
Odiate essere a dieta? Allora, vi farà piacere sapere che le diete restrittive non sempre rappresentano una strategia efficace contro i chili di troppo e mantenere il peso raggiunto a lungo termine. Per gli esperti, il più delle volte è…
Con questi esercizi ed un’alimentazione equilibrata e sana, possiamo ridurre la taglia del girovita ed ottenere un addome più definito.
Gli esercizi che vi proponiamo oggi sono molto facili e si possono anche eseguire comodamente a casa per perdere centimetri dal girovita.
Il girovita è uno dei punti chiave che ognuno di noi vorrebbe scolpire per ottenere una figura più snella ed attraente.
Purtroppo, invece, si tratta di una delle zone del corpo con maggiore tendenza ad accumulare grasso, soprattutto quando si tratta di un fattore ereditario.
L’accumulo di grasso, tuttavia, non è solo un problema estetico, ma aumenta il rischio di soffrire di disturbi cardiovascolari e altre patologie.
Il bisogno di perdere centimetri e bruciare grasso, quindi, non è una questione di vanità, piuttosto di benessere.
È certamente utile adottare una dieta sana e fare allenamento cardiovascolare; oltre a questo, però, vi consigliamo di realizzare un programma di esercizi mirati.
Vi aiuterà ad eliminare più facilmente gli antiestetici rotolini e a tonificare i muscoli addominali per combattere la perdita di tono.
Questi slanci delle gambe non solo aiutano a snellire il girovita, ma rassodano i glutei ed i muscoli delle anche.
Questa posizione, chiamata anche “ponte” tonifica i muscoli addominali, modella la vita ed aumenta la resistenza.
Questo semplice esercizio vi permette di lavorare sul punto vita, tonificare i fianchi e sviluppare la coordinazione.
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È un’attività semplice, ma estremamente utile per ridurre il girovita e tonificare l’addome. L’ideale è eseguirli con un peso per aumentare l’intensità.
Con gli affondi laterali, lavorerete sulle gambe, sui muscoli addominali e sul girovita. Vi permettono, inoltre, di acquistare maggiore resistenza ed equilibrio.
Anche in questo caso vi consigliamo di aggiungere un po’ di peso per bruciare più grassi ed aumentare l’effetto tonificante.
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Gli affondi sono il classico esercizio che non può mancare nella routine di tonificazione di gambe, addome e glutei.
Comporta un notevole dispendio energetico ed esige equilibrio e resistenza.
È particolarmente consigliato quando l’obiettivo è ridurre i rotolini alla vita e il grasso che si deposita lungo i fianchi.
Ricordate che un girovita sottile e tonico è il risultato di sforzo e dedizione.
Per poter ottenere risultati, è importante mettere in pratica questi esercizi e, naturalmente, controllare l’assunzione di grassi e calorie.