
I frullati di frutta e yogurt offrono diversi benefici per la salute se inclusi in un piano alimentare equilibrato. Senza…
I frullati allo yogurt prolungano la sensazione di sazietà e diminuiscono il bisogno di mangiare durante il pomeriggio. Inoltre, sono deliziosi e facili da preparare.
I frullati allo yogurt sono perfetti per uno spuntino delizioso e salutare. Sebbene il loro contenuto calorico possa variare a seconda degli ingredienti utilizzati, in generale sono leggeri e non influiscono negativamente sulla dieta. Che ne dite di imparare a prepararli?
Lo yogurt è un alimento che si sposa molto bene con ingredienti come la frutta. Grazie al suo contenuto di probiotici, proteine, vitamine e minerali, è un’alternativa salutare che aiuta a mantenere il peso forma. Oltre a ciò, promuove il benessere in molti altri modi.
È tuttavia essenziale chiarire che le sue proprietà variano a seconda della qualità. Pertanto, è meglio optare per lo yogurt bianco o greco, il cui contributo nutrizionale è superiore a quello degli yogurt zuccherati e trasformati. Scopriamo insieme alcune ricette per preparare dei gustosi frullati allo yogurt.
Ci sono alcune differenze nutrizionali tra le molte varietà di yogurt. Alcuni hanno una concentrazione più elevata di probiotici rispetto ad altri. Tuttavia, in generale, 100 grammi di yogurt equivalgono a:
Lo yogurt è anche un alimento ideale per le persone che cercano di perdere peso, poiché una porzione da 250 ml fornisce solo circa 150 calorie.
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I frullati allo yogurt sono uno spuntino salutare che aiuta a controllare la fame durante il pomeriggio. A differenza di altre merende, contengono meno calorie e il loro valore nutrizionale è superiore. Grazie al loro contenuto proteico, aiutano a mantenere la sensazione di sazietà più a lungo.
Gli studi al riguardo suggeriscono che mangiare uno yogurt a merenda aiuta a consumare fino a 100 calorie in meno a cena. Si tratta, pertanto, di un’opzione eccellente per coloro che cercano di mantenere la linea senza patire la fame.
Infine, lo yogurt proteggere il sistema immunitario, regola il microbiota intestinale e protegge la salute delle ossa e dei denti. È utile anche per alleviare alcuni problemi digestivi comuni come la costipazione.
Per non allontanarci dal concetto di bevande salutari, i frullati allo yogurt devono prevedere anche altri ingredienti ricchi di sostanze nutritive. Esistono senz’altro topping o aggiunte allettanti per migliorare il sapore dei frullati, ma è meglio scegliere delle opzioni a basso contenuto calorico.
Frutta fresca, semi e noci sono l’ideale. Qui di seguito condividiamo alcune ricette che sicuramente vi piaceranno. Prendete nota!
Consumare fonti sane di proteine è il modo migliore per calmare la fame durante lo spuntino. Per questo motivo, uno dei frullati allo yogurt che proponiamo in questo articolo contiene il latte di soia, una delle migliori fonti di proteine vegetali. Inoltre, è a basso contenuto calorico.
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Questo delizioso frullato non solo aiuta a saziarsi a merenda, ma è digestivo e i suoi ingredienti aiutano a combattere la ritenzione idrica. La banana, inoltre, grazie all’alto contenuto di carboidrati e proteine, è perfetta per fare il pieno di energie durante lo sport.
Le fragole sono frutti a basso contenuto calorico e hanno anche pochi zuccheri. Oltre a ciò, offrono gli antiossidanti, le vitamine e i minerali giusti per integrare le proprietà dello yogurt. Se desiderate a saziarvi a merenda facendo attenzione alla linea, un frullato allo yogurt con le fragole è una delle opzioni migliori.
Avete già provato questi frullati allo yogurt? Come potete vedere, sono deliziosi e facili da preparare. Non esitate a inserirli nella vostra dieta per godere delle loro proprietà.