3 modi di usare il tè verde per ridurre il grasso addominale

Sono in molti a decidere di consumare il tè verde per ridurre il grasso addominale. Tuttavia, non sempre tengono conto del fatto che è necessario inserirlo nel contesto di uno stile di vita sano.

In altre parole, non è consigliabile affidarsi esclusivamente al consumo di tè verde per dimagrire. L’ideale sarebbe consumarlo come complemento di una dieta equilibrata e di una moderata attività fisica.

Benefici del tè verde

Il tè verde (Camellia sinensis) è una bevanda originaria della Cina ed è ormai diffuso in tutto il mondo. Per ottenerlo, si raccolgono foglie fresche che, dopo una fase di essiccazione, vengono pressate, arrotolate e macinate. Il fatto che subisca un processo di ossidazione durante la lavorazione lo rende un alimento speciale.

D’altra parte, grazie alla presenza di polifenoli, è considerato una bevanda che apporta diversi benefici alla nostra salute fisica e mentale.

• Riduce lo stress ossidativo.
• Ritarda gli effetti dell’invecchiamento.
• Si ritiene che contribuisca a ridurre il rischio di cancro, ma gli studi sono ancora limitati.
• Ha effetti potenzialmente benefici nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
• Contribuisce a migliorare la densità ossea.
• Migliora l’attenzione e la memoria.
• È rilassante.

Come se non bastasse, il tè verde può anche aiutare a perdere il grasso addominale accumulato. Inoltre, uno studio recente ha rilevato che il consumo di tè verde è associato a una probabilità di obesità addominale inferiore del 44%.

I dati di uno studio epidemiologico condotto su 6472 adulti hanno dimostrato che i bevitori di tè verde avevano una circonferenza vita e un indice di massa corporea inferiori rispetto ai non consumatori.

In uno studio randomizzato e controllato, 35 soggetti affetti da obesità e sindrome metabolica sono stati assegnati in modo casuale a diversi gruppi: controllo (quattro tazze d’acqua al giorno), tè verde (quattro tazze al giorno) o estratto di tè verde (GTE) (due capsule e quattro bicchieri d’acqua al giorno) per 8 settimane. Secondo i risultati, il tè verde e il GTE hanno ridotto significativamente il peso e l’indice di massa corporea rispetto al gruppo di controllo.

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Come consumare il tè verde per ridurre il grasso addominale

Seppur sia vero che una tazza di tè verde può essere utile per eliminare i liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore addominale e delle gambe, è necessario tenere conto di alcuni aspetti per poter sfruttare appieno tutti i suoi benefici.

Quando

Evitate di consumare il tè verde subito dopo aver mangiato. È meglio attendere circa 45 minuti dopo il pasto. In caso contrario, il tè potrebbe impedire il corretto assorbimento dei nutrienti del cibo.

D’altra parte, si ritiene che, per sfruttare le sue proprietà bruciagrassi e i suoi effetti antiossidanti, il momento migliore sia la mattina.

Se preferite, potete sostituire il caffè del mattino con una tazza di questo infuso. E se volete berlo la sera, cercate di farlo due o tre ore prima di andare a letto.

Quanto

Va consumato con moderazione. Si consiglia di bere da 2 a 3 tazze al giorno e mai più di 5. Ricordiamo che questa bevanda ha un effetto diuretico, che potrebbe causare disidratazione; inoltre, secondo alcuni studi, può abbassare la pressione sanguigna e avere effetti negativi sulle persone che soffrono di anemia.

Nota importante: se si assumono farmaci diuretici, evitare di bere il tè verde, se non sotto il controllo del medico.

Altre opzioni

L’infusione è il modo più noto per consumare il tè verde; tuttavia, esistono altre opzioni. Ad esempio, è disponibile in polvere, in capsule e in integratori alimentari. A seconda della marca, la concentrazione varia. Pertanto, è necessario prestare molta attenzione alla quantità da consumare. L’ideale sarebbe consultare un nutrizionista.

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3 bevande al tè verde per ridurre il grasso addominale

Il tè verde può essere preparato in diversi modi se lo scopo è perdere peso. Ecco tre proposte molto gradevoli da aggiungere alla vostra dieta.

1. Tè verde e menta

Se volete esaltare il sapore del tè verde, potete aggiungere qualche foglia di menta fresca. Di seguito vi spieghiamo come preparare questa deliziosa bevanda passo a passo.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di tè verde (15 g).
• 1 tazza di acqua (250 ml).
• 5 foglie di menta.

Preparazione

• Riscaldate una tazza di acqua e, quando inizia a bollire, aggiungete il tè verde e la menta.
• Abbassate la fiamma al minimo e lasciate ancora sul fuoco per 5 minuti.
• A seguire, togliete dal fuoco, aggiungete la menta, e aspettate ancora 15 minuti.
• Quando raggiunge una temperatura per voi ottimale, filtrate.
• Se preferite potete addolcirlo con un po’ di miele. Tuttavia, l’ideale sarebbe meglio berlo senza alcun tipo di edulcorante.

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2. Frullato a base di tè verde con avocado

Un modo sano per soddisfare l’appetito è bere un delizioso frullato di tè verde con banana e avocado: un frutto molto benefico, grazie al suo contenuto di antiossidanti e di acidi grassi Omega 3. Seguite questi passaggi!

Ingredienti

• 1 cucchiaino di tè verde (5 g).
• ½ tazza di acqua (125 ml).
• ½ avocado maturo.
• 1 banana matura.
• 3 mandorle.

Preparazione

• Mettete l’acqua a bollire.
• Quando raggiunge il punto di ebollizione, aggiungete il tè verde e lasciate cuocere.
• Abbassate la fiamma e lasciate riposare il composto per altri 10 minuti.
• Spegnete la fiamma e lasciate intiepidire.
• Quindi, filtrate la bevanda e versatela nel bicchiere del frullatore.
• Aggiungete la polpa di avocado, la banana tritata e le mandorle.
• Frullate tutto per pochi secondi fino a ottenere una bevanda omogenea, senza grumi.
• Servite e bevete a metà mattina.

3. Bevanda a base di tè, ananas e guaranà

Rinfrescante, leggera, aromatica e diuretica, è così che si può definire questa miscela di tè verde, ananas e guaranà. Avete voglia di provarla? In questo caso, seguite i nostri passaggi.

Come tocco speciale, vi consigliamo di aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio.

Ingredienti

• 2 tazze di acqua (500 ml).
• 1 fetta di ananas a fette.
• 1 cucchiaio di tè verde (15 g).
• ½ cucchiaino di polvere di guaranà (2,5 g).

Preparazione

• Portate a ebollizione l’acqua.
• Quando inizia a bollire, aggiungete il tè verde, l’ananas e la polvere di guaranà.
• Lasciate cuocere a fuoco lento per almeno 5 minuti e spegnete il fuoco.
• Lasciate riposare per circa 15 minuti e filtrate.
• Servite.

Tè verde per ridurre il grasso, un integratore sano

Il tè verde è una bevanda che fornisce numerosi benefici e contribuisce nella perdita di peso, purché venga ​​consumato all’interno di una dieta corretta e accompagnato da esercizio fisico regolare. In assenza di ciò, difficilmente produrrà risultati.

Questa bevanda da sola non è in grado di far dimagrire, a maggior ragione se si commette degli eccessi, seguendo un’alimentazione scorretta (a base di cibo spazzatura e alimenti ultraprocessati) e mantenendo uno stile di vita sedentario.

Di conseguenza, se volete perdere peso in modo sano ed efficace, non limitatevi a consumare il tè verde. La cosa migliore da fare è adottare una dieta corretta e accompagnarla con una una routine di esercizi quotidiani.

Se il medico lo autorizza, si possono anche consumare bevande come il tè verde come complemento. La cosa migliore da fare è consultare un nutrizionista.

Infine, ricordate che la bevanda più sana è sempre l’acqua. Pertanto, anche se in alcuni casi può essere un’opzione consigliata, il tè verde non deve essere consumato come sostituto dell’acqua.