
Odiate essere a dieta? Allora, vi farà piacere sapere che le diete restrittive non sempre rappresentano una strategia efficace contro i chili di troppo e mantenere il peso raggiunto a lungo termine. Per gli esperti, il più delle volte è…
Anche se con gli addominali ipopressivi, la schiena non si sforza molto, è importante farli correttamente per evitare eventuali lesioni e ottenere i risultati desiderati
Quando si tratta di perdere peso, la zona addominale tende ad essere una delle parti del corpo più difficili da allenare, poiché vi si accumula più grasso. Se questo è il vostro caso, gli addominali ipopressivi fanno al caso vostro.
Sono numerosi i programmi di esercizi addominali con i quali è possibile, tra le altre cose, ridurre il girovita e tonificare la pancia.Nonostante ciò, gli esperti sostengono che sia anche necessario fare esercizi aerobici e mantenere una dieta bilanciata per ottenere buoni risultati.
Vi consigliamo anche di rafforzare gli addominali con esercizi specifici per questo gruppo muscolare. Inoltre, sappiamo che l’obiettivo accomuna molte persone, oggi vogliamo condividere con voi un semplice programma di addominali ipopressivi.
Avete mai sentito parlare dei loro benefici?
Si tratta di un insieme di tecniche posturali e respiratorie che aiutano ad ottenere migliori risultati se si desidera ridurre il girovita e tonificare il ventre.
Grazie ad una tecnica che si concentra sul contrarre il diaframma, come se si fosse in apnea, è possibile rafforzare la zona addominale e la parte inferiore della schiena.
In questo modo, infatti, si applica una pressione all’interno del corpo che attiva sia la zona pelvica sia la fascia addominale.
La differenza tra questi addominali e quelli classici sta proprio nella pressione che si applica sulla zona addominale e su tutti gli organi.
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La ginnastica ipopressiva è un ottimo esercizio complementare per il plank e gli altri allenamenti che mirano a lavorare questa zona. In effetti, questa tecnica richiede un certo sforzo, ma i risultati ne valgono la pena.
Tra i suoi principali benefici, dobbiamo sottolineare i seguenti:
Per poter fare questi incredibili esercizi, è molto importante ricordare che includono 4 fasi diverse:
Ci sono molti modi diversi di fare gli addominali ipopressivi e per ottenere risultati migliori, vi consigliamo di variare le posizioni ad ogni fase.
Durante questa fase, non dovete fare altro che trattenere il respiro dai 10 ai 15 secondi.
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Anche se questi addominali sono diventati molto popolari grazie alla loro efficacia per ottenere una pancia piatta, è fondamentale ricordare che non si tratta di un metodo miracoloso.
Per ottenere risultati soddisfacenti con l’esercizio che abbiamo appena descritto, è necessario rispettare anche questi consigli basilari:
Siete pronte per questa sfida? Vi invitiamo a provarli a casa e ad accompagnarli ad uno stile di vita sano per ottenere la pancia che tanto desiderate.