8 combinazioni di alimenti per perdere peso

· 17 ottobre 2017
Sapevate che gli alimenti piccanti, come il peperoncino di Cayenna, favoriscono la perdita di peso grazie al loro contenuto di capsaicina? Quest'ultimo è un composto ideale per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi

Spesso la perdita di peso non dipende solo dallo sport praticato o da un’alimentazione equilibrata. Entrano in gioco anche altri fattori quali la combinazione degli alimenti che si consumano tutti i giorni.

In quest’articolo vi presenteremo le più efficaci per perdere peso in modo sano. Prendete nota!

Combinazioni di alimenti per perdere peso

1. Verdure e uovo

Combinando verdure e uovo, soprattutto se quest’ultimo è sodo, otterrete un piatto delizioso e molto nutriente.

Le uova, infatti, favoriscono l’assorbimento dei carotenoidi, pigmenti che conferiscono il colore ai vegetali e che favoriscono anche la perdita di peso.

In questo modo, l’uovo sodo si trasformerà nell’ingrediente perfetto da aggiungere alle proprie insalate.

Leggete anche: I 7 peggiori ingredienti che potete aggiungere all’insalata

2. Tonno e zenzero

Zenzero

Lo zenzero è un alimento che facilita il transito intestinale e accelera lo svuotamento gastrico bloccando gli enzimi che producono le infiammazioni.

Il tonno, invece, contiene omega 3 che evitano l’accumulo del grasso sull’addome.

3. Pollo e peperoncino di Cayenna

Se volete perdere peso, unite pollo e peperoncino di cayenna.

  • Il pollo è un alimento ricco di fibre che dona una prolungata sensazione di sazietà. In questo mondo, aiuterà a ridurre l’ingerimento di calorie nei pasti successivi.
  • Il peperoncino di Cayenna, invece, accelera il metabolismo, brucia i grassi e riduce l’appetito.  

4. Melone e uva

Melone

Se vi piace la frutta, dovete assolutamente mangiare spesso melone e uva in quanto, grazie alle loro proprietà, vi permetteranno di perdere peso.

  • Il melone è un diuretico naturale che vi aiuterà ad eliminare la ritenzione idrica.
  • L’uva, invece, contiene un antiossidante molto potente (resveratrolo) che aiuta a ridurre l’accumulo dei grassi nel corpo.

Si tratta, dunque, di una combinazione perfetta che vi aiuterà ad evitare il gonfiore e la ritenzione idrica.

5. Spinaci e olio di avocado

  • L’olio di avocado riequilibra i livelli di colesterolo nel sangue ed è un eccellente alimento ricco di vitamine B ed E, ma anche di minerali come il potassio.
  • Gli spinaci aiutano a mantenere più a lungo il senso di sazietà. Inoltre, apportano pochissime calorie ai piatti.

6. Mais e legumi

Chicchi di mais

La combinazione di mais e legumi vi aiuterà a prendervi cura della vostra linea e a ridurre la vostra taglia.

Le diete che includono i legumi una volta a settimana sono più efficaci di quelle che presentano lo stesso apporto calorico, ma senza includerli.

Il mais è un alimento che aumenta l’effetto dimagrante grazie al suo contenuto di amido. Quest’ultimo, infatti, fa in modo che il corpo sia capace di assorbire gran parte delle calorie e del glucosio ingeriti quotidianamente.

7. Patate e pepe

Che ci crediate o meno, le patate sono più sazianti dei cereali integrali e sono ricche di potassio. Per raggiungere il vostro obiettivo, l’ideale sarebbe mangiarle bollite o al forno senza l’aggiunta di burro o altri condimenti.

Se aggiungete anche il pepe, eviterete la formazione di nuove cellule grasse nel corpo e, quindi, non prenderete peso.  

Leggete anche: 7 alimenti per potenziare le diete dimagranti

8. Caffè e cannella

Chicchi di caffè

La cannella è una spezia ricca di antiossidanti, ottima per ridurre la flaccidità della pancia.

Il caffè, invece, riduce il senso di fame. Se volete perdere alcuni chili, non c’è niente di meglio che iniziare la giornata con un caffè e cannella.

Altre raccomandazioni

È importante non combinare tra loro prodotti che contengano:

  • Proteine e carboidrati
  • Proteine e amidi
  • Amidi e zuccheri
  • Zuccheri e grassi
  • Frutta con zuccheri

Se seguirete questi consigli, oltre a mantenere la linea, riuscirete a nutrirvi in maniera corretta ed equilibrata.

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