Ridurre la pancia con ottimi frullati naturali

La combinazione degli ingredienti giusti può aiutarci a perdere peso e centimetri, a condizione che siano accompagnati da una dieta equilibrata e attività fisica

Uno dei motivi per cui si inizia una dieta è la voglia di ridurre la pancia. Come riuscirci?

In generale, i nutrizionisti consigliano di alternare una corretta dieta con alcuni esercizi cardiovascolari e molta acqua. Tuttavia, non dovremmo ignorare altre pratiche che possono aiutarci a raggiungere l’obiettivo proposto.

Tra le opzioni più popolari per ridurre la pancia, possiamo citare i frullati a base di frutta e verdura.

Potenti bevande per ridurre la pancia

Uno degli aspetti positivi di queste bevande è la grande quantità di nutrienti e vitamine che apportano al corpo. Inoltre, hanno un livello calorico molto basso, motivo per cui sono ottime nelle diete e nei vari regimi alimentari.

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Ingredienti

Succo papaya ananas

Anche se tutti i frutti fanno bene, alcuni in particolare sono indicati per ridurre la pancia. Tra i migliori per fare i frullati verdi possiamo citare:

  • Ananas
  • Limone
  • Fragola
  • Anguria
  • Melone

D’altra parte, questi frullati prevedono anche l’aggiunta delle verdure, dato che forniscono i nutrienti necessari per dimagrire in modo sano.

Tra le più popolari troviamo:

  • Broccoli
  • Sedano
  • Lattuga
  • Spinaci

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Ricette di frullati per ridurre la pancia

Per appiattire l’addome, bisogna seguire una dieta equilibrata. Oltre a pasti 100% naturali, dovreste consumare bevande prive di elementi chimici e il più biologiche possibile.

Vi invitiamo a provare queste sei ricette di frullati che, insieme ad un allenamento bilanciato, vi aiuteranno a perdere alcune taglie.

Frullato di lampone, mela e arancia

Ingredienti

  • 24 lamponi biologici
  • 1 mela verde media
  • Il succo di 3 arance
  • 2 tazze di acqua (500 ml)
  • Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

  • Assicuratevi di lavare bene la frutta e sbucciate la mela.
  • Procedete a tagliare la mela e frullatela insieme ai lamponi.
  • Aggiungete il succo delle arance e un po’ d’acqua se notate che è molto concentrato.

Frullato di mela e carota

Succo di mela verde

Ingredienti

  • 4 carote
  • 2 mele verdi
  • 1 tazza di foglie di spinaci (60 g)
  • Il succo di 1 limone
  • 2 tazze di acqua (500 ml)

Preparazione

  • Tagliate le mele e lavate gli spinaci.
  • Frullateli insieme.
  • Se lo preferito un po’ più liquido, potete aggiungere il succo di limone e un po’ d’acqua, senza abusarne.

Vi consigliamo di leggere: Aceto di mele per perdere peso in maniera sana

Frullato di melone e kiwi

Ingredienti

  • 1 melone medio
  • 4 kiwi
  • 2 tazze di acqua (500 ml)
  • Il succo di 1 limone
  • Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

  • Sbucciate e tagliate la frutta.
  • Frullate e assicuratevi di aggiungere il succo di un limone quando tutto è ben miscelato.
  • Aggiungete un po’ di acqua e di ghiaccio per rinfrescare di più l’organismo.

Frullato di mirtilli

Succo di mirtilli

Ingredienti

  • 12 mirtilli biologici
  • ½ ananas
  • Il succo di 1 arancia
  • Il succo di 1 limone
  • Ghiaccio
  • 2 tazze di acqua (500 ml)

Preparazione

  • Lavate molto bene la frutta.
  • Estraete il succo dall’arancia e conservatelo in frigorifero.
  • Sbucciate l’ananas.
  • Frullate tutti gli ingredienti, ad eccezione del limone.
  • Quando il frullato è quasi pronto, aggiungete il succo di limone. Se lo notate troppo denso, aggiungete un po’ d’acqua.

Frullato di ananas e sedano

Ingredienti

  • 5 gambi di sedano
  • ½ ananas
  • Il succo di 2 limoni
  • 2 tazze di acqua (500 ml)

Preparazione

  • Tagliate i gambi di sedano e frullateli insieme all’ananas a pezzi.
  • Aggiungete il limone.
  • Se notate che è molto denso, potete aggiungere un po’ di acqua fredda.
  • Conservatelo e bevetelo a stomaco vuoto.

Frullato di limone, prezzemolo e spinaci

Frullati verdi

Ingredienti

  • Il succo di 4 limoni
  • 1 tazza di prezzemolo (30 g)
  • 2 tazze di foglie di spinaci (60 g)
  • 3 tazze di acqua (750 ml)
  • Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

  • Spremete i limoni e metteteli da parte. Lavate bene le foglie di spinaci e il prezzemolo.
  • Frullate tutti gli ingredienti.
  • Aggiungete dell’acqua così da amalgamare il tutto.
  • Prima di berlo, aggiungete del ghiaccio o mettetelo in frigorifero per qualche minuto.

Sono davvero tanti i frullati che permettono di ridurre la pancia. Ricordate che dovete berli con moderazione, mai in eccesso. Se avete dei dubbi, chiedete a un esperto in nutrizione.

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