Frullati a basso contenuto calorico
I frullati sono bevande sane che, da qualche anno a questa parte, godono di grande popolarità. Senza alcun dubbio, si tratta di uno dei modi più semplici per incrementare il consumo di frutta e verdura. In questo articolo vi presentiamo 5 frullati a basso contenuto calorico.
Esiste una notevole varietà di ricette, pensate per tutti i gusti e necessità. Molte sono pensate per dimagrire, dal momento che presentano un basso contenuto calorico e aumentano la sensazione di sazietà.
Proprio come accade in molte altre ricette dimagranti, il segreto consiste nel saper selezionare gli ingredienti adatti, a basso contenuto di grassi e di carboidrati e ricchi di acqua e antiossidanti.
Vi presentiamo 5 interessanti ricette di frullati a basso contenuto calorico: non esitate ad aggiungerle alla vostra dieta, soprattutto quando venite colti da una fame improvvisa. Provatele!
I frullati a basso contenuto calorico
1. Frullato di ananas, mela e arancia
Questo frullato ha pochissime calorie. Grazie alla sua combinazione di ingredienti, inoltre, fornisce un apporto significativo di fibra dietetica, antiossidanti ed enzimi che agevolano la digestione e il metabolismo.
Ingredienti
- Ananas
- Mela
- Spremuta d’arancia (100 ml)
Preparazione
- Tagliate 3 fette di ananas a cubetti.
- Tagliate una mela senza togliere la buccia.
- Mettete la frutta tagliata nel bicchiere del frullatore e frullatela con mezzo bicchiere di spremuta d’arancia.
Modalità di consumo
Bevete il frullato a metà mattina oppure quando avete voglia di mangiare. Consumatelo fino a due volte al giorno.
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2. Frullato di melagrana e fragole
Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso e rafforzare le difese immunitarie, questo frullato di melagrana e fragole è ciò che fa per voi. Presentando solamente 160 calorie, si tratta di una bevanda saziante che fornisce grandi dosi di vitamina C e di antiossidanti.
Ingredienti
- Succo di melagrana (100 ml)
- Fragole surgelate (80 g)
- Yogurt naturale (100 g)
Preparazione
- Frullate tutti gli ingredienti per un paio di minuti.
- Quando avrete ottenuto una bevanda priva di grumi, servitela all’istante.
Modalità di consumo
Bevete il frullato a metà mattina oppure a merenda.
3. Frullati a basso contenuto calorico: fragola e banana
Gli antiossidanti della fragola si uniscono agli zuccheri naturali della banana per offrirci un frullato energetico, a basso contenuto calorico e ideale per calmare la fame nei momenti di ansia.
Il suo significativo apporto di fibra contribuisce a regolare la digestione e agisce in modo positivo sul controllo del colesterolo.
Ingredienti
- Fragole (80 g)
- Banana matura
- Latte di mandorla (125 ml)
Preparazione
- Mettete le fragole e la banana nel bicchiere del frullatore.
- Aggiungete il latte di mandorla e frullate a velocità media per 2 o 3 minuti.
Modalità di consumo
Bevete il frullato appena preparato durante la colazione o a metà mattina.
4. Frullato di ananas, banana e spinaci
Questo frullato verde tropicale contiene quantità moderate di proteine e sostanze energetiche che aiutano a combattere la stanchezza del mattino. È perfetto per migliorare il rendimento sportivo e frenare l’ansia per il cibo.
Ingredienti
- Ananas
- Banana matura
- Spinaci
- Latte di mandorla (200 ml)
- Cubetti di ghiaccio (facoltativi)
Preparazione
- Tagliate a cubetti due fette di ananas maturo.
- Mettetele nel frullatore e aggiungete 6 foglie di spinaci e il latte di mandorla.
- Frullate il tutto per 2 o 3 minuti, fino a ottenere una bevanda omogenea.
- Servitela con ghiaccio a piacere.
Modalità di consumo
Bevete il frullato a metà pomeriggio, quando avete voglia di mangiare qualcosa.
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2. Frullato di anguria, fragola e limone
Gli ingredienti che mescoliamo in questo frullato naturale sono dei potenti idratanti che aiutano a rinfrescare l’organismo. I loro antiossidanti proteggono le cellule e promuovono l’eliminazione delle tossine.
Provocano un lieve effetto diuretico che, tra le varie conseguenze, incoraggia l’espulsione dei liquidi trattenuti, in modo da evitare squilibri infiammatori.
Ingredienti
- Fette di anguria senza buccia
- Fragole (80 g)
- Acqua (200 ml)
- Succo di limone (30 ml)
Preparazione
- Tagliate a cubetti 2 fette di anguria.
- Lavate le fragole e sminuzzatele.
- Mettete il tutto nel frullatore, aggiungendo l’acqua e il succo di limone.
- Frullate per 2 minuti, finché tutti gli ingredienti non sono ben amalgamati.
Modalità di consumo
Bevete il frullato a metà mattina o quando desiderate rinfrescarvi. Consumatelo fino a due volte al giorno per idratarvi.
Che cosa aspettate a preparare anche voi questi frullati a basso contenuto calorico? Come potete notare, si tratta di ricette molto semplici e, soprattutto, sane. Scegliete quella che vi piace di più e includetela nella vostra dieta.
