Il frullato di banana è ideale a colazione perché è nutriente e ricco di fibre. Vi darà energia e terrete lontana la fame fino all'ora di pranzo
La parola “frullato” a molti di noi fa pensare a un cibo che fa ingrassare; queste bevande spesso contengono crema di latte, gelato o altri ingredienti molto calorici. Esistono, invece, anche i frullati dimagranti, da preparare in casa con ingredienti naturali e sani.
Vi proponiamo 4 ricette deliziose che vi permetteranno di godere di un buon frullato tutto l’anno. Prendete nota!
La banana dà sapore dolce, consistenza cremosa ed è soprattutto saziante; per questo motivo è spesso l’ingrediente principale dei frullati dimagranti. Dovrà però essere ben matura.
Potete diluire il latte di mandorle con acqua, a piacere. Mettetelo nel frullatore, unite la banana e il cacao e frullate tutto.
Il latte di mandorla e la banana sono molto dolci, non avrete certo bisogno di aggiungere dello zucchero. Questo frullato è nutriente e ricco di fibre: perfetto a colazione. In questo modo avrete più energie e non sentirete la fame fino a mezzogiorno.
La cosa migliore di questo frullato è la cremosità e il delizioso sapore di cacao, ottenuto senza nemmeno una goccia di cioccolato o panna.
Vi consigliamo di leggere anche: Frittelle di farina d’avena, banana, cacao e olio di cocco
Questo frullato vi sorprenderà con il suo sapore, ma dovete sapere che, in realtà, non contiene panna e nemmeno latte o zucchero.
La crema di avena o di riso è una bevanda densa che può perfettamente sostituire la panna e che potrete facilmente trovare nei negozi di prodotti naturali e in alcuni supermercati.
Frullate bene le fragole e la crema e servite il tutto in un bicchiere. Aggiungete un po’ di sciroppo di agave e spolverate con granella di noci.
È ideale a colazione o a merenda, ma può anche essere un dessert salutare e sofisticato. Per migliorare la presentazione potete decorarlo con dei pezzettini di fragola.
Questo frullato, che vi permette di variare la scelta della frutta, è rinfrescante, diuretico e aiuta a bruciare grassi, grazie ai suoi due ingredienti principali.
La curcuma conferisce un colore giallo e vivace alla preparazione. Inoltre la rende ancora più salutare grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, anticancerogene e antiossidanti. È, quindi, un frullato ideale per chi soffre di dolori.
La stevia, un dolcificante naturale senza calorie, deve essere invece purificata e di colore trasparente, in modo da non alterare troppo il sapore del frullato. Basterà aggiungerne un filo, visto che addolcisce molto.
Frullate tutti gli ingredienti e decorate con un po’ di cocco grattugiato.
Leggete anche: Bevanda contro gli eccessi: zenzero, stevia e mela
Questa crema calda può anche essere servita come dessert, perché è digestiva e saziante. La consigliamo nelle stagioni fredde, visto che vi aiuterà a riscaldarvi senza introdurre troppe calorie.
Frullate le mele già cotte (con la buccia, se volete aumentare le dosi di fibra e l’effetto lassativo) e lo yogurt, poi aggiungete un po’ di cannella e scorza di limone non trattato. Se volete un sapore più dolce, ad esempio per invogliare i vostri figli, aggiungete un po’ di miele.
Altri ingredienti ricchi di proprietà per la salute, da aggiungere ai vostri frullati dimagranti sono:
Le tossine sono nell’aria, negli alimenti, nelle bevande e nell’ambiente che ci circonda. Queste sostanze alterano la reazione dell’organismo alle infezioni, rendendolo vulnerabile a malattie ricorrenti. Talvolta seguire una dieta equilibrata non è sufficiente per prevenire tale situazione, ed è per…
I frullati proteici sono uno degli integratori preferiti di chi desidera aumentare la massa muscolare e dimagrire. Per raggiungere questi due obiettivi, occorre seguire innanzitutto una dieta varia e sana, ma queste bevande restano comunque ottime alleate della nostra salute.…
Conosciuti anche come smoothies, succhi verdi o centrifugati, a seconda degli ingredienti che contengono, i frullati vegani sono sani e deliziosi. Ma è importante conoscere le combinazioni di ingredienti migliori. In questo articolo di vi proponiamo 3 ricette interessanti. Come…
Aggiungete alla vostra dieta questa limonata disintossicante con zenzero e mela. Vi aiuterà ad eliminare le tossine e a rinforzare il vostro organismo in maniera naturale. Le tossine che si accumulano nell’organismo possono causare vari disturbi. Perciò è importante ristabilire…
p>Il consumo di frullati proteici si è trasformato nel complemento ideale dei programmi di allenamento, per ottimizzarne i risultati. Anche se la cosa più importante è migliorare la nostra alimentazione a livello generale e in tutti gli aspetti, il consumo…
Negli ultimi anni l’attenzione per uno stile di vita sano è inaspettatamente cresciuta. Ridurre il consumo di cibi processati, seguire una dieta corretta e bere frullati verdi sono alcuni dei modi più popolari per una vita sana. Come appena accennato, una delle…
