5 succhi che ci aiutano a ridurre la pancia
Revisionato e approvato da il dottore Carlos Fabián Avila
Il consumo di alcuni succhi di frutta e verdura è diventato uno dei migliori supplementi per ridurre le misure dell’addome.
Nonostante resti sempre fondamentale mantenere delle buone abitudini alimentari e fare attività fisica in modo regolare, queste bevande offrono un plus di nutrienti che favoriscono la perdita di peso e lo sgonfiamento.
La cosa più interessante è che le ricette sono molto varie e si possono preparare per poi gustarcele a colazione o in quei momenti in cui ci viene l’ansia di mangiare.
La loro ingestione sostiene il processo di disintossicazione del corpo e, fra le altre cose, evita l’accumulo di liquidi, colesterolo e altri residui che interferiscono sull’attività del metabolismo.
Dato che molte persone desiderano aggiungerli alla loro dieta, a seguire vogliamo condividere con voi 5 ricette molto buone e salutari.
Prendete nota!
1. Succo alla mela
Questo delizioso succo alla mela contiene pectina, antiossidanti e minerali essenziali che, una volta assimilati nell’organismo, contribuiscono a sgonfiare l’addome e, nel frattempo, migliorano la digestione e aiutano a perdere peso.
Ingredienti
- 1 mela
- 1 cucchiaio di semi di lino (15 g)
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele d’api (25 g)
Preparazione
- Pelate la mela, tagliatela in vari pezzi e mettetela nel frullatore insieme ai semi di lino e al bicchiere d’acqua.
- Assicuratevi di ottenere una bevanda omogenea e, come ultima cosa, aggiungete un cucchiaio di miele.
Modalità d’assunzione
- Bevete il succo 30 minuti prima di fare colazione o a cena, prima di andare a dormire.
- Ingeritelo almeno 3 volte a settimana.
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2. Succo alla papaia
La papaia contiene un enzima conosciuto come papaina che, oltre a migliorare la digestione degli alimenti, combatte l’infiammazione e migliora il lavoro del fegato.
Il suo succo è consigliato per depurare l’intestino e regolare il pH della flora batterica.
Ingredienti
- 2 fettine di papaia
- 1 cucchiaio di avena (15 g)
- 1 bicchiere d’acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Tagliate le fettine di papaia in vari cubetti e metteteli nel frullatore con l’avena e il bicchiere d’acqua.
- Una volta ottenuta una bevanda cremosa e senza grumi, addolcitela con il cucchiaio di miele.
Modalità d’assunzione
- Gustatevi il succo come parte della colazione oppure a metà mattina.
- Ripetete l’ingestione 3 volte a settimana.
3. Succo all’ananas
L’ananas è uno dei frutti dimagranti che offre maggiori benefici per l’addome. Il suo enzima principale, la bromelina, combatte il gonfiore e aiuta a conservare una buona digestione.
Ha proprietà diuretiche e disintossicanti che, a loro volta, aiutano ad eliminare liquidi e tossine trattenuti nel sangue.
Ingredienti
- 2 fette di ananas
- 1 cucchiaio di semi di lino (15 g)
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
- 2 cucchiai di succo di limone (30 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Aggiungete l’ananas nel bicchiere del frullatore e azionatelo dopo aver aggiunto anche i semi di lino e il bicchiere d’acqua.
- Una volta ottenuta una bevanda omogenea, versatela in un bicchiere e aggiungete il succo di limone e il miele.
Modalità d’assunzione
- Ingerite il succo a digiuno per 3 settimane consecutive.
4. Succo all’aloe vera
Per le sue proprietà idratanti e l’effetto lassativo, il succo all’aloe vera è di grande aiuto per ridurre le misure dell’addome.
Le sue fibre aiutano a migliorare la digestione e frenano l’ansia di mangiare. Inoltre, è depurativo e previene la stitichezza e l’infiammazione.
Ingredienti
- 5 cucchiai di gel d’aloe vera (75 g)
- 1 cucchiaio di avena (15 g)
- 2 cucchiai di succo di limone (30 ml)
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Aggiungete il gel d’aloe vera nel bicchiere del frullatore e azionatelo dopo aver aggiunto l’avena, il succo di limone e l’acqua.
- Quando è tutto amalgamato, versatelo subito in un bicchiere e aggiungete il cucchiaio di miele.
Modalità d’assunzione
- Ingerite il succo 30 minuti prima di colazione.
- Prendetelo per 2 o 3 settimane consecutive.
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5. Succo agli agrumi
Il succo agli agrumi raggruppa grandi quantitativi di vitamina A e C, potassio e magnesio, tutti necessari per espellere le tossine e i liquidi dell’organismo.
Questi nutrienti, oltre a contenere antiossidanti e fibre naturali, ottimizzano il processo di digestione e aiutano a eliminare i grassi e ridurre la pancia con maggiore facilità.
Ingredienti
- 6 arance
- 2 pompelmi
- ½ limone
Preparazione
- Estraete il succo degli agrumi e mescolateli in un’unica bevanda.
Modalità d’assunzione
- Bevete il succo a sorsi, prima e durante la colazione.
- Consumatelo almeno 3 volte a settimana.
State cercando di ridurre la pancia? Volete diminuire le vostre misure con più facilità? Non dubitate a gustarvi questi deliziosi succhi come parte della vostra dieta per approfittare di tutte le loro proprietà.
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- O’Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Relationship between 100% juice consumption and nutrient intake and weight of adolescents. Am J Health Promot.
- Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans. J Agric Food Chem.
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