In questo articolo vi suggeriamo alcuni rimedi naturali per calmare la cefalea tensiva. Uno stile di vita frenetico, carico di stress e tensione, causa spesso dolori. La cefalea tensiva è uno di questi malesseri.
Si tratta di un campanello di allarme, per cui dovete ridurre il numero di attività che vi causano stress. Fate dei respiri profondi e rilassatevi affinché il vostro organismo si liberi dalla tensione e sia possibile calmare la cefalea tensiva.
Quando parliamo di cefalea tensiva o di “mal di testa da contrattura muscolare” ci riferiamo a stress psicosomatico. Questo tipo di stress favorisce la contrattura dei muscoli del collo causando tensione fisica e psicologica che può durare per diverse ore.
Questa forma di cefalea si manifesta con un dolore oppressivo e invasivo che parte dalla fronte per espandersi fino alla nuca.
Esistono varie terapie farmacologiche per trattare questo disturbo, ma risulta utile sapere come alleviarlo grazie ad alcuni rimedi naturali che offrono vari benefici e aiutano a ridurre i sintomi. Vi diciamo quali sono in questo articolo.
Rimedi naturali per calmare la cefalea tensiva
1.Tè allo zenzero
Questa radice ha proprietà antiinfiammatorie e analgesiche. Un semplice tè allo zenzero offre un sollievo immediato e libera dalla nausea causata dalla cefalea.
Aiuterà a calmare il dolore e otterrete effetti positivi per altri problemi di salute o malesseri.
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2. Tè alla camomilla
Questa pianta è molto usata per questo tipo di dolori. La sua popolarità risale sin dall’antichità. Gli egizi, i greci e i romani la usavano in infusione come terapia analgesica e come trattamento per l’ansia.
Il tè alla camomilla è molto semplice da preparare e non può mancare in casa perché i suoi effetti benefici sono notevoli. Bere una tazza di camomilla vi rilasserà e aiuterà a calmare la cefalea tensiva.
3. Maschera per gli occhi alla menta
Si tratta di una alternativa naturale per calmare la cefalea tensiva che consiste nel preparare un infuso con questa pianta e applicarla sulla palpebre per 20 minuti. Allevia il dolore e rilassa i muscoli degli occhi.
Le proprietà della foglia di menta vi doneranno sollievo e diminuiranno la tensione alla testa. Immergete delle bende in questo infuso da applicare in testa.
4. Maschera all’aceto di mele
Questa maschera ha proprietà analgesiche per calmare il dolore attraverso il rilassamento. Applicate delle bende intrise di aceto di mele freddo e scoprirete il potente effetto antidolorifico.
Fatevi una doccia con acqua calda e avvertirete subito il suo effetto calmante.
5. Lavanda
In infusione, essenza aromatica o olio per il corpo calma lo stress e la tensione emotiva.
La tisana alla lavanda si prepara mettendo delle foglie di questa pianta in ammollo e lasciando che l’acqua ne assorba le proprietà. Il corpo si rilasserà appena berrete la bevanda.
6. Olio di oliva con succo di limone
È una alternativa naturale per calmare la cefalea tensiva molto semplice. Preparate la bevanda con un cucchiaio di olio d’oliva e il succo di mezzo limone; vi aiuterà a calmare l’infiammazione, idratare e favorire la circolazione sanguigna, oltre a diminuire la tensione cervicale.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di olio di oliva (15 ml)
- Succo di ½ limone
Preparazione
- Mescolare entrambi gli ingredienti e consumare
7. Aromaterapia
Consiste nell’uso di oli essenziali e prodotti che derivano da sostanze vegetali. Questi oli si aggiungono a una determinata quantità di acqua bollente. In questo modo il vapore dell’acqua mescolato alla fragranza viene assorbito dai polmoni.
Gli aromi degli oli essenziali a base di arancia, cedro, mandarino, rosa e sandalo hanno un effetto rilassante. Funzionano come una terapia medicinale grazie ai loro effetti sui sintomi secondari dello stress e per la loro capacità di alleviarli.
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8. Alimentazione bilanciata
Se ancora avete qualche dubbio su come calmare la cefalea tensiva, dovete sapere che un’alimentazione bilanciata è fondamentale. Il consumo di vitamina B e magnesio apportano energia ai neuroni che lavorano in eccesso durante il giorno.
Dobbiamo anche promuovere uno stile di vita sano, riposare ed evitare le contratture muscolari durante le attività di tutti i giorni. Tutto ciò ci apporterà maggiori benefici. Infine, bisogna mantenere una giusta posizione del collo durante il riposino pomeridiano e mentre facciamo degli esercizi delicati per rinforzare i muscoli della cervicale.
Vi consigliamo di evitare ogni situazione che vi possa causare stress e ansia. Dovete stabilire delle priorità, permettendovi di riposare tra un attività e l’altra, per liberare la tensione.
L’esercizio fisico e mentale e il rilassamento continuo vi permetteranno di mantenere uno stile di vita sano. Mettete in pratica i nostri consigli su come calmare la cefalea tensiva e date alla mente il riposo che merita.