Alleviare il dolore causato dalle varici

Sebbene la componente genetica giochi un ruolo fondamentale nella formazione delle varici, per evitarle, dovrete seguire un'alimentazione sana, evitare l'obesità e bere almeno 2 litri d'acqua al giorno

Le varici sono un problema molto comune nelle donne: circa metà della popolazione adulta femminile ne soffre. Se anche voi appartenete a questo 50% e di notte il dolore alle gambe non vi permette di riposare, prestate attenzione ai seguenti consigli: vi spieghiamo come alleviare il dolore causato dalle varici.

Cosa sono le varici e perché fanno male

Le varici sono vene dilatate che si infiammano e restano molto vicine alla superficie della pelle (infatti si vedono e si sentono facilmente).

Hanno un colore bluastro o violaceo scuro, e in alcuni casi sporgono molto attraverso la pelle. Causano crampi, pesantezza alle gambe e forti dolori. Alcune donne avvertono anche prurito che si trasforma in dolore dopo essersi grattate.

L’insufficienza venosa è la causa scatenante delle varici. Quando il ritorno del sangue al cuore non è ottimale, si blocca in alcune aree producendo infiammazioni ed edemi, oltre che varici.  

Un fattore da tenere in considerazione è la genetica; se in famiglia vi sono casi di varici (soprattutto vostra madre o vostra nonna) è probabile che ne possiate soffrire anche voi.  

Consigli per prevenire o alleviare il dolore causato dalle varici

I consigli che leggerete in questo articolo possono esservi utili per alleviare il dolore causato dalle varici o per ridurne i sintomi, soprattutto quando avvertite crampi o pesantezza alle gambe.

Attività fisica leggera

Sicuramente già saprete che lo sport è ottimo per la salute. Nel caso in cui soffriate di varici o abbiate una predisposizione genetica, vi consigliamo di praticare uno sport di bassa intensità come lo yoga, il nuoto o la bicicletta; possono anche aiutarvi le lunghe camminate.

Ricordatevi sempre di non scegliere sport troppo intensi in quanto i movimenti bruschi o i salti possono aggravare i sintomi.  

Scarpe comode

I tacchi sono eleganti e slanciano le gambe, ma possono anche arrecare gravi danni alla salute.

Vi consigliamo di calzare scarpe comode durante la maggior parte della giornata, soprattutto se dovete stare in piedi per molte ore.

Se il vostro lavoro vi costringe a indossare scarpe con il tacco, potreste, per esempio, metterle in borsa mentre viaggiate in metro e indossarle una volta arrivate.

Sollevare le gambe

Una volta tornate a casa, sollevate le gambe; inizialmente vi potrebbero fare un po’ male, potreste avvertire fastidio oppure formicolio ai polpacci. Tutti questi sintomi sono normali poiché il sangue sta provando a “scendere”.

Se siete sedute sul divano, mettete i piedi su uno sgabello o su una sedia di fronte a voi; se, invece, siete sdraiate, appoggiate i talloni alla parete. Per dormire, sistemate un cuscino sotto le gambe.

Tutte questi accorgimenti sono un buon modo per favorire il ritorno venoso.

Cambiare posizione

Lavorare, in genere, ci costringe a stare molte ore sedute oppure in piedi. Entrambe le posizioni non sono ideali per la salute delle gambe e possono favorire la comparsa delle varici.

Per questo motivo, è importante cambiare posizione tutte le volte che potete durante l’arco della giornata. Per esempio, se lavorate in ufficio potete alzarvi e fare qualche passo mentre parlate al telefono; chi lavora in negozio, invece, può approfittare quando non ci sono clienti per sedersi un po’.

I massaggi

Non è necessario andare da un massaggiatore: potete farli voi stesse. Fate solo attenzione a non esercitare troppa pressione sulle gambe. 

Il movimento è semplice: praticate una leggera pressione sulla zona colpita e intorno alle varici. Ripetete quest’operazione tutti i giorni per circa 15 minuti.

Per ottenere migliori risultati, potete utilizzare gli oli essenziali. Quelli al timo, alla lavanda o al rosmarino, ad esempio, sono ideali perché hanno l’effetto di stimolare la circolazione sanguigna.

Una corretta alimentazione

Un consumo moderato di grassi, carboidrati e zuccheri è di vitale importanza affinché le vene siano in salute. Se siete molto in sovrappeso, dimagrire è una delle regole chiave per prevenire o alleviare il dolore causato dalle varici.

Non eccedete, inoltre, con alcool e caffè e cercate di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.

Una buona dieta deve comprendere la giusta quantità di fibre, antiossidanti e potassio. Il consumo di frutta e verdura crude, in particolare, è ideale per ridurre la pesantezza alle gambe e per migliorarne l’aspetto.

Rimedi fatti in casa contro le varici

Per alleviare il dolore causato dalle varici, oltre a cambiare alcune abitudini, potete sfruttare anche il potere di alcune piante, frutti ed oli. Ecco alcuni esempi:

Calendula

Migliora il tono delle vene e ne rafforza le pareti. La calendula, inoltre, è antinfiammatoria, riduce il gonfiore e ripara i tessuti danneggiati.

Praticate dei massaggi alle gambe con una crema a base di estratti di questo fiore prima di andare a dormire.

Amamelide

È astringente e agisce direttamente sul sistema circolatorio; disinfiamma e allevia la pesantezza causata dalle varici. Troverete l’olio essenziale di amamelide in erboristeria; applicatelo con leggeri massaggi tutte le sere prima di andare a dormire.

Mirtilli

Sono frutti adatti a trattare qualsiasi problema circolatorio; sono vasodilatatori e rafforzano le pareti delle vene apportando vitamine e flavonoidi.

Mangiatene un po’ tutti i giorni come spuntino o come dolce.

Cipresso

È spesso consigliato in caso di disturbi circolatori o infiammazione delle vene. Preparate una tisana con le foglie di cipresso; potete berla oppure tamponarla sulle varici con un batuffolo di cotone.