Guarire da un infortunio al ginocchio con utili consigli

L’infortunio al ginocchio è uno dei problemi più frequenti fra gli sportivi, non solo professionisti. I traumi ai legamenti sono molto comuni e, nel peggiore dei casi, la rottura del menisco. Leggete i consigli che presentiamo in questo articolo per prevenire o guarire da un infortunio al ginocchio.

Condividiamo con voi i consigli più efficaci per recuperare la mobilità delle ginocchia grazie ad alcuni metodi naturali e a corrette abitudini. Scoprite come guarire da un infortunio al ginocchio in breve tempo.

Una riabilitazione ottimista

Consigli per trattare e guarire da un infortunio al ginocchio

Se abbiamo una infiammazione o se un movimento ci provoca fastidio o dolore, è bene intervenire prima possibile. Molti infortuni potrebbero essere evitati se prestassimo attenzione ai segnali che il corpo ci manda.

1. Riscaldare la zona

Le ginocchia risentono molto dei cambiamenti di temperatura quando fa freddo, per cui il dolore e l’infiammazione possono essere alleviati notevolmente con l’applicazione diretta del calore sulla parte interessata. Ciò è possibile tramite massaggi, borsa dell’acqua calda, coperte termiche, moxa e così via.

Sebbene nel momento successivo all’infortunio vada applicato del freddo per evitare l’infiammazione e il dolore, in seguito si procede riscaldando ogni giorno un po’ la zona interessata. Noteremo dei grandi miglioramenti e velocizzeremo il processo di guarigione.

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2. Attenzione quando si piega il ginocchio

Più peso applichiamo, più tensione dovranno sopportare i menischi e i legamenti. Una delle loro funzioni è ammortizzare il carico tra la tibia e il femore, che si produce quando pieghiamo le ginocchia.

Per questo motivo, dobbiamo fare attenzione alla postura che adottiamo quando quando ci accovacciamo per poi sollevare oggetti pesanti. Invece di inclinare il busto in avanti mantenendo le gambe dritte, dovremmo mantenere la colonna eretta, per scendere e risalire.

3. L’importanza delle calzature

Un altro punto debole che peggiora la salute delle nostre ginocchia è l’utilizzo di scarpe scadenti. Se soffriamo di disturbi alle ginocchia, dobbiamo scegliere le scarpe più adatte alle nostre esigenze.

Le scarpe molto alte o con una suola troppo inclinata in avanti determinano un passo poco naturale. Di conseguenza, non sono solo le ginocchia a soffrirne, ma anche la schiena. Sono sconsigliate anche le scarpe piatte e rigide.

4. Bendaggio neuromuscolare

Fino ad alcuni anni fa esisteva un solo tipo di bendaggio per immobilizzare il ginocchio durante la riabilitazione. Oggi, invece, possiamo contare anche sul bendaggio neuromuscolare (o Kine Tape). Questo bende aiutano a prevenire e a guarire dall’infortunio al ginocchio diversamente.

Grazie a queste bende dai caratteristici colori vivaci, il movimento viene parzialmente limitato, pur rispettando la mobilità del ginocchio, e nel frattempo viene eseguito un micromassaggio. Inoltre, offrono sicurezza e sostegno.

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5. Scegliere lo sport più adatto

Alcune attività sportive non sono consigliabili quando si vuole prevenire o guarire da un infortunio al ginocchio. Bisogna evitare di sovraccaricare i menischi con sport ad alto impatto, che prevedono salti o che fanno roteare continuamente le ginocchia.

Tuttavia, molto spesso l’infortunio al ginocchio può essere associato a uno spostamento della colonna vertebrale a livello lombare o pelvico. Per questo motivo, dobbiamo anche rafforzare la muscolatura addominale e fare stretching ogni settimana.

Infine, è molto importante farsi seguire da specialisti, dato che queste contusioni possono diventare croniche. Un infortunio al ginocchio, se non trattato nel modo adeguato, può peggiorare la nostra qualità di vita e limitare i nostri movimenti.