Eliminare le maniglie dell'amore, consigli ed esercizi
Revisionato e approvato da il dottore Carlos Fabián Avila
Bruciare i grassi di alcune aree del corpo è più difficile, è il caso dei fianchi e dell’addome. Se desiderate un corpo sano ed eliminare le maniglie dell’amore, dovrete svolgere attività fisica e seguire una dieta corretta.
Solo unendo le due cose, otterrete i risultati sperati. Vi consigliamo di consumare alimenti che contengono vitamina C e antiossidanti, frutta secca (in quantità ridotte), legumi, tè verde e di evitare il più possibile i cibi molto grassi. In aggiunta, è utile tenere a mente alcuni consigli da seguire ogni giorno in modo da eliminare le maniglie dell’amore in modo efficace.
Consigli per eliminare le maniglie dell’amore
Correre, camminare e andare in bicicletta
Questi tre esercizi fanno bene al corpo e sono ideali anche per rilassare la mente e ridurre lo stress. Muovendo le gambe, lavorano anche i fianchi e ne traggono beneficio; quindi, cercate di camminare ogni giorno, ad esempio per andare a lavoro, se vi è possibile, o fate un giro in bicicletta con la famiglia.
Allenare anche altre zone del corpo per eliminare le maniglie dell’amore
Vi sbagliate se credete che dovete allenare solo l’addome per ridurne il grasso, è necessario far lavorare tutti i gruppi muscolari. In questo modo, infatti, il metabolismo accelera ottenendo meglio i nutrienti necessari per il corpo dagli alimenti ingeriti, evitando che si accumulino sotto forma di grasso su fianchi e pancia.
Yoga
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Dire addio allo zucchero per eliminare le maniglie dell’amore
Evitate il più possibile di assumere alimenti e bevande che contengono zucchero. Oltre a essere nocivi per la salute in generale, ingerendoli aggiungerete sempre più grasso su fianchi e addome.
Evitare pillole e creme “miracolose”
Attualmente sul mercato esiste una grande varietà di prodotti dietetici; alcuni possono essere validi, altri no, ma tenete presente che in ogni caso non fanno dimagrire e non eliminano il grasso. Le uniche soluzioni davvero efficaci sono un allenamento costante e una corretta alimentazione.
Esercizi da svolgere ogni giorno per eliminare le maniglie dell’amore
Equilibrio
In piedi con le gambe separate, piegate le ginocchia e toccate il pavimento con le mani; alzatevi delicatamente e portate tutto il peso sulla gamba sinistra, piegate il ginocchio destro e afferrate con la mano la parte anteriore della gamba.
Rimanete in questa posizione per qualche secondo, recuperate la posizione iniziale ed effettuate lo stesso movimento portando il peso sull’altra gamba. Ripetete almeno 20 volte.
Sollevamento gambe
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Cerchi
Sdraiate a pancia in su, sollevate una gamba e tracciate con essa dei cerchi nell’aria, lenti e delicati, prima verso destra e dopo verso sinistra. Ripetete l’esercizio per 30 secondi, riposate qualche secondo e cambiate gamba.
Hula hoop
Forbice
Sdraiate sul pavimento a pancia in su, formate un angolo di 90° con le gambe. Alzate una gamba e abbassate l’altra in modo alternato per almeno 50 volte.
Non resta che ricordarvi che sebbene il vostro obiettivo sia eliminare le maniglie dell’amore, dovete lavorare tutto il corpo (gambe, glutei, braccia, etc).
Speriamo che questi brevi suggerimenti siano stati di vostro gradimento; ci auguriamo anche che migliorerete la vostra alimentazione e che inizierete un allenamento giornaliero. L’ideale è praticare uno sport che piaccia, per esempio il nuoto o il tennis. Tuttavia, l’importante è mantenere il corpo sempre in attività, non solo per migliorarlo esteticamente, ma anche per garantire il corretto funzionamento di tutti gli organi.
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