
La dieta mediterranea è uno dei modelli alimentari migliori al mondo. Oltre a questo, offre piatti appetitosi e facili da…
Sia lo yogurt che l'ananas apportano energia. Inoltre, hanno proprietà diuretiche e e sono una buona fonte di vitamine.
Integrando questi tipi di colazione nella vostra routine, non sarà necessario saltare la dieta, poiché vi sentirete sazi e apporteranno una gran quantità di energia con poche calorie.
Tutti abbiamo sentito molte volte che la colazione è il pasto più importante del giorno, ed è così.
Quando ci sottoponiamo a un regime alimentare o a una dieta, la colazione non perde la sua importanza. Di fatto, può acquisire ancora più valore.
Tuttavia, questo messaggio viene a volte mal interpretato, e alcune persone trasformano la colazione in una scusa per saltare la dieta.
In questo articolo ci dedicheremo a fornirvi 6 tipi di colazione eccellente. Tutto questo affinché continui ad essere il pasto più importante e nutriente del giorno, senza infondere sensi di colpa.
Ma, innanzitutto, come deve essere una colazione salutare? Questi sono gli ingredienti nutritivi che ogni colazione salutare deve contenere:
Tuttavia, ricordiamo che le calorie non sono di per sé “energia”, pertanto questa quantità può essere inferiore nel caso in cui seguiate una dieta per perdere peso.
Ingredienti
L’apporto energetico di questa colazione è importante, poiché il latte e l’avena sono carboidrati buoni.
Inoltre, ci sono le vitamine apportate dal kiwi, e le proteine e le fibre fornite dai semi di chia. Senza dubbio, una combinazione perfetta con un apporto totale di 376,45 kilocalorie.
Leggete anche: 9 benefici del kiwi che non conoscevate.
Ingredienti
Preparazione
Questo, unito alla vitamina C dell’arancia e alla fibra integrale del pane, renderà la vostra colazione un equilibrio perfetto di nutrienti.
Ingredienti
Preparazione
Il protagonista in questo caso è l’avocado, che con una quantità importante di vitamine, potassio e acidi grassi buoni per il cuore, oltre che fibre, è uno degli ingredienti d’eccezione se parliamo di colazione salutare.
Tuttavia, vi raccomandiamo di non abusarne, poiché apporta anche una notevole quantità di calorie.
Vi consigliamo di leggere: 4 modi sani di mangiare l’avocado
Ingredienti
Preparazione
Anche questa ricetta è abbastanza equilibrata e apporta un totale di 331 kilocalorie.
Ingredienti
Sia lo yogurt che l’ananas apportano energia. Inoltre, hanno proprietà diuretiche e e sono una buona fonte di vitamine.
Lo stesso vale per il succo di mela e carota, e le fibre delle mandorle.
Ingredienti
Non potevamo dimenticare il delizioso prosciutto cotto, che fornisce le proteine necessarie per iniziare la giornata con una buona quantità di energia.
Potete anche accompagnarlo con un po’ di marmellata light se preferite. Con questa e il succo d’ananas consumerete la quantità ideale di zuccheri.
Adesso, speriamo che con questi menù abbiate gli strumenti sufficienti per variare la colazione quotidiana e iniziare le vostre giornate col piede giusto, senza interrompere la dieta.