Combattere l’ipertensione con 5 infusi di erbe

L’ipertensione compare quando la pressione arteriosa si innalza al di sopra dei livelli normali. La scienza ha fatto passi da gigante nell’identificazione dei fattori scatenanti. Per combattere l’ipertensione, bisogna innanzitutto modificare il proprio stile di vita.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Salute (OMS), l’ipertensione colpisce un miliardo di persone al mondo. È una malattia mortale non contagiosa, che provoca la morte di 9 milioni di persone ogni anno, senza contare quelli che sopravvivono ma con conseguenze gravi.

Quando l’ipertensione non viene tenuta sotto controllo, si può produrre un infarto del miocardio, un accidente cerebrovascolare o malattie renali. Tuttavia, il controllo della pressione con i farmaci non è sufficiente.

Bisogna prendere in considerazione altri modi per combattere l’ipertensione, controllando l’alimentazione e l’esercizio.

Quando bisogna combattere l’ipertensione?

Gli alti livelli di insulina, leptina ed acido urico sono associati alla comparsa dell’ipertensione. Questi valori aumentano quando si segue una dieta ricca di zuccheri ed alimenti processati.

Se a questo aggiungiamo sovrappeso, arteriosclerosi (rigidità arteriale) o stress, l’ipertensione inizia a scalfire la nostra salute silenziosamente.

Qualsiasi trattamento per combattere l’ipertensione richiede una dieta ricca di alimenti freschi, equilibrare il consumo di sale e potassio, aumentare il consumo di magnesio e di grassi buoni. Inoltre, è necessario fare esercizio e condurre una vita tranquilla.

• Ipertensione lieve

Una persona viene considerata ipertensa quando la pressione sistolica si colloca fra i 120 e i 139 e la diastolica fra gli 80 e gli 89. Questo stato di ipertensione non dovrebbe essere trattato dal punto di vista farmacologico, ma modificando l’alimentazione e le abitudini quotidiane.

• Ipertensione primaria

Quando invece la pressione raggiunge i valori di 140/90o 159/99 allora si parla di ipertensione primaria. Questa patologia riguarda il 90-95% dei pazienti ed è associata a diversi fattori. Pertanto, a parte la prescrizione di farmaci, è di  fondamentale importanza un cambiamento di dieta e di vita.

Erbe e piante medicinali per combattere l’ipertensione

A parte i farmaci e i cambiamenti di stile di vita e di abitudini alimentari, è possibile aiutare l’organismo a controllare la pressione usando le erbe.

Infatti, esistono numerose erbe e piante medicinali che possiedono potenti benefici per la salute.

Se siete leggermente ipertesi, potete provare ad abbassare la pressione arteriosa con gli infusi e i preparati che vi indicheremo qui di seguito.

1. Infuso di foglie d’ulivo

L’ulivo non è solo la pianta da cui si estrae l’olio d’oliva, uno dei grassi salutari che ognuno di noi dovrebbe consumare per evitare l’arteriosclerosi. Le foglie dell’ulivo sono benefiche per combattere l’ipertensione.

Di seguito, vi spiegheremo come preparare l’infuso di foglie d’ulivo.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di foglie secche d’ulivo (5 g)
• 2 tazze d’acqua (500 ml)

Preparazione

• Bollite l’acqua ed aggiungete le foglie d’ulivo.
• Ritirate l’acqua dal fuoco e lasciatela riposare per 10 minuti. Vedrete che l’acqua assumerà un tono ambrato: questo significa che l’infuso è pronto.
• Filtrate la bevanda e bevetela la mattina, a digiuno, e la sera, prima di andare a dormire.
• Potete comprare anche l’estratto liquido di foglie fresche di ulivo.

2. Infuso di camomilla ed equiseto

La tisana combinata di camomilla ed equiseto è eccellente per combattere l’ipertensione. La camomilla è ampiamente conosciuta per le sue proprietà rilassanti.

Allo stesso modo, sono note le proprietà diuretiche dell’equiseto, che lo rendono particolarmente adatto per ridurre la pressione arteriosa.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di fiori di camomilla (15 g)
• 1 cucchiaio di foglie di equiseto (15 g)
• 2 tazze d’acqua (500 ml)

Preparazione

• Riscaldate l’acqua e, quando bolle, aggiungete le due erbe.
• Lasciate in infusione per 3 minuti, filtrate e bevete la tisana.
• È un infuso delizioso, ottimo per iniziare la giornata o per concluderla, dopo una giornata stancante.

3. Rosmarino ed aglio

Il rosmarino ha grandi proprietà ipotensive e diuretiche. Inoltre, è ricco di flavonoidi, che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e a prevenire la rigidità arteriale.

Combinato con l’aglio, diventa il rimedio ipotensivo per eccellenza, potenziando i benefici di entrambi per combattere l’ipertensione.

Ingredienti

• 4 tazze d’acqua (1 litro)
• 1 cucchiaio di foglie di rosmarino secche ( 15 g)
• 5 spicchi d’aglio

Preparazione

• Portate l’acqua ad ebolizzione. Aggiungete le foglie di rosmarino e gli spicchi d’aglio e lasciate bollire per 5 minuti.
• Togliete dal fuoco e lasciate riposare per 15 minuti, prima di filtrare.
• Bevete quest’acqua durante la giornata.
• Un’altra opzione deliziosa è aggiungere l’aglio ed il rosmarino ai vostri cibi.

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4. Melograno

Tecnicamente, il melograno non è un frutto, ma una bacca. Il succo del melograno è ricco di antiossidanti e potassio, motivo per cui è un eccellente alimento per combattere l’ipertensione, l’arteriosclerosi e il colesterolo cattivo (LDL).

Per approfittare al meglio dei suoi benefici, si può preparare un estratto.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di semi di melograno (15 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Frullate l’acqua con i semi di melograno e bevete il succo che viene estratto. Non è necessario filtrarlo.
• Un’altra opzione è quella di estrarre il succo usando uno spremi agrumi.

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5. L’alloro

L’alloro non è solo un’erba base della cucina mediterranea. È ricco di potassio e magnesio, due minerali fondamentali nel trattamento dell’ipertensione e della rigidità arteriale.

Per trarre vantaggio dai benefici di questa pianta, si può preparare un’ottima tisana.

Ingredienti

• 2 foglie di alloro
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Aggiungete l’alloro in una tazza d’acqua bollente e lasciate riposare per 10 minuti. Successivamente, filtrate e bevete la tisana.
• Potete prendere quest’infuso fino a 4 volte al giorno.

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