
Al giorno d’oggi, la ritenzione idrica rappresenta un problema relativamente frequente. Questa condizione viene definita come un disturbo infiammatorio che…
Gli stiramenti che si realizzano grazie ad alcuni esercizi di yoga aiutano a far diminuire la rigidità e la tensione nella zona cervicale. Inoltre rafforzano i muscoli per prevenire i dolori.
Lo yoga per alleviare il dolore cervicale include una serie di posizioni che consentono di distendere e rilassare questa zona. Anche se i fattori scatenanti sono tra i più disparati, in generale, questi esercizi sono l’ideale per accelerarne la guarigione.
Inoltre sono di grande aiuto per correggere gli errori di postura che a volte causano il dolore. Stimolano la circolazione e aiutano a migliorare l’ossigenazione dei muscoli, evitando la rigidità causata da stress e sforzi.
Vi tormenta il dolore cervicale? Sentite dei “nodi” nella zona del collo? Forse non sarà più necessario assumere analgesici o rilassanti muscolari. Di seguito trovate le 3 posizioni yoga da usare come terapia per alleviare il dolore cervicale.
Un allenamento di esercizi yoga per alleviare il dolore cervicale, può contribuire a diminuire gli spasmi o le contrazioni muscolari che ci impediscono di muoverci.
Anche se non tutti hanno beneficiato degli effetti di tale disciplina, si tratta di una pratica riabilitativa che produce numerosi benefici per lo stato fisico e mentale.
Grazie ai movimenti che comporta, può contribuire ad aumentare la flessibilità delle articolazioni. Allo stesso tempo favorisce la perdita di peso e migliora la circolazione per il buon funzionamento dell’organismo.
Per quanto riguarda la zona cervicale, è utile come terapia del dolore e della rigidità causata dallo stress e dal lavoro. Abbinato alle tecniche di respirazione profonda e alla stabilità emotiva, risulta l’ideale per ridurre le tensioni in questa area.
Non è necessario essere degli esperti per eseguire questi esercizi. Sebbene siano necessarie un po’ di concentrazione e resistenza fisica, in generale si tratta di posizioni semplici che possono incrementare la flessibilità e la forza muscolare.
Il gatto, o Marjaryasana, è uno degli asana che possono favorire il sollievo dal dolore cervicale in caso di tensione o rigidità. In effetti è ideale per rilassare i muscoli e rafforzare la zona lombare. Inoltre, contribuisce a fornire il benessere mentale, in quanto riduce ansia e stress.
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Conosciuta anche come Gomukhasana, si tratta di una posizione yoga capace di alleviare il dolore cervicale e di rafforzare la parte superiore del corpo. È consigliata per rilassare i muscoli nei casi di rigidità causata dalla cattiva postura.
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Uno degli esercizi yoga più semplici per contrastare il dolore al collo è la Bharadvajasana, o posizione del saggio. Anche se è più semplice della precedente, è altrettanto efficace per alleviare il dolore cervicale.
Avete già eseguito queste posizioni in casa? Nonostante siano consigliate per agire sul dolore cervicale, l’ideale è eseguirle con una certa regolarità, in modo da prevenirlo. Dunque, appena svegli o in una pausa lavorativa, dedicate qualche minuto ogni giorno, a ciascuno di questi esercizi.