Alleviate la fascite plantare con 5 rimedi casalinghi

La fascite plantare è una condizione che si produce a causa dell’infiammazione della fascia, una striscia spessa di tessuto la cui funzione è quella di far tendere la base del piede per ammortizzare l’impatto che essa subisce a causa di ogni movimento.

È causata da un cattivo stiramento dei piedi, sebbene possa essere dovuta anche a lesioni, sforzi fisici eccessivi o uso di calzature di cattiva qualità.

È un problema che colpisce frequentemente le persone obese o in sovrappeso in quanto i chili di troppo generano un maggiore carico sui piedi causando, pertanto, microtraumi.

Si manifesta con una sensazione di dolore alla pianta del piede e nei talloni e, in alcuni casi, genera anche fastidio alle caviglie.

La buona notizia è che può essere trattata in modo naturale in quanto alcuni rimedi posseggono proprietà analgesiche e antinfiammatorie che favoriscono il recupero da tale condizione.

Oggi vogliamo condividere con voi 5 interessanti opzioni affinché non abbiate dubbi ad applicarle nel caso dobbiate affrontare questo problema.

1. Sali di Epsom

I minerali contenuti nei sali di Epsom aiutano a rilassare i muscoli dei piedi per far diminuire il dolore causato dalla fascite plantare.

Questo ingrediente agisce come antinfiammatorio e calmante ed aiuta, inoltre, a migliorare la circolazione.

Ingredienti

• 5 tazze d’acqua (1250 ml)
• 4 cucchiai di sali di Epsom (40 g)

• Fate riscaldare le tazze d’acqua fino a farle arrivare ad una temperatura adeguata a mettervi in ammollo i piedi senza il rischio di bruciarvi.
• Aggiungete i sali di Epsom e mescolate per far integrare il tutto al meglio.

Modo d’uso

• Immergete i piedi per circa 20 minuti e riposate.
• Ripetete l’applicazione del rimedio finché il problema non verrà risolto.

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2. Zenzero per sfiammare la fascite plantare

Il gingerolo, uno dei composti attivi dello zenzero, possiede proprietà analgesiche e antinfiammatorie che aiutano a calmare il dolore causato da tale condizione.

Possiamo approfittarne assumendo un infuso oppure tramite massaggi utilizzando l’olio essenziale della spezia.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di zenzero grattugiato (10 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Come si prepara

• Aggiungete lo zenzero grattugiato ad una tazza di acqua bollente e fate riposare dai 5 ai 10 minuti.

Modo d’uso

• Ingerite la bevanda fino a 2 volte al giorno.

3. Curcuma per calmare il dolore della fascite plantare

La curcuma possiede un principio attivo chiamato curcumina che, oltre ad essere antiossidante, agisce anche come antinfiammatorio e rilassante.

Questa spezia migliora la circolazione nella pianta dei piedi e, facendo diminuire la tensione dei muscoli, calma il dolore della fascite.

Ingredienti

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• ½ cucchiaio di curcuma in polvere (5 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Come si prepara

• Riscaldate la tazza d’acqua e aggiungete la curcuma in polvere e il miele.

Modo d’uso

• Ingerite la bevanda prima di andare a dormire tutte le sere finché non curerete il dolore.
• In alternativa inumidite un po’ di curcuma in polvere e strofinatela direttamente sui piedi.

Visitate questo articolo Curcuma: 8 benefici da conoscere

4. Aceto di mele per attenuare l’infiammazione

Grazie al suo contenuto di acidi naturali, l’aceto di mele è un prodotto multiuso che può fornire molteplici benefici alla salute dei piedi.

La sua applicazione elimina i funghi che provocano infezioni e, allo stesso tempo, rilassa la pianta dei piedi per far diminuire l’infiammazione della fascia.

Ingredienti

• 5 tazze d’acqua (1250 ml)
• ½ tazza di aceto di mele (125 ml)

Come si prepara

• Riscaldate le tazze d’acqua e, prima che arrivino ad ebollizione, versatele in una tinozza.
• Aggiungete l’aceto di mele e verificate che la temperatura sia adatta alla pelle.

Modo d’uso

• Immergetevi i piedi per circa 20 minuti.

5. Olio di cocco e olio di lavanda contro la fascite plantare

La combinazione di olio di cocco e olio di lavanda dà come risultato un prodotto terapeutico dall’azione antinfiammatoria che è l’ideale per promuovere il sollievo dalla fascite plantare.

Questi ingredienti stimolano la circolazione nella zona colpita e, dopo aver generato una sensazione di calore, liberano la tensione e il dolore.

Ingredienti

• 2 cucchiai di olio di cocco biologico (30 g)
• 1 cucchiaio di olio essenziale di lavanda (15 g)

Come si prepara

• Riscaldate l’olio di cocco a bagnomaria e mescolatelo quindi con l’olio di lavanda.

Modo d’uso

• Prima che l’olio si raffreddi, ma assicurandovi che la temperatura sia adatta, realizzate un massaggio ai piedi per circa 5 minuti.
• Strofinate bene l’olio esercitando una lieve pressione con la punta delle dita nella zona da trattare.
• Lasciate assorbire il prodotto senza risciacquare e ripetete l’applicazione ogni sera finché non riuscirete ad alleviare il problema.

Come avrete notato, ci sono vari ingredienti di origine naturale che aiutano a far rilassare i piedi per calmare i dolori causati dalla fascite.

Scegliete il trattamento che più vi piace e, se possibile, abbinatelo ad esercizi per le zone doloranti.