
Iniziare una sessione di corsa con i muscoli rigidi non è mai una buona idea. Il riscaldamento da solo non…
Gli esercizi localizzati devono sempre essere accompagnati da una dieta equilibrata. Solo in questo modo sarà possibile eliminare il grasso sui pettorali senza mettere a rischio la salute e ottenere buoni risultati.
Sai uomini che donne possono voler eliminare il grasso sui pettorali. Per gli uomini, è importante ridurre il grasso di questa zona per ottenere pettorali definiti ed evitare un aspetto flaccido e trascurato. Nel caso delle donne, invece, è importante qualora si volessero ridurre le dimensioni del seno.
Un allenamento combinato con diversi esercizi può essere molto efficace al fine di eliminare il grasso sui pettorali.
Gli esercizi per eliminare il grasso sui pettorali che esporremo a breve possono essere eseguiti 2 0 3 volte alla settimana. Consigliamo, come abbiamo fatto altre volte, di realizzare 3 serie da 12 ripetizioni. Tuttavia, potete sempre aggiungerne altre se non vi sembrano sufficienti.
Per eseguire alcuni di questi esercizi potreste aver bisogno di una palla o dei manubri. Se non li avete a disposizione, potete sempre optare per dei sacchetti pieni di sabbia o per delle bottiglie d’acqua.
Per eseguire questo esercizio per eliminare il grasso sui pettorali, avrete bisogno di una coppia di manubri.
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Per questo esercizio useremo una palla. Non importa se grande o piccola. L’importante è che riusciate a tenerla con entrambe le mani all’altezza del petto.
Mettevi in piedi con le gambe leggermente divaricate. Potete anche eseguire l’esercizio seduti su una sedia, se preferite.
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Anche quest’ultimo esercizio per eliminare il grasso sui pettorali richiede una coppia di manubri.
Per eseguirlo, l’ideale è avere a disposizione una panca come supporto. Se non l’avete, potete comunque sdraiarvi sul pavimento.
Sebbene gli esercizi per eliminare il grasso sui pettorali proposti siano fondamentali, anche l’esercizio aerobico è un elemento essenziale. Per quanto non consenta di ridurre il grasso localizzato, aiuta comunque a eliminare quello generalizzato. Ci consentirà dunque di ottenere validi risultati.
È importante ricordare anche che, soprattutto per l’area del petto, la perdita di grasso sarà un processo lento e progressivo. Oltre all’esercizio aerobico, sarà altrettanto fondamentale seguire una sana alimentazione.
Se il vostro desiderio è quello di avere pettorali più definiti o se volete ridurre il seno, tutti gli esercizi appena proposti faranno al caso vostro.