Sapevate che eliminare tutti i grassi non è il modo corretto per bruciare più calorie? Dobbiamo saper differenziare quelli che possono aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo, come l'olio di cocco.
Il primo consiglio che ci viene dato quando chiediamo come bruciare più calorie è di fare attività fisica. Fare sport è un modo eccellente per aumentare il consumo energetico e migliorare la motivazione e lo stato d’animo per perdere peso in modo sano. Tuttavia, ci sono anche altri modi per riuscirci.
Scoprite in questo articolo i 10 consigli più importanti per bruciare più calorie senza fare attività fisica e perdere peso più facilmente e velocemente.
Per molte persone è difficile perdere peso. Per altre, invece, è possibile solo compiendo sforzi e sacrifici che vorrebbero un po’ ridimensionare. Noi vi proponiamo una lista di 10 consigli sull’alimentazione e sulle buone abitudini.
In tal modo non solo riuscirete a perdere peso più velocemente, ma migliorerete anche la vostra salute, cosa che vi farà sentire pieni di ottimismo ed energia.
Leggete anche: Come perdere peso in poco tempo
Bere acqua accelera il metabolismo, che ha il compito di regolare il consumo energetico e allo stesso tempo ci aiuta ad eliminare liquidi e tossine dall’organismo. Il nostro primo consiglio per bruciare più calorie e perdere peso più facilmente, dunque, è proprio questo.
Per riuscirci efficacemente, dobbiamo bere due litri d’acqua suddivisi nell’arco della giornata, e sempre a digiuno e lontano dai pasti, così da ottenere l’effetto desiderato.
Il miglior modo per bruciare più calorie non consiste nel ridurne il consumo. Le diete ipocaloriche abituano il corpo a consumare meno energia, in tal modo avremo maggiori difficoltà a perdere peso e, inoltre, soffriremo un repentino aumento di peso una volta interrotta la dieta.
Al contrario di ciò che ci avevano detto, ci sono grassi che sono sani e consigliati per perdere peso. In effetti, ce ne sono alcuni che attivano il metabolismo e che compiono certe funzioni nell’organismo invece di accumularsi nelle diverse parti del corpo.
Tali grassi sono contenuti nei seguenti alimenti:
Il peperoncino di Cayenna è un eccellente rimedio per bruciare più calorie e grassi senza alcuno sforzo. Dobbiamo solo cercare di aggiungerlo alla nostra dieta in modo progressivo, perché altrimenti potrebbe causarci disturbi gastrici. Possiamo includerlo in ogni tipo di stufato, zuppa, carne, pesce, ecc.
Lo zenzero è uguale alla Cayenna, un eccellente attivatore del metabolismo che dobbiamo includere nella nostra alimentazione. Inoltre, migliora la digestione e favorisce l’eliminazione dei liquidi, per questo non deve mancare in nessuna dieta che abbia come scopo la perdita di peso.
Possiamo preparare lo zenzero sotto forma di infuso, accompagnato da succo di limone oppure stevia, e assumerlo nell’arco della giornata freddo o caldo.
Leggete anche: 5 modi di assumere lo zenzero
L’olio extra vergine di cocco è uno dei grassi sani di cui parlavamo nel punto 3. Quest’olio vegetale aumentare la capacità di bruciare calorie e, inoltre, favorisce l’eliminazione di grassi nella zona della vita.
Le verdure hanno la particolarità di contenere meno calorie di quelle che il nostro corpo impiega per digerirle. Per questo motivo, si consiglia di seguire una dieta ricca di verdure, crude o cotte. Potete ad esempio preparare delle minestre.
Fare diversi pasti al giorno è un buon consiglio per chi vuole aumentare il proprio consumo energetico e anche per le persone che non sopportano di patire la fame quando sono a dieta. Dovranno essere pasti che ci sazino, ma che non ci riempiano del tutto.
Anche gli eccitanti come la coca cola o il caffè attivano il metabolismo. Tuttavia, dobbiamo essere coscienti del fatto che il loro elevato potere eccitante può causarci nervosismo, ansia, tachicardia o insonnia se assunti in eccesso. Molti integratori per perdere peso includono alte dosi di caffeina tra i loro componenti.
Dormire bene è fondamentale per raggiungere il nostro obiettivo. Per dormire bene, intendiamo dormire a sufficienza, ovvero quanto il nostro corpo richiede.
Se dormiamo poco, altereremo il nostro sistema nervoso e noteremo un incremento dell’appetito per mancanza di energia. Se dormiamo troppo, viceversa, rallenteremo il metabolismo, bruceremo meno calorie e ci sentiremo stanchi più facilmente.
Immagine in evidenza per gentile concessione di © wikiHow.com
L’obesità sta diventando una piaga sociale in tutto il mondi, tanto nei paesi sviluppati quanto in quelli meno sviluppati. Nei paesi più sviluppati, però, il ritmo di vita è molto più frenetico, il che influenza la qualità della dieta e…
Il tempo non porta con sé solo esperienza e saggezza. Con il passare degli anni, appare inevitabilmente anche qualche chilo di troppo. Non importa se le abitudini seguite sono sempre state sane o quali errori sono stati commessi nella dieta,…
In generale, si pensa che per perdere peso bisogna evitare ogni tipo di grasso. Tuttavia, esistono alcuni alimenti i cui oli e grassi naturali fanno bene, e non devono essere esclusi quando si segue una dieta. È importante ricordare che…
Forse perché cominciamo a sentirci in sovrappeso o perché vogliamo avere un rapporto migliore con il nostro corpo, perdere peso può essere necessario e sano. Naturalmente non dobbiamo mettere a rischio la salute. Per facilitare questo difficile compito, possiamo ricorrere…
I benefici del tè rosso sono la ragione per cui questa bevanda è così apprezzata in molte culture. Anche se fino a qualche anno fa non era così diffuso come gli altri tè, oggi si è trasformato in una delle…
Molte persone hanno iniziato a consumare e preparare il latte di mandorle. Anche se si tratta di una bevanda dall’alto contenuto calorico rispetto ad altri tipi di latte vegetale, il suo apporto di fibre, aminoacidi e grassi la rendono un’eccellente…
