Snack per aiutarvi a dimagrire: 5 deliziose ricette
Scoprite quali sono alcuni dei migliori snack da tenere a portata di mano in caso di attacchi di fame.
La merenda o l’aperitivo tra un pasto e l’altro possono diventare i nostri peggiori nemici se il nostro obiettivo è dimagrire.
Per quanto sul momento ci sazino, questi piccoli sfizi aggiungono al nostro fabbisogno calorie non necessarie. Il problema non è spizzicare tra un pasto e l’altro, ma nasce dallo scegliere alimenti dallo scarso valore nutrizionale.
Infatti, si raccomanda di consumare snack sazianti ed energetici che aiutino a stimolare il metabolismo.
In questo articolo, vogliamo condividere con voi 5 snack che vi piacerà avere a portata di mano.
1.Snack allo yogurt e frutta secca
Lo yogurt bianco a basso contenuto di grassi, con aggiunta di un pugno di frutta secca, è una ricetta semplice e salutare per spizzicare tra un pasto e l’altro.
Questa ricetta è una fonte non indifferente di acidi grassi, di aminoacidi e di probiotici che, una volta assimilati dall’organismo, aiutano a migliorare il metabolismo e la salute della digestione.
Ingredienti
- 1/2 tazza di yogurt bianco a basso contenuto di grassi.
- 2 cucchiai di frutta secca a pezzetti.
Preparazione
- Versate lo yogurt bianco in una scodella, quindi mescolatelo ai pezzi di frutta secca.
Modalità di consumo dello snack
- Gustatevi questo snack a metà mattina o nel pomeriggio.
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2. Frullato di banana e latte di mandorla
Questa deliziosa ricetta spicca tra gli snack che aiutano a dimagrire non soltanto perché aiuta a tenere a bada la fame nervosa, ma anche perché dona energia ed è ottimo per sconfiggere il senso di fatica mattutina.
Ingredienti
- 1 banana matura.
- Un bicchiere di latte di mandorle.
- 1 cucchiaio di miele.
Preparazione
- Per prima cosa tagliate a pezzettini la banana matura, quindi mescolatela al latte di mandorle nel frullatore.
- Poi una volta ottenuta una bevanda omogenea, addolcitela con del miele.
Modalità di consumo dello snack
- Gustatevi questo snack a metà mattinata o quando sentite il desiderio di mangiare.
- Se preferite, preparatelo come merenda a metà pomeriggio.
3. Ceci Tostati
Per quanto non sia uno snack così popolare come i precedenti, i ceci tostati sono un’ottima alternativa per placare la fame senza assumere più calorie del necessario.
Inoltre, questo snack contiene una buona dose di omega 3, di aminoacidi e di antiossidanti che favoriscono la perdita di peso e la cura dell’organismo.
Ingredienti
- 2 cucchiai di olio di oliva.
- 1/2 tazza di ceci.
- Sale (q.b.)
- Peperoncino di Cayenna (q.b.)
Preparazione
- Spargete l’olio d’oliva su una teglia addata ad arrostire e fatto ciò, distribuite i ceci sulla teglia.
- Riponeteli in forno a 450°C fino a che non saranno diventati croccanti.
- Una volta raggiunta la tostatura desiderata, mettete su un pizzico di sale e del peperoncino di Cayenna.
Modalità di consumo dello snack
Portatene una porzione in un ufficio e gustatevela a metà mattinata.
4. Frutti rossi con ricotta
Questa combinazione peculiare e deliziosa di ingredienti ci offre una quantità non indifferente di proteine ad alto valore biologico e di componenti antiossidanti.
La ricotta è un tipo di formaggio a basso contenuto di grassi che, proprio per il suo sapore, si sposa molto bene con frutti come le fragole, i lamponi e i mirtilli.
Ingredienti
- 1/2 tazza di frutti rossi.
- 2 cucchiai di ricotta.
Preparazione
- Lavate bene i frutti rossi, quindi sgocciolateli e uniteli alla ricotta.
Modalità di consumo dello snack
Mangiateli al mattino, un paio d’ore circa dopo aver fatto colazione, oppure gustateli a merenda, nel pomeriggio.
5. Mela con burro di arachidi
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La mela, se abbinata al delizioso sapore del burro di arachidi, può diventare il vostro snack preferito per placare la voglia di spizzicare tra un pasto e l’altro.
Questo frutto contiene davvero poche calorie e grazie al suo apporto di fibre è saziante e aiuta la digestione. Tuttavia, dovreste fare un uso moderato del burro, dato che contiene grassi.
Ingredienti
- 1 mela.
- 1 cucchiaio di burro di arachidi.
Preparazione
- Per prima cosa lavate la mela e tagliatela a pezzettini.
- Quindi cercate di lasciare la buccia per sfruttare le fibre in essa contenute.
- Poi, prendete il burro di arachidi e spalmatene una piccola quantità su ciascun pezzo di mela.
Modalità di consumo dello snack
Mangiate i pezzi di mela quando iniziate ad avere fame.
Siete pronti per provare questi snack salutari e fatti in casa? Tuttavia, se il vostro obiettivo è dimagrire e sentite fame tra un pasto e l’altro, non esitate a soddisfare il vostro palato con queste deliziose merende.
Tenete a mente che se non volete ottenere l’effetto opposto, tutto deve essere consumato con moderazione. Infine, ricordate che gli eccessi non fanno bene alla salute!.
