Scoprite come cambia il vostro corpo quando rinunciate all'alcol

Sappiamo che il consumo di alcol in eccesso ha conseguenze sulla salute. La buona notizia è che se si prende la coraggiosa e importante decisione di smettere, il corpo inizia un processo di disintossicazione e recupero: il fegato inizia a eliminare le tossine in eccesso e il grasso accumulato, la pelle appare più sana e idratata, mentre altri organi si stabilizzano gradualmente nel tempo.

Questi cambiamenti nel corpo possono manifestarsi nel giro di settimane o mesi, a seconda di diversi fattori come lo stato di salute generale, la durata, la quantità e il tipo di bevanda alcolica consumata, nonché lo stile di vita di ogni persona.

Vediamo nel dettaglio i cambiamenti esterni e interni che si verificano nell’organismo quando si rinuncia all’alcol e il periodo stimato in cui di solito si manifestano.

1. Pelle e viso

L’assunzione di alcol provoca disidratazione e fa apparire la pelle del corpo secca e ruvida. Inoltre, la minore quantità di acqua nel corpo altera il flusso sanguigno e provoca arrossamenti e gonfiori sul viso, con occhiaie e un aspetto spento.

Quando si smette di consumare alcol, i tessuti iniziano ad assorbire meglio l’acqua, i gonfiori del viso e le impurità come l’acne diminuiscono , mentre il tono diventa più uniforme e luminoso. Questi miglioramenti si notano già nei primi sette-dieci giorni, anche se i cambiamenti più evidenti si notano dopo il primo mese.

2. Capelli e unghie

Quando si beve alcol in grandi quantità, l’apparato digerente impiega più tempo per elaborare e assorbire vitamine e minerali importanti, come ferro, zinco o biotina. Questi composti sono necessari per mantenere lo sviluppo, la forza e la lucentezza di capelli e unghie. Pertanto, la mancanza di uno di questi elementi può portare alla perdita o alla debolezza di queste parti del corpo.

Quando si interrompe questa pratica, il corpo inizia a riacquistare la capacità di assimilare questi nutrienti, migliorando la salute di capelli e unghie. Gli effetti sono solitamente visibili dopo il secondo o il terzo mese, poiché capelli e unghie crescono di solito lentamente.

3. Peso corporeo senza alcol

Molti studi hanno già evidenziato che le bevande alcoliche forniscono calorie vuote, cioè non contengono nutrienti essenziali come le proteine. Inoltre, alterano l’equilibrio degli ormoni coinvolti nella regolazione dell’appetito, riducendo la leptina (che genera sazietà) e aumentando la grelina (che stimola la fame), il che porta a mangiare più del solito.

Inoltre, l’organismo privilegia il metabolismo dell’alcol rispetto a quello degli altri alimenti perché lo riconosce come sostanza tossica. Ciò significa che interrompe temporaneamente la combustione dei grassi e di altri nutrienti come fonte di energia, rallentando la perdita di peso.

Quando si smette di bere alcolici, la ritenzione di liquidi e l’apporto calorico totale diminuiscono. Inoltre, si controlla meglio la fame e la voglia di certi cibi, soprattutto quelli ad alto contenuto di zuccheri, grassi o sale. Tutto ciò facilita la perdita di grasso corporeo, soprattutto a livello addominale. Quando si notano questi cambiamenti? In generale, la perdita di peso dovuta ai liquidi è evidente già nella prima settimana, ma la diminuzione del grasso corporeo è più progressiva ed è visibile tra il primo e il terzo mese.

4. Sistema nervoso e sonno

Se inizialmente l’alcol può dare una “sensazione di relax”, se consumato quotidianamente e per lungo tempo può disturbare il sonno e alcune funzioni del sistema nervoso, come la memoria, l’umore e la concentrazione. Quando si smette, il sonno migliora, i risvegli notturni diminuiscono, la mente diventa più chiara e la concentrazione si ristabilisce. Anche l’irritabilità e l’ansia si riducono, portando a una maggiore calma e tranquillità.

Tuttavia, in alcuni casi, il riposo notturno può essere peggiorato dall’effetto di astinenza. Questo si verifica quando l’alcol viene eliminato improvvisamente e l’organismo, abituato alla sua presenza, reagisce provocando tremori, ansia, sudorazione o problemi di sonno per alcuni giorni. Se dopo una o due settimane il ritmo del sonno non è regolato e gli altri sintomi non scompaiono, è importante rivolgersi a un medico.

Per quanto riguarda il miglioramento di altre funzioni, come la concentrazione e la memoria, di solito è graduale nel primo mese o nei primi due mesi, poiché il cervello si adatta a funzionare senza la presenza e gli effetti dell’alcol.

5. Cuore e assenza di alcol

Quando si beve alcolici in eccesso, la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumentano, quindi i vasi sanguigni devono lavorare più del normale e con il tempo possono danneggiarsi o irrigidirsi.

Quando si smette di bere alcolici, la pressione sanguigna torna alla normalità, il rischio di malattie cardiache come le aritmie diminuisce e la circolazione sanguigna migliora. Tenete presente che questi effetti possono comparire entro il primo mese, o richiedere un po’ più di tempo se il consumo è cronico o se la persona soffre di pressione alta.

6. Fegato

Tenete presente che il fegato è il principale responsabile della metabolizzazione dell’alcol, quindi il consumo prolungato di alcolici influisce in modo significativo su questo organo.

I cambiamenti che si verificano quando si interrompe il consumo di alcolici comprendono una minore infiammazione e una riduzione del grasso accumulato in questo organo, aiutandolo a funzionare meglio. Inoltre, i risultati dei test che valutano la salute del fegato possono migliorare, indicando che il fegato sta guarendo e riacquistando la capacità di depurare efficacemente le tossine dall’organismo. Questi progressi possono essere osservati già a partire dalla seconda settimana, anche se i cambiamenti negli esami di laboratorio si verificano di solito entro due o tre mesi, a seconda del grado di danno precedente.

7. Sistema digestivo e assenza di alcol

Il liquore irrita lo stomaco, soprattutto se ingerito a stomaco vuoto, altera i batteri buoni dell’intestino e accelera il passaggio del cibo attraverso il tratto digestivo. Questo porta a reflusso, gonfiore, diarrea o digestione pesante.

Quando si smette di assumerlo, l ‘ acidità diminuisce e la digestione migliora. Anche il microbiota intestinale e la sua funzione tornano alla normalità, contribuendo a ridurre l’infiammazione dell’addome. La maggior parte di questo sollievo si nota entro la prima settimana, soprattutto in caso di reflusso o gonfiore. Il recupero della flora intestinale può richiedere dalle quattro alle sei settimane.

Fattori che influenzano la velocità del cambiamento

Non tutti gli individui sperimentano i cambiamenti corporei nello stesso momento o con la stessa intensità. Alcuni dei fattori che influenzano il cambiamento sono i seguenti:

• Livello di attività fisica: l’esercizio fisico regolare aiuta l’organismo a eliminare più velocemente le tossine e migliora il recupero generale.
• Durata e quantità dell’assunzione precedente: più a lungo e in quantità maggiore è stato consumato l’alcol, più tempo occorrerà all’organismo per recuperare.
• Tipo e qualità dell’alimentazione e dell’idratazione: una dieta equilibrata e una buona idratazione favoriscono la rigenerazione del corpo e della pelle.
• Età e condizioni generali di salute: le persone più giovani o quelle che non hanno mai avuto problemi di salute tendono a migliorare più rapidamente di quelle con malattie croniche.
• Supporto emotivo e psicologico durante il processo: avere un supporto emotivo o terapeutico rende più facile gestire lo stress, l’ansia e l’adesione al cambiamento.

Tenete presente che questi aspetti possono aiutarvi a modificare le vostre aspettative e a festeggiare i piccoli progressi, per quanto sottili possano sembrare.

Quando consultare un medico?

Sappiamo già che l’interruzione del consumo di alcolici pesanti favorisce cambiamenti positivi nell’organismo, ma ci sono situazioni in cui gli effetti non sembrano evidenti o destano preoccupazione. È importante rivolgersi al medico nei seguenti casi:

• Non si notano miglioramenti visibili dopo diversi mesi di astinenza.
• Si notano dolori addominali persistenti, ittero (pelle gialla) o estrema stanchezza.
• Si desidera conoscere lo stato di salute del fegato o dell’intero apparato digerente.
• Si avvertono sintomi di ansia o depressione che interferiscono con la vita quotidiana.

Il vostro corpo vi ringrazierà

Rinunciare all’assunzione eccessiva di alcol è un inizio di trasformazione che va ben oltre l’aspetto emotivo: il vostro corpo inizia a guarire. Ricordate che i cambiamenti interni ed esterni non sono sempre immediati, ma col tempo scoprirete che la vostra pelle, i vostri organi e il vostro benessere generale vi ringrazieranno per questa decisione.

Capire come e quando si verificano questi miglioramenti può essere la motivazione di cui avete bisogno per continuare. Se durante il processo avete dei dubbi o dei disagi, non dimenticate che non siete soli e che potete sempre contare sull’aiuto di un familiare, di un amico o di un professionista.