Cosa mangiare dopo il vomito? Cibo e consigli per il recupero

Vi siete mai sentiti esausti e con la nausea dopo aver vomitato? Anche se in molti casi il vomito è un sintomo passeggero, ciò che si mangia dopo questo spiacevole episodio può aiutare a sentirsi meglio. Per esempio, il pollo cotto, la salsa di mele non zuccherata e il purè di patate semplice sono ottimi alimenti da consumare. Inoltre, è consigliabile evitare prodotti ad alto contenuto di grassi o latticini.

Anche l’idratazione è essenziale, poiché i liquidi vengono persi dopo il vomito. Ma quali bevande e altri alimenti consumare? In questo articolo abbiamo raccolto una serie di consigli da applicare dopo il vomito per sentirsi meglio.

Iniziare con una buona idratazione dopo il vomito

Dopo il vomito è necessario reintegrare i sali minerali e i nutrienti persi. L’operazione va fatta gradualmente per evitare di irritare ulteriormente lo stomaco. Si può iniziare con piccoli sorsi d’acqua ogni pochi minuti, bere tisane leggere a base di prodotti naturali come camomilla, menta piperita o zenzero, e si può anche preparare un brodo chiaro con verdure o pollo, senza grassi.

Se possibile, è consigliabile evitare succhi di frutta agli agrumi o molto dolci, bevande energetiche o con caffeina, bibite gassate e alcolici, perché possono peggiorare il vomito o la disidratazione.

Quando la disidratazione causata dal vomito è lieve, è possibile preparare una soluzione reidratante fatta in casa, che può essere realizzata in pochi semplici passaggi come spiegato di seguito, ma ricordate che se il sintomo è persistente è consigliabile consultare un medico.

Come preparare una soluzione di reidratazione orale fatta in casa?

Gli ingredienti per 1 litro di soluzione sono:

Un (1) litro di acqua potabile (bollita e raffreddata se non è sicura).
Sei (6) cucchiaini rasi di zucchero (circa 30 grammi)
Mezzo cucchiaino raso di sale (circa 2,5 grammi).

La preparazione è semplice, innanzitutto assicuratevi che il contenitore in cui preparerete il siero sia pulito, quindi versate il litro d’acqua nel contenitore, aggiungete lo zucchero e il sale e mescolate bene fino a quando non saranno completamente sciolti. Inoltre, è importante notare quanto segue :

La soluzione deve avere un sapore leggermente salato, simile a quello della salina.
Non aggiungere più zucchero o sale di quanto indicato, perché ciò potrebbe peggiorare la condizione.
Bere la soluzione entro 24 ore. Se non viene consumata entro 24 ore, gettarla.
Non sostituire il sale con prodotti come sali aromatizzati o brodi commerciali, perché non hanno la stessa percentuale di elettroliti.

Cercare alimenti morbidi e facili da digerire dopo il vomito

Una volta che i liquidi non causano più disturbi e l’organismo inizia a sentirsi meglio, si possono introdurre i cibi solidi, ma in modo graduale. L’obiettivo è introdurre cibi morbidi per facilitare la digestione ed evitare di irritare nuovamente lo stomaco, che potrebbe causare nausea o sovraccaricare l’organo. Gli alimenti che passano facilmente attraverso il tratto digestivo e riducono il rischio di rivomito sono:

Banana matura.
Purè di patate semplice.
Zuppa o brodo di verdure filtrato.
Salsa di mele non zuccherata.
Pollo cotto e tagliuzzato, senza pelle e grasso.
Riso bianco cotto, senza salse o burro.
Carote o zucchine cotte e schiacciate.
Crackers, pane bianco o pane tostato senza condimenti.

Evitare per qualche ora (o finché non ci si sente completamente bene)

Dopo il vomito, è importante dare allo stomaco il tempo di riprendersi evitando alcuni prodotti o composti che possono irritare o sovraccaricare l’apparato digerente, poiché aumentano la produzione di acido gastrico e favoriscono l’infiammazione. Ad esempio

cibi fritti
bevande analcoliche
Carni fredde
Frutta acida
Caffè forte o tè nero
Prodotti ultra-lavorati
Prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio o yogurt
Dolci e cibi piccanti o cibi piccanti o molto speziati

Raccomandazioni generali per una migliore guarigione

Oltre a curare l’alimentazione e l’idratazione, queste abitudini possono aiutare la guarigione:

Mantenere un ambiente tranquillo e ventilato.
Evitare gli odori forti che possono scatenare la nausea.
Consumare piccoli pasti, distanziati nel corso della giornata.
Non assumete farmaci senza prescrizione medica, anche se sembrano innocui.
Riposare molto, senza fare sforzi fisici eccessivi durante la convalescenza.
Evitare di andare a letto subito dopo aver mangiato. L’ideale sarebbe aspettare almeno 30 minuti.

Quando consultare un professionista?

Anche se il vomito occasionale non è di solito un motivo di allarme, ci sono situazioni in cui è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Prestate attenzione a questi segnali:

febbre alta che accompagna il vomito
Dolore addominale grave o costante.
Eccessiva sonnolenza, confusione o forti vertigini.
incapacità di assumere liquidi, anche a piccoli sorsi.
Vomito nei neonati, nei bambini piccoli, negli adulti anziani o nelle persone con malattie croniche.
Vomito persistente che dura più di 24 ore, ripetuto più volte al giorno o se si tratta di vomito a raffica, cioè vomito molto forte, improvviso e con molta pressione, come un colpo di pistola (fucile).
Presenza di sangue nel vomito (può apparire come rosso vivo o come “fondi di caffè”).
Segni di disidratazione: bocca secca, pelle fredda, debolezza, urina molto scarsa o di colore scuro. o urina di colore scuro.

Se si nota uno di questi segni, è meglio recarsi in un centro sanitario. Il professionista sarà in grado di determinare la causa del malessere e di offrire un trattamento adeguato.

Prendersi cura dello stomaco oltre il vomito

Il recupero dal vomito richiede pazienza, una corretta idratazione e una dieta dolce che rispetti il ritmo del corpo. Optare per liquidi chiari, cibi morbidi ed evitare pasti pesanti è un passo fondamentale per alleviare il disagio senza affaticare l’apparato digerente.

Inoltre, è bene prendere in considerazione la creazione di abitudini digestive sane, come mangiare lentamente, evitare pasti pesanti di notte e gestire lo stress, che possono aiutare a prevenire futuri disturbi. Se gli episodi si ripetono, è utile annotare i cibi che si consumano, in modo da poter identificare gli schemi o gli alimenti che ci colpiscono. Ascoltare il proprio corpo e agire tempestivamente è fondamentale per mantenere il proprio benessere digestivo.