
Odiate essere a dieta? Allora, vi farà piacere sapere che le diete restrittive non sempre rappresentano una strategia efficace contro i chili di troppo e mantenere il peso raggiunto a lungo termine. Per gli esperti, il più delle volte è…
Per eliminare il grasso accumulato, oltre a fare esercizio fisico con regolarità, è essenziale adottare una dieta bilanciata che aiuti a raggiungere l'obiettivo
Chi non vuole apparire in forma? Chi non vuole perdere quei chili in più? In questo articolo vi insegneremo 5 esercizi efficaci per eliminare il grasso accumulato.
L’area nel nostro corpo in cui si accumula più grasso è quella addominale. Oltre a fare attenzione all’alimentazione, è consigliabile fare attività fisica ed esercizi mirati ad eliminare il grasso accumulato.
Per esercitare gli addominali, dovete sdraiarvi sul pavimento o su una superficie morbida.
Ricordate che potete aumentare le ripetizioni a mano a mano che sviluppate maggiore resistenza. Dipenderà tutto dalla vostra costanza.
Nota: se vi risulta molto faticoso tenere le gambe sollevate, potete sostenerle con una sedia o un tavolino.
Anche per questo esercizio vi dovrete stendere sul pavimento o su un tappetino, tenendo le mani dietro la testa. Potete lasciare le gambe distese oppure piegarle formando un angolo di 90 gradi.
Per tonificare ed eliminare il grasso accumulato nelle braccia, potete ricorrere alle flessioni. Come si fanno?
Con questo esercizio, oltre a lavorare le braccia, lavorerete anche seno, pancia e la parte alta della schiena.
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Anche per questa zona ci sono diversi esercizi efficaci e molto semplici per eliminare il grasso accumulato.
Come nel resto degli esercizi, con il passare del tempo dovete aumentare le ripetizioni.
Si consiglia di lavorare le aree del corpo in modo intervallato, ma costante, in modo da far riposare i muscoli. L’attività fisica consigliata è:
Si consiglia anche di seguire una dieta equilibrata e mantenere una corretta idratazione del corpo, specialmente quando ci si allena. Ci auguriamo che questi semplici, ma efficaci, esercizi vi siano utili per eliminare il grasso accumulato.
Se sarete costanti, otterrete ottimi risultati senza dover fare grandi sforzi né seguire diete estreme. La costanza è fondamentale.