buccia
• 2 pomodori con la buccia
• 1 gambo di sedano
• 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Procedimento

• Lavate e tagliate a pezzetti tutti gli ingredienti e metteteli nel frullatore con il bicchiere d’acqua.
• Frullate il tutto per un paio di minuti, fino a ottenere un liquido omogeneo e senza grumi.

Come berlo

• Servitelo appena pronto per sfruttare al massimo le sue proprietà e bevetelo a stomaco vuoto tutti i giorni.
• Se volete, potete berlo prima dei pasti principali per migliorare i risultati ottenuti.
• Se decidete di berlo prima di ogni pasto, allora assumetelo solo per due settimane consecutive.

4. Frullato di kiwi e melone

Il frullato di kiwi e melone è una bevanda perfetta per dimagrire e migliorare i processi digestivi, ed è utile soprattutto per coloro che soffrono di stitichezza.

Introducendo questo frullato nella dieta, otterrete un ventre piatto e riuscirete a controllare la fame nervosa.

Ingredienti

• 3 kiwi
• ¼ di melone
• 1 banana matura
• 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Procedimento

• Sbucciate i kiwi e frullateli insieme al melone e alla banana matura.
• Aggiungete il bicchiere d’acqua e frullate il necessario, fino a ottenere un liquido omogeneo.

Come berlo

• Bevete questo succo a stomaco vuoto oppure ogni volta che avete molta fame.
• Cercate di berlo tutti i giorni o almeno tre volte a settimana.

Adottando questa semplice strategia per mangiare più frutta e verdura, perderete più chili in meno tempo.

Vi consigliamo di preparare spesso una qualsiasi di queste bevande e vedrete voi stessi che sono ottime per raggiungere il vostro peso forma e una vita più sana.