Combattere l'ipertensione con 9 infusi di erbe
Revisionato e approvato da la dottoressa Maricela Jiménez López
Ci sono delle erbe che possono essere utilizzate per combattere l’ipertensione. Come sappiamo, si tratta di una patologia che può mettere a rischio la salute delle persone, per cui il consiglio è tenerla sotto controllo dal momento stesso in cui si riceve la diagnosi.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Salute (OMS), l’ipertensione colpisce un miliardo di persone al mondo. E secondo alcuni esperti di salute cardiovascolare, questa patologia può passare inosservata, visto che può non produrre sintomi.
Tuttavia, questo non significa che non sia pericolosa. Di conseguenza, bisogna mettere in pratica diverse misure, tra le quali un cambiamento dello stile di vita e l’uso i farmaci. Inoltre, è possibile applicare dei rimedi casalinghi, ad esempio delle tisane alle erbe per combattere l’ipertensione, come quelle che stiamo per scoprire a breve.
Quando bisogna combattere l’ipertensione?
Gli alti livelli di insulina, leptina ed acido urico sono associati alla comparsa dell’ipertensione. Questi valori aumentano quando si segue una dieta ricca di zuccheri ed alimenti processati. Se a questo aggiungiamo sovrappeso, arteriosclerosi (rigidità arteriale) o stress, l’ipertensione inizia a scalfire la nostra salute silenziosamente.
Qualsiasi trattamento per combattere l’ipertensione richiede una dieta ricca di alimenti freschi, equilibrare il consumo di sale e potassio, aumentare il consumo di magnesio e di grassi buoni. Inoltre, è necessario fare esercizio e condurre una vita tranquilla.
Una persona viene considerata in pre-ipertensione quando la pressione sistolica oscilla tra i 120 e i 139 e la diastolica fra gli 80 e gli 89. Questo stato di ipertensione non dovrebbe essere trattato dal punto di vista farmacologico, ma modificando l’alimentazione e le abitudini quotidiane.
Quando invece la pressione raggiunge i valori di 140/90o 159/99 allora si parla di ipertensione primaria. Questa patologia riguarda il 90-95% dei pazienti ed è associata a diversi fattori.
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Erbe e piante medicinali per combattere l’ipertensione
A completamento di quanto detto poc’anzi, può essere utile ricorrere ad alcune bevande a base di piante ed erbe che aiutano a combattere l’ipertensione. Ne parliamo di seguito.
1. Infuso di foglie d’ulivo
L’ulivo non è solo la pianta da cui si estrae l’olio d’oliva, uno dei grassi salutari che ognuno di noi dovrebbe consumare per prevenire l’arteriosclerosi. Alcuni ritengono che le foglie dell’ulivo siano utili a mantenere normali i valori della pressione arteriosa.
Ingredienti
- 2 tazze d’acqua (500 ml)
- 1 cucchiaino di foglie secche d’ulivo (5 g)
Preparazione
- Portate l’acqua a ebollizione ed aggiungete le foglie d’ulivo.
- Ritirate l’acqua dal fuoco e lasciatela riposare per 10 minuti. Vedrete che l’acqua assumerà un tono ambrato: questo significa che l’infuso è pronto.
- Filtrate la bevanda e bevetela con moderazione.
2. Infuso di camomilla ed equiseto
La tisana combinata di camomilla ed equiseto è eccellente per combattere l’ipertensione. La camomilla è ampiamente conosciuta per le sue proprietà rilassanti e diuretiche.
Allo stesso modo, sono note le proprietà diuretiche dell’equiseto, che lo rendono particolarmente adatto per ridurre la pressione arteriosa.
Ingredienti
- 2 tazze d’acqua (500 ml).
- 1 cucchiaio di foglie di equiseto (15 g).
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla essiccati (15 g).
Preparazione
- Riscaldate l’acqua e, quando bolle, aggiungete le due erbe.
- Lasciate in infusione per 3 minuti, filtrate e bevete la tisana.
- È un infuso delizioso, ottimo per iniziare la giornata o per concluderla, dopo una giornata stancante.
3. Rosmarino
Il rosmarino ha grandi proprietà ipotensive e diuretiche. Inoltre, è ricco di flavonoidi, che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e a prevenire la rigidità arteriale.
Ingredienti
- 4 tazze d’acqua (1 litro).
- 1 cucchiaio di foglie di rosmarino essiccate ( 15 g).
Preparazione
- Portate l’acqua a ebollizione. Aggiungete le foglie di rosmarino e lasciate bollire per 5 minuti.
- Togliete dal fuoco e lasciate riposare per 15 minuti, prima di filtrare.
- Bevete quest’acqua durante la giornata.
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4. Melograno
Il melograno è un frutto ricco di antiossidanti e potassio, motivo per cui è un eccellente alimento per il benessere dell’intero organismo e, in un certo senso, può aiutare a tenere sotto controllo la pressione arteriosa.
Ingredienti
- 1 tazza d’acqua (250 ml).
- 1 cucchiaio di semi di melograno (15 g).
Preparazione
- Frullate l’acqua con i semi di melograno e bevete il succo che viene estratto. Non è necessario filtrarlo.
- Un’altra opzione è quella di estrarre il succo usando uno spremi agrumi.
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5. L’alloro
Secondo alcuni, l’alloro non è solo un’erba base della cucina mediterranea. Contiene una buona dose di potassio e magnesio, due minerali fondamentali per la salute cardiovascolare e, quindi, per la pressione arteriosa.
Inoltre, è interessante il fatto che secondo alcuni studi di ricerca l’olio essenziale di alloro potrebbe essere vantaggioso per la nostra salute.
Ingredienti
- 2 foglie di alloro.
- 1 tazza d’acqua (250 ml).
Preparazione
- Aggiungete l’alloro in una tazza d’acqua bollente e lasciate riposare per 10 minuti. Successivamente, filtrate e bevete la tisana.
- Bevetela con moderazione.
6. Liquirizia
Si tratta di una pianta erbacea che può essere utilizzata in diversi modi e per diverse applicazioni. Soprattutto se consumate la sua radice, che è ricca di glicirrizina. Si pensa che questa sostanza abbia delle proprietà antinfiammatorie.
Preparazione e consumo
- Un’opzione è prendere un pezzo di radice, rimuovere la buccia, lavare la liquirizia e masticarla.
- L’altra è lavare la radice e preparare con essa un’infuso.
- Può essere consumata due volte al giorno.
7. Biancospino comune
Si tratta di una delle erbe più utilizzate per combattere l’ipertensione. Di questa pianta si utilizzano sia i fiori che le foglie, i frutti e, a volte, la buccia. Contiene diversi tipi di polifenoli (flavonoidi) e derivati triterpenici.
Si pensa possa accelerare la circolazione sanguiga, agendo sulla muscolatura cardiaca e incrementando la forza di contrazione. Inoltre, ha un effetto rilassante ed è un diuretico.
Preparazione e consumo
- Possiamo prepararlo sotto forma di infuso, di erbe (fiori e foglie essiccate).
- Aggiungiamo un cucchiaino di biancospino per ogni tazza di acqua.
- Può presentarsi anche sotto forma di estratto (in questo caso, si consiglia di consumare circa 600 mg di prodotto).
Attenzione: va consumata sotto supervisione medica. Può interagire con le benzodiazepine.
8. Passiflora
Si tratta di una pianta dalle proprietà sedanti; un ansiolitico che può aiutare a tenere sotto controllo i picchi di tensione associati allo stress.
Preparazione e consumo
- Si trova anche sotto forma di estratti e di fiori e foglie essiccati.
- Con essi è possibile preparare un infuso, aggiungendo un cucchiaio per ogni tazza di acqua bollente.
- Per quanto riguarda l’estratto, se sotto forma di capsule, può essere assunto da due a tre volte al giorno; se invece viene consumato sotto forma di gocce: da 30 a 40 gocce diluite in un bicchiere di acqua.
9. Aglio
Si tratta di uno dei rimedi naturali maggiormente consumati per combattere la tensione e contiene una sostanza attiva, nota come aliina. Ha un effetto ipotensore, bradicardizzante e anticoagulante. Inoltre è ipoglicemizzante, antiossidante, antisettico, diuretico, battericida, antimicotico e antivirale.
Per quanto riguarda l’assunzione, esistono diverse opzioni:
- Alcune persone sbucciano uno spicchio di aglio e lo inghiottono con dell’acqua, come fosse una pillola.
- Altre, invece, schiacciano lo spicchio e lo aggiungono a dell’acqua bollente, consumando la bevanda sotto forma di infuso.
- Questo infuso può essere realizzato con mezzo cucchiaino di aglio in polvere.
- Esistono anche gli integratori di aglio.
Attenzione: è controindicato in caso di ipertiroidismo così come nel caso di persone che assumono anticoagulanti.
Per combattere l’ipertensione è indispensabile seguire sane abitudini
Oltre a questi rimedi naturali a base di erbe potreste prepararne altri per combattere l’ipertensione e tenerla sotto controllo.
Questo significa seguire delle sane abitudini di vita, tra cui le seguenti:
- Mantenete un peso forma;
- Fate attività fisica regolarmente;
- Consumate frutta e verdura fresche;
- Evitate i grassi trans e quelli processati;
- Limitate il consumo di caffeina;
- Riducete il consumo di sale;
- Moderate quello di alcol;
- Smettete di fumare e tenete a bada lo stress.
Combattere l’ipertensione ad ogni costo
Prima di iniziare a bere infusi a base di piante e erbe è importante consultare il proprio medico. Tenete presente che se vogliamo che i complementi fitoterapici abbiano una qualche utilità è fondamentale utilizzarli con moderazione.
I seguenti rimedi casalinghi non sostituiscono il trattamento medico. Dunque, il consiglio è considerarli come rimedi a integrazione della terapia, ammesso che il medico abbia dato la sua autorizzazione.
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