Ricette per pulire il colon

Per mantenere il colon pulito e sano, gli esperti raccomandano di consumare almeno 40 grammi di fibra al giorno.

Il colon, conosciuto anche come intestino crasso, è l’organo incaricato di spostare ed eliminare tutte le sostanze di cui l’organismo non ha bisogno. Pulire il colon risulta quindi fondamentale.

Un colon sano è fondamentale per godere di una buona salute e perché gli altri organi del corpo funzionino correttamente e non vengano compromessi a causa dell’accumulo di tossine.

I diversi stili di vita e le cattive abitudini alimentari possono ostruire il colon e, di conseguenza, causare diversi problemi di salute, ad esempio crampi addominali, stitichezza, infiammazione, gas intestinali, difficoltà a perdere peso e anche cancro al colon.

Fortunatamente, esistono diversi rimedi e ricette naturali che garantiscono una corretta pulizia del colon e permettono, quindi, di evitare problemi. Volete scoprire come pulire il colon?

Consigli per pulire il colon e mantenerlo in buona salute

Prima di scoprire le ricette che aiutano a pulire il colon in maniera naturale e ad eliminare tutti i rifiuti che si accumulano in quest’organo, è molto importante tenere presenti certi consigli:

Aumentare il consumo di fibra

Per mantenere il colon pulito e sano, gli esperti raccomandano di consumare almeno 40 grammi di fibra al giorno.

Tra gli alimenti più ricchi di fibra ricordiamo: le verdure, i semi, i fagioli, le noci, la frutta e i cereali.

Scegliere gli alimenti con attenzione

Se volete depurare il vostro colon, è importante eliminare dalla vostra dieta gli alimenti che potrebbero ostruirlo, come ad esempio gli alimenti trasformati, lo zucchero, la farina bianca, l’alcol e la caffeina.

Potete, invece, aumentare il consumo di frutta e verdura come spinaci, bietole, cavoletti di Bruxelles, rape, barbabietole, carote, zucca, lamponi, mirtilli, more, fichi, datteri, pere, tra i tanti.

Bere molta acqua

L’acqua è molto importante quando si tratta di pulire il colon perché permette di eliminare le tossine e le sostanze di rifiuto che ne ostacolano il corretto funzionamento.

Si consiglia di bere dai 6 agli 8 bicchieri di acqua al giorno.

Fare attività fisica

Anche l’attività fisica gioca un ruolo importante nel processo di disintossicazione del colon e di qualsiasi altra parte del nostro organismo.

Potete praticare attività quali lo yoga, correre, nuotare, andare in bicicletta, tra le tante.

3 semplici ricette per pulire e depurare il colon

Succo di aloe vera e limone

Questa ricetta è molto semplice da preparare ed è anche molto efficace per la pulizia completa del colon.

Questo succo aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, favorisce la perdita di peso ed ha anche un’azione anticancerogena.

Ingredienti

• 2 foglie di aloe
• 5 limoni
• 5 cucchiaini di miele
• 1 litro di acqua

Come si prepara?

• Tagliate le foglie di aloe ed estraetene la polpa, mettetela nel frullatore assieme al succo dei limoni, all’acqua e al miele
• Frullate per qualche minuto e poi versatelo in una caraffa di vetro da conservare in frigorifero. Va bevuto a digiuno.

Insalata per depurare il colon

Questa deliziosa insalata è ideale per pulire il colon in maniera naturale e per favorire la perdita di peso.

Non esitate a provarla e a consumarla regolarmente.

Ingredienti

• 1 tazza e mezza di cavolo rosso
• 1 cipolla media tritata finemente
• 4 spicchi d’aglio tritati
• 1 gambo di sedano grattugiato o tritato
• 3 carote medie
• 2 mele (con la buccia) tagliate a julienne
• Mezza tazza di zucchine tagliate a julienne
• Mezza tazza di zucca gialla già cotta
• Mezza tazza di rape
• Erbe e semi: semi di finocchio, 1 cucchiaio di prezzemolo, 1 cucchiaio di origano, 1 cucchiaio di zenzero fresco tritato, ¼ di foglie di rosmarino, ½ di timo, 2 di santoreggia, 2 di menta
• Succo di limone
• Olio di oliva
• Aceto balsamico
• 2 cucchiai di salsa piccante a scelta

Come si prepara?

Mettete tutti gli ingredienti in un recipiente e mescolate bene. Aggiungete le erbe aromatiche e condite a piacere con il succo di limone, l’aceto balsamico, l’olio di oliva e la salsa piccante.

Frullato di fragole, ananas e prezzemolo

Questo delizioso frullato è ideale per ridurre l’infiammazione del colon ed eliminare le tossine che potrebbero comprometterne il corretto funzionamento.

Le proprietà della fragola, dell’ananas e del prezzemolo insieme fanno di questo frullato un potente diuretico ricco di antiossidanti.

Ingredienti

• 6 fragole
• 1 fetta di ananas al naturale
• 1 cucchiaio di prezzemolo fresco

Come si prepara?

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e aggiungete un po’ di acqua in modo da ottenere un frullato omogeneo. Frullate per qualche minuto. Bevete il vostro frullato preferibilmente a digiuno.