
Per perdere o mantenere il peso in modo efficace, risulta essenziale il connubio tra alimentazione sana e sport. Va abbandonata…
Non preoccupatevi, non inizierete la giornata già stanchi! Bastano 9 o 10 minuti ogni mattina per attivarvi e affrontare la giornata con uno stato d'animo positivo e tanta energia
Cominciare la giornata con una breve sessione di esercizi mattutini non costa nulla, anzi, regala molti benefici, anche se fate fatica a crederci.
È un modo semplice ed efficace per attivare il metabolismo, bruciare le calorie e dare energia al corpo per affrontare la giornata nel migliore dei modi.
Se realizzate questi esercizi mattutini con energia, eviterete la tensione muscolare che a volte vi fa sentire doloranti e affaticati.
Oggi vogliamo proporvi degli esercizi molto utili, sono solo 9 e potete farli in 9 minuti. Non richiedono altro tempo. Se sarete costanti, dopo qualche mese noterete i risultati.
Non parliamo certo di pesi da 5 chili. Si tratta solo di realizzare un esercizi di resistenza per allenare le braccia.
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È facile e divertente. Se non abitate in un condominio e, quindi, non rischiate di infastidire gli inquilini del piano di sotto, allora allenatevi a saltare la corda per qualche minuto a ritmo di musica e con diverse intensità.
Potete cominciare con un ritmo più lento e poi aumentare la velocità. Non arrivate mai al limite delle vostre forze, si tratta solo di attivarvi la mattina senza perdere le forze.
Questo esercizio all’apparenza così originale, in realtà è uno dei più comuni che si possano fare la mattina per allenare il corpo.
Vi spieghiamo come farlo:
Ripetetelo varie volte.
Questo esercizio è uno dei più semplici e utili che possiate fare. Avrete bisogno di una sedia stabile, con dei buoni supporti e che non scivoli mentre vi allenate.
Più che un esercizio, è una posizione rilassante che favorisce la corretta circolazione nelle gambe e che, quindi, può essere un buon modo per cominciare la giornata.
Questa posizione può essere di grande aiuto alla fine di un esercizio: vi farà rilassare, regolerà la respirazione e il flusso sanguigno, oltre ad ossigenare il cervello. Cosa aspettate a provarla?
Vi sarà sicuramente capitato di farlo da bambini, come gioco immaginario. È molto semplice da fare, basta seguire questi passaggi:
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Potete combinare l’esercizio con altri proposti in questo articolo.
Avete il cerchio da hula-hoop? Lo potete trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi, è piuttosto economico e può servire a svolgere diversi esercizi.
Sarà divertente cominciare la giornata con questo movimento, lasciando oscillare il cerchio intorno al corpo senza farlo cadere.
Mettete un po’ di musica e cercate di mantenere il ritmo per 5 o 6 minuti. Poi, scegliete un altro esercizio tra quelli che vi abbiamo proposto.
Anche questo esercizio è consigliato per cominciare bene la giornata. Non è faticoso, non stanca, anzi, aiuta ad evitare possibili tensioni causate da un cattivo riposo.
In conclusione, scegliete gli esercizi che più preferite tra quelli proposti per la vostra routine mattutina di attività fisica da realizzare in circa 9-10 minuti. Poco a poco noterete dei miglioramenti e una maggiore sensazione di benessere.