Alleviare i sintomi della menopausa con 6 tisane naturali

Scopriamo insieme come alleviare i sintomi della menopausa grazie a tisane ed infusi naturali facili e veloci da preparare.

La menopausa non arriva all’improvviso, ma a volte coglie impreparate; i primi sintomi vengono associati ad altri problemi: la stanchezza, la classica insonnia, etc.

Non esiste, oltretutto, un’età prestabilita in si possa aspettare con certezza l’arrivo di questa fase. Esistono donne che soffrono di menopausa precoce e altre che, al contrario, possono godere di qualche anno in più dell’azione protettiva degli ormoni femminili.

In linea di massima, tra i 45 e i 50 anni cominciano a fare la comparsa i primi sintomi della menopausa, tra cui la sudorazione, l’ansia, il senso di soffocamento.In questa fase della vita, il sostegno medico sarà di grande aiuto; potranno anche dare sollievo alcune tisane naturali che aiutano ad alleviare i sintomi della menopausa.

Vi consigliamo di prenderne nota.

1. L’erba di San Giovanni

L’erba di San Giovanni o iperico è una pianta officinale molto utile in menopausa, soprattutto per curare i problemi legati ai cambiamenti di umore, la tristezza, l’irritabilità.

• L’uso interno è consigliato nel trattamento dell’ansia, dei problemi digestivi, del colon irritabile, della fragilità capillare e altri disturbi.
• Si può assumere sotto forma di infuso o applicando localmente il suo olio essenziale.
• È una pianta ricca di tannino ad azione antisettica, oltre che di vitamine.
• L’erba di san Giovanni contiene ipericina, un principio attivo dalle proprietà antidepressive, utile per migliorare l’umore in caso di leggera depressione o indebolimento temporaneo. Nel caso, invece,  di problemi emotivi più gravi come una forte depressione, l’erba di san Giovanni non è di nessuna utilità.
• Potete assumere l’erba di san Giovanni sotto forma di olio, in questo caso la quantità necessaria sarà di 3 ml al giorno, oppure potete fare un infuso con 5 grammi di quest’erba, secca, in un bicchiere di acqua (200 ml).
• Se già state prendendo medicinali per dormire, antidepressivi o antiacidi, non è consigliabile bere questo infuso, almeno in modo regolare.

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2. Liquirizia

La liquirizia contiene una sostanza chiamata glicirrina che ha il potere di regolare gli estrogeni nel nostro corpo e, quindi, di alleviare i sintomi della menopausa.

• La liquirizia è una buona fonte di magnesio, vitamina C, calcio, flavonoidi e betacaroteni, molto utili per alleviare il senso di fatica, gli sbalzi di umore o la depressione lieve.
• Grazie al suo principio attivo, in grado di agire come estrogeno naturale, la liquirizia aiuta a compensare la diminuzione degli ormoni naturali.
• Per godere delle sue virtù, è necessario assumere, tutti i giorni, un’infusione con 3 grammi di polvere di liquirizia in un bicchiere di acqua.

3. Infuso di passiflora e valeriana

• La passiflora, migliora il rendimento, regola il ciclo del sonno e agisce come calmante muscolare.
• La passiflora può essere mescolata alla valeriana: in questo modo il trattamento sarà ancora più completo e potrete godere di un sonno ristoratore più profondo.
• La combinazione delle due piante, inoltre, può alleviare i sintomi della menopausa come mal di testa, senso di malessere causato dall’ansia e riequilibra il ritmo cardiaco.
• Potete bere una tisana di valeriana e passiflora un’ora prima di andare a dormire. Preparate un infuso con un bicchiere di acqua (200 ml), due grammi di valeriana e due grammi di passiflora. Addolcite con un cucchiaino di miele.
• Ricordate che, se state già assumendo medicinali che contengono benzodiazepina, questo infuso non fa per voi.

Scoprite anche gli altri consigli psicologici per combattere l’insonnia.

4. Tisane per combattere i sintomi della menopausa

1. Infuso di tiglio

• L’infuso con i fiori di tiglio è molto indicato per trattare la sudorazione notturna e il senso di soffocamento legati alla menopausa.
• Per prepararlo, mettete a bollire un bicchiere di acqua (200 ml). Versatevi 10 grammi di fiori di tiglio. Spegnete il fuoco e lasciate riposare per 10 minuti e, se volete, addolcite con un po’ di miele.
• Bevetelo un’ora prima di andare a dormire per aiutarvi ad alleviare i sintomi della menopausa.

2. Infuso di salvia

• Nota come pianta delle donne, la salvia può diventare la vostra alleata quotidiana contro molti dei sintomi della menopausa, in special modo la sudorazione notturna.
• Uno dei modi migliori per trarne beneficio è quello di far scaldare un litro di acqua. Quando bolle, aggiungete 20 grammi di foglie di salvia. Spegnete e lasciate riposare per una ventina di minuti. Potete addolcirla con un po’ di miele e il succo di mezzo limone. Bevete questa tisana dopo i pasti, per tre giorni di seguito. Fermatevi una settimana e ricominciate.

Scoprite anche l’Infuso di salvia per un ventre piatto.

3. Infuso di amamelide

• L’amamelide è un’altra preziosa pianta che aiuta a farvi godere di un buon sonno ristoratore, prevenire il senso di soffocamento e gli attacchi di sudorazione improvvisa.
• Assumetela un’ora prima di andare a dormire. Per ottenere un buon infuso, è sufficiente aggiungere 10 grammi di foglie secche ad un bicchiere di acqua (200 ml). Addolcite con il miele e godetevi una nottata serena.