I piedi sono una parte del corpo di cui spesso ci si dimentica, e di cui ci ricordiamo soltanto quando si presenta qualche problema,un mal di piedi improvvviso, o quando arriva l’estate e dobbiamo farli uscire dal loro nascondiglio.
I dottori, invece, consigliano di controllare i piedi ogni giorno, in modo da accertarci che non ci siano ferite, vesciche, rossori, screpolature, calli o altri problemi che abbiano bisogno di un intervento specifico. Scopriamo cosa fare quando abbiamo mal di piedi
Perché ho mal di piedi?
Il mal di piedi può essere dovuto a molteplici fattori, tra cui:
- Peso corporeo eccessivo.
- Piede piatto.
- Deformità nella struttura, come alluce valgo o dita a martello.
- Verruche o callosità.
- Artrite.
- Sperone osseo.
- Fascite plantare.
- Unghie incarnite, ecc.
Consigli per la cura quotidiana
- Lavateli ogni giorno con un sapone neutro e acqua tiepida (a non più di 38°C).
- Indossate scarpe comode.
- Tagliate le unghie con frequenza. Se non riuscite a farlo da soli, fatevi aiutare da un podologo: le unghie devono essere tagliate dritte non troppo corte.
- Fate degli esercizi con i piedi.
- Se siete sovrappeso, cercate di perdere peso.
- Se siete diabetici, prendetevi ancora più cura dei vostri piedi e andate dal dottore ogni volta che vi rileviate lesioni, macchie, fiacche o gonfiore.
- Curate con particolare attenzione i tagli ed evitate le infezioni.
- Dormite con i piedi un po’ più in alto delle ginocchia, in modo da attivare la circolazione di ritorno.
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Come calmare il mal di piedi in casa
- Bagni rilassanti: In un recipiente mettete dell’acqua tiepida e aggiungete del sale marino. Massaggiate con delicatezza e poi fate scorrere sui piedi dell’acqua fredda, in modo che si attivi la circolazione sanguigna. Asciugate bene i piedi, specialmente tra le dita. Applicate poi una crema idratante (mai tra le dita) oppure del borotalco.
- Bagni con lo zenzero: Grattugiate un’abbondante quantità di zenzero in circa due litri di acqua in ebollizione. Quando sarà diventata tiepida, introducetevi i piedi e massaggiateli: vi aiuterà ad attivare la circolazione.
- Il castagno delle Indie è utile per migliorare la circolazione sanguigna ed eliminare l’infiammazione. Applicatelo sotto forma di tamponi o creme. In alternativa, potete sostituirlo con dell’olio essenziale di rosmarino che ha delle proprietà antinfiammatorie molto simili.
- Mettete qualche goccia di tintura di arnica in acqua tiepida, introducete i piedi e lasciateli riposare per qualche minuto. Non lasciateli mai per più di 5 minuti quando utilizzate l’arnica, perché la pelle potrebbe seccarsi.
- Un massaggio con dell’olio di ricino eliminerà l’irritazione e la secchezza.
- Se aggiungete qualche goccia di essenza di menta all’acqua tiepida, lenirete il bruciore e li rinfrescherete.
Esercizi per migliorare la muscolatura dei piedi
- Posizionate una pallina da tennis per terra e appoggiate la pianta del piede nudo su di essa: fatela girare massaggiando l’arco del piede, dal tallone alla punta.
- Posizionatevi sdraiati o seduti per terra con le gambe stese e le punte dei piedi verso l’alto: stirate le punte in avanti e poi tornate alla posizione iniziale.
- Posizionatevi sdraiati o seduti per terra o nel letto, girate i piedi in modo da descrivere delle circonferenze il più ampie possibile.
- Sempre con i piedi nudi, seduti su una sedia o per terra, flettete le dita come se voleste afferrare qualcosa: potete utilizzare un asciugamano o una pallina e cercare di afferrarla con le dita dei piedi.
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Che cosa ve ne pare di questi semplici consigli per alleviare il mal di piedi? Vi assicuriamo che vale proprio la pena di metterli in pratica, per poter sfoggiare e godere sempre di pieni sani e belli.