8 bevande a base di erbe per ridurre gli zuccheri

Se seguiamo già un trattamento per mantenere sotto controllo o ridurre gli zuccheri, in nessun caso dovremmo abbandonarlo. Inoltre, dovremmo consultare il medico circa la possibilità di unirlo ad altri rimedi.

Elisa Morales Lupayante
Scritto da la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante
Pubblicato il 21 Luglio 2017 • Aggiornato il 23 Agosto 2022
4 minuti di lettura
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Al giorno d’oggi molte persone soffrono di livelli alti di zuccheri a causa di una cattiva alimentazione.

Elevati livelli di glucosio nel sangue possono causare prediabete o diabete. Questa malattia cronica può essere prevenuta se manteniamo sotto controllo il peso e adottiamo le misure necessarie per ridurre gli zuccheri.

A volte soffriamo di un eccesso di zuccheri e non ne siamo coscienti. In effetti molti degli alimenti che ingeriamo posseggono alti indici di glucosio e non lo teniamo in considerazione.

Si può anche soffrire di eccesso di zuccheri per eredità, ovvero nel nostro codice genetico vi è la tendenza a soffrire di questo problema.

Consigli sulle bevande per ridurre gli zuccheri

Le persone con elevati livelli di zuccheri nel sangue devono assumere almeno dagli 8 ai 9 bicchieri di acqua al giorno.

Inoltre, si possono assumere alcune bevande a base di erbe naturali che aiutano a stabilizzare i livelli di glucosio e a prevenire le malattie croniche.

Se soffriamo già di questo problema, queste bevande aiuteranno a mantenere i livelli di zuccheri stabili.

Di seguito presenteremo alcuni infusi e bevande che possono essere preparati facilmente in casa con erbe naturali.

  • Tenete presente che non dobbiamo addolcire con zuccheri processati, infatti ciò potrebbe danneggiare l’effetto che vogliamo ottenere.
  • Se si vuole dare un tocco dolce, si consiglia di utilizzare dolcificanti specifici per diabetici.
  • Allo stesso tempo, bisogna mantenere sotto controllo in modo serio le dosi che si ingeriscono, dato che possono generare l’effetto contrario: invece di ridurre lo zucchero nel sangue, ne innalzano i livelli.
  • Consigliamo di assumere queste bevande a digiuno, infatti prima di fare colazione i livelli di zuccheri sono più bassi rispetto al resto della giornata e potremo, così, ottenere un miglior effetto.

Leggete anche: Scoprite 5 alternative allo zucchero

Bevande per ridurre gli zuccheri

1. Bevanda a base di aloe e fico d’India

Ingredienti

  • 1 foglia di aloe
  • 1 pala di fico d’India
  • 8 tazze di acqua (2 litri)

Preparazione

Dato che abbiamo bisogno della polpa sia dell’aloe che del fico d’India, la prima cosa da fare è aprire le foglie per estrarre il gel interno (facendo attenzione a non pungerci nel caso del fico d’India).

  • Riscaldate l’acqua in una pentola.
  • Una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la polpa di fico d’India e il gel di aloe vera e fate cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti.
  • Trascorso il tempo indicato, filtrate il mix e bevete l’acqua ottenuta.
  • Si consiglia di berne un bicchiere al giorno.

2. Acqua d’avena

Ingredienti

  • 1 tazza d’avena (105 g)
  • 2 litri d’acqua (8 tazze)
  • 1 stecca di cannella (opzionale)

Preparazione

  • Lasciate in ammollo l’avena nei due litri d’acqua per circa 12 ore.
  • Trascorso questo tempo, filtrate l’avena e aggiungetela insieme alla cannella nel bicchiere del frullatore.
  • Aggiungete acqua poco a poco fino ad ottenere un liquido omogeneo.
  • Infine, aggiungete l’acqua rimanente nel frullato.
  • Possiamo berne un bicchiere al giorno, prima di ogni pasto.

Questa bevanda non solo aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di zuccheri nel sangue, ma fornisce anche una sensazione di sazietà, regola il metabolismo e aiuta a perdere peso. 

3. Camomilla e cannella

Ingredienti

  • 1 tazza d’acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di fiori di camomilla (10 g)
  • ½ cucchiaio di cannella in polvere (o una stecca di cannella)

Preparazione

  • Fate bollire l’acqua e aggiungete la camomilla e la cannella.
  • Preparate l’infuso a fuoco basso per circa 3 minuti e, successivamente, fatelo riposare per altri 10 minuti.
  • Si consiglia di berne una tazza al giorno a digiuno.

4. Sesamo

Ingredienti

  • 1 tazza di sesamo (200 g) (può essere naturale o processato)
  • 1 litro di latte di cocco naturale (4 tazze)

Preparazione

  • Mettete il sesamo in una padella calda e cucinate a fuoco medio finché non acquisisce un colore dorato.
  • Successivamente, triturate il sesamo fino ad ottenere una massa omogenea.
  • Sciogliete il prodotto nel latte di cocco e assumetene un bicchiere al giorno.

5. Tè alla cannella

Ingredienti

  • 2 stecche di cannella
  • 1 litro d’acqua (4 tazze)

Preparazione

  • Riscaldate l’acqua e, una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la cannella.
  • Preparate l’infuso a fuoco lento per circa 5 minuti.
  • Filtrate il contenuto e bevetene una tazza al giorno.

6. Succo di spinaci e sedano

Ingredienti

  • 1 mela verde
  • 1 carota
  • 3 pugni di spinaci
  • 2 gambi di sedano
  • 1 cetriolo

Preparazione

  • Lavate e sbucciate la mela e la carota.
  • Frullate insieme agli altri ingredienti e bevete il composto. La dose raccomandata è un bicchiere al giorno.

Vi consigliamo di leggere: 10 benefici degli spinaci che forse non conoscete

7. Tè verde

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di tè verde cinese (10 g) (in alternativa possiamo utilizzare una bustina già pronta)
  • 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

  • Riscaldate l’acqua e, una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la bustina di tè.
  • Ne assumeremo una tazza dopo ogni pasto.

8. Tè a base di eucalipto

Ingredienti

  • 5 foglie di eucalipto
  • 1 litro d’acqua (4 tazze)

Preparazione

  • Facciamo bollire l’acqua insieme alle foglie di eucalipto, a fuoco medio.
  • Si consiglia di berne almeno una tazza al giorno fino ad ottenere i risultati desiderati.
Bibliografia

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