Frullati a basso contenuto calorico

I frullati sono bevande sane che, da qualche anno a questa parte, godono di grande popolarità. Senza alcun dubbio, si tratta di uno dei modi più semplici per incrementare il consumo di frutta e verdura. In questo articolo vi presentiamo 5 frullati a basso contenuto calorico.

Esiste una notevole varietà di ricette, pensate per tutti i gusti e necessità. Molte sono pensate per dimagrire, dal momento che presentano un basso contenuto calorico e aumentano la sensazione di sazietà.

Proprio come accade in molte altre ricette dimagranti, il segreto consiste nel saper selezionare gli ingredienti adatti, a basso contenuto di grassi e di carboidrati e ricchi di acqua e antiossidanti.

Vi presentiamo 5 interessanti ricette di frullati a basso contenuto calorico: non esitate ad aggiungerle alla vostra dieta, soprattutto quando venite colti da una fame improvvisa. Provatele!

I frullati a basso contenuto calorico

1. Frullato di ananas, mela e arancia

Questo frullato ha pochissime calorie. Grazie alla sua combinazione di ingredienti, inoltre, fornisce un apporto significativo di fibra dietetica, antiossidanti ed enzimi che agevolano la digestione e il metabolismo.

Ingredienti

• Ananas
• Mela
• Spremuta d’arancia (100 ml)

Preparazione

1. Tagliate 3 fette di ananas a cubetti.
2. Tagliate una mela senza togliere la buccia.
3. Mettete la frutta tagliata nel bicchiere del frullatore e frullatela con mezzo bicchiere di spremuta d’arancia.

Modalità di consumo

Bevete il frullato a metà mattina oppure quando avete voglia di mangiare. Consumatelo fino a due volte al giorno.

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2. Frullato di melagrana e fragole

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso e rafforzare le difese immunitarie, questo frullato di melagrana e fragole è ciò che fa per voi. Presentando solamente 160 calorie, si tratta di una bevanda saziante che fornisce grandi dosi di vitamina C e di antiossidanti.

Ingredienti

• Succo di melagrana (100 ml)
• Fragole surgelate (80 g)
• Yogurt naturale (100 g)

Preparazione

1. Frullate tutti gli ingredienti per un paio di minuti.
2. Quando avrete ottenuto una bevanda priva di grumi, servitela all’istante.

Modalità di consumo

Bevete il frullato a metà mattina oppure a merenda.

3. Frullati a basso contenuto calorico: fragola e banana

Gli antiossidanti della fragola si uniscono agli zuccheri naturali della banana per offrirci un frullato energetico, a basso contenuto calorico e ideale per calmare la fame nei momenti di ansia.

Il suo significativo apporto di fibra contribuisce a regolare la digestione e agisce in modo positivo sul controllo del colesterolo.

Ingredienti

• Fragole (80 g)
• Banana matura
• Latte di mandorla (125 ml)

Preparazione

• Mettete le fragole e la banana nel bicchiere del frullatore.
• Aggiungete il latte di mandorla e frullate a velocità media per 2 o 3 minuti.

Modalità di consumo

Bevete il frullato appena preparato durante la colazione o a metà mattina.

4. Frullato di ananas, banana e spinaci

Questo frullato verde tropicale contiene quantità moderate di proteine e sostanze energetiche che aiutano a combattere la stanchezza del mattino. È perfetto per migliorare il rendimento sportivo e frenare l’ansia per il cibo.

Ingredienti

• Ananas
• Banana matura
• Spinaci
• Latte di mandorla (200 ml)
• Cubetti di ghiaccio (facoltativi)

Preparazione

1. Tagliate a cubetti due fette di ananas maturo.
2. Mettetele nel frullatore e aggiungete 6 foglie di spinaci e il latte di mandorla.
3. Frullate il tutto per 2 o 3 minuti, fino a ottenere una bevanda omogenea.
4. Servitela con ghiaccio a piacere.

Modalità di consumo

Bevete il frullato a metà pomeriggio, quando avete voglia di mangiare qualcosa.

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2. Frullato di anguria, fragola e limone

Gli ingredienti che mescoliamo in questo frullato naturale sono dei potenti idratanti che aiutano a rinfrescare l’organismo. I loro antiossidanti proteggono le cellule e promuovono l’eliminazione delle tossine.

Provocano un lieve effetto diuretico che, tra le varie conseguenze, incoraggia l’espulsione dei liquidi trattenuti, in modo da evitare squilibri infiammatori.

Ingredienti

• Fette di anguria senza buccia
• Fragole (80 g)
• Acqua (200 ml)
• Succo di limone (30 ml)

Preparazione

1. Tagliate a cubetti 2 fette di anguria.
2. Lavate le fragole e sminuzzatele.
3. Mettete il tutto nel frullatore, aggiungendo l’acqua e il succo di limone.
4. Frullate per 2 minuti, finché tutti gli ingredienti non sono ben amalgamati.

Modalità di consumo

Bevete il frullato a metà mattina o quando desiderate rinfrescarvi. Consumatelo fino a due volte al giorno per idratarvi.

Che cosa aspettate a preparare anche voi questi frullati a basso contenuto calorico? Come potete notare, si tratta di ricette molto semplici e, soprattutto, sane. Scegliete quella che vi piace di più e includetela nella vostra dieta.