Quanto spesso si deve cambiare il cuscino? Scoprite come scegliere il più adatto a voi

Quando è stata l’ultima volta che avete rinnovato il letto con cuscini nuovi? Sono un elemento molto importante per un buon sonno. Se sono in cattive condizioni, causano disagio e fanno male alla salute. Ma ogni quanto occorre cambiare il cuscino?

Proprio come il materasso, i cuscini diventano meno performanti. Ciò significa che, una volta raggiunta la fine della loro vita utile, perdono il loro comfort. Inoltre, hanno un aspetto antiestetico e poco igienico.

Per avere sempre un cuscino piacevole e adatto alle nostre esigenze occorre capire quando è il momento giusto per sostituirlo e come prolungarne la durata. Continuate a leggere.

L’importanza di cambiare il cuscino

Un buon riposo è possibile solo quando c’è un allineamento tra la testa, il collo e la colonna vertebrale. Il cuscino ha un ruolo importante in questo senso.

Il sito Web de la Espalda fa riferimento all’efficacia dell’igiene posturale e dell’ergonomia nella prevenzione del mal di schiena. E questo è importante anche quando andiamo a letto. Le caratteristiche del cuscino e del materasso sono quindi fondamentali in questo processo.

Quando abbiamo un cuscino comodo, beneficiamo del riposo ristoratore che, come afferma la World Sleep Society, è necessario per le nostre attività quotidiane. La stessa organizzazione ha incluso l’uso di biancheria da letto confortevole e accogliente nella sua guida di suggerimenti, chiamata Healthier Sleep for Adults, e questa categoria comprende i cuscini.

Oltre a favorire un buon sonno e a prevenire il dolore, cambiando cuscino si contribuisce all’igiene e si riducono le allergie. Come è possibile? I fluidi corporei e le cellule morte della pelle aderiscono ai cuscini, rendendoli un terreno fertile per muffe, funghi e allergeni.

È quanto hanno concluso gli scienziati dell’Università di Manchester in un esperimento. I ricercatori hanno esaminato 10 cuscini sintetici e di piume, usati regolarmente per 20 anni. Hanno riscontrato un notevole carico di molte specie di funghi (ad esempio Aspergillus fumigatus).

Gli esperti segnalano che la vicinanza tra le vie respiratorie e i cuscini durante il sonno può provocare asma e sinusite.

Leggete anche: Meditare prima di dormire: benefici e come farlo correttamente

Ogni quanto tempo si dovrebbe cambiare il cuscino?

La Sleep Foundation afferma che, in teoria, i cuscini dovrebbero essere cambiati ogni 1 o 2 anni, poiché in questo modo si garantisce che siano di sostegno, puliti e privi di allergeni. È necessario che questi oggetti mantengano una condizione adeguata per sostenere la testa durante il sonno e favorire la postura rispetto alla colonna vertebrale.

Al di là del tempo, è il momento di sostituire il cuscino se si preferisce una forma diversa per sentirsi più comodi o se si verificano alcune delle seguenti condizioni.

Perdita di spessore

Ogni volta che si usa il cuscino, si comprime un po’, anche se non lo si nota. La compressione aumenta ogni notte; appiattendosi, il cuscino perde funzionalità e provoca disagio.

Deformità

Se il cuscino non è più morbido e risulta invece duro, è necessario sostituirlo. Le deformazioni indicano la necessità di cambiarlo.

Fate la seguente prova: prendete il cuscino e provate a piegarlo a metà. Ci siete riusciti? Allora è il momento di prenderne un altro.

Grumi o bitorzoli nel cuscino sono un altro motivo per cambiarlo.

In caso di allergia

I microrganismi come gli acari della polvere possono facilmente depositarsi sui cuscini. Gli effetti di questa contaminazione includono naso che cola, eruzioni cutanee, prurito alla gola e problemi respiratori.

Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggerisce di utilizzare federe per cuscini a prova di allergeni. Questi dispositivi creano una barriera tra gli acari della polvere e la persona.

Tuttavia, si tratta di una misura che non si può protrarre per molti anni con lo stesso cuscino. È giusto mettere una copertura, ma alla fine della loro vita utile, sostituitelo con uno nuovo.

State cercando un’altra posizione per dormire

È possibile che a causa di alcuni problemi medici, di una gravidanza o di un infortunio, abbiate bisogno di una posizione specifica per dormire. In questi casi, l’Organizzazione dei Consumatori e degli Utenti (OCU) suggerisce di sostituire il vecchio cuscino con uno adatto.

Macchie ostinate e odori sgradevoli

Quelle macchie giallastre sul cuscino sono il risultato del sudore, degli olii del corpo, del fatto di essersi sdraiati con i capelli bagnati o degli escrementi degli acari della polvere. A ciò si aggiunge il cattivo odore che talvolta assume il cuscino. Se lavate il cuscino, ma il segno e l’odore persistono, è ora di sostituirlo.

Vi svegliate con dolori alla schiena e al collo

Svegliarsi con dolori al corpo, soprattutto nella regione delle spalle e del collo, è un altro segnale che occorre cambiare il cuscino. Un’analisi condotta dall’Università Norbert Wiener ha rilevato che l’efficacia dell’uso del cuscino influenza positivamente la riduzione del dolore al collo e il miglioramento del sonno. Questo indipendentemente dal materiale di fabbricazione e da altre caratteristiche del prodotto.

Leggete anche: Lavare e disinfettare i cuscini: 4 metodi efficaci

Ora che sapete ogni quanto cambiare il cuscino, vi mostriamo come scegliere il migliore

Tra le considerazioni per la scelta di un buon cuscino, una delle principali è il materiale. A seconda dell’imbottitura, offrirà più o meno comfort. L’imbottitura è legata anche alla durata del cuscino.

Per esempio, i cuscini in lattice sono più elastici, ipoallergenici e resistenti alla polvere. Possono durare fino a 4 anni. Lo stesso vale per i cuscini in schiuma viscoelastica triturata, progettati per adattarsi al collo e alle spalle.

I cuscini in piuma, con una buona manutenzione, durano dai 5 ai 10 anni. Quelli in materiale sintetico hanno la durata più breve; anche se sono ipoallergenici e possono essere lavati in lavatrice, dovrebbero essere utilizzati per un massimo di 2 anni.

In ogni caso, il cuscino che scegliete deve aiutarvi ad allineare la testa e il collo per un buon sonno. Se preferite dormire sul fianco, assicuratevi che il cuscino fornisca un sostegno solido; se vi piace dormire sulla schiena, cercate un cuscino di media consistenza; mentre, per dormire a pancia in giù, sarebbe meglio un cuscino morbido.

Come sostiene l’Associazione Argentina di Medicina del Sonno, la posizione in cui si riposa è un fattore determinante nell’acquisto di un cuscino. Da essa dipendono lo spessore e la durezza del prodotto scelto, che si traducono nel comfort di riposo desiderato.

Consigli utili per prendersi cura dei cuscini

Se è vero che i cuscini devono essere sostituiti ogni tanto, è anche vero che, prima del periodo suggerito dagli esperti, l’oggetto si deteriora. Come prolungare la vita dei cuscini? La chiave è la manutenzione.

È fondamentale rivestire i cuscini con federe protettive e lavabili. Se il produttore del cuscino lo indica sull’etichetta, lavatelo ogni 4 mesi in acqua calda per eliminare gli allergeni.

Pulite le macchie non appena si formano, in modo che non passino attraverso la fodera e danneggino il cuscino. Seguite questi consigli e vedrete come potrete mantenere i vostri cuscini in buone condizioni fino a quando dovranno essere sostituiti.