Qual è l’esercizio fisico più adatto alle tue esigenze? Se vuoi dimagrire, essere più flessibile, tonificare i muscoli o fare uno sport che riduca i dolori articoli o migliori la salute cardiovascolare, questa sezione è quello che stavi cercando. C’è un’attività fisica adatta a te e vogliamo spiegarti qual è.
L’affaticamento muscolare è la perdita totale o parziale della capacità del muscolo di produrre forza. È caratterizzato da una forte sensazione di debolezza e stanchezza che, spesso, si prolunga per diversi giorni. La sua comparsa si associa al sovrallenamento fisico, al quale…
Il mal di schiena è una condizione molto comune. La vita frenetica, le tensioni del lavoro, il sedentarismo, lo sforzo fisico senza controllo e la mancanza di informazioni sono alcuni fattori che fanno sì che molte persone soffrano di dolori…
Un’alimentazione equilibrata e regolare esercizio fisico sono la combinazione perfetta per raggiungere quel corpo da copertina che tanto sogniamo. Sono finiti i tempi delle famose diete “miracolose” e dei prodotti dimagranti come soluzione per trattare il sovrappeso. Oggi sappiamo bene quanto…
Gli esercizi aerobici aiutano a bruciare i grassi. Per questo motivo sono assolutamente consigliati per tutti coloro che vogliono dimagrire o raggiungere un peso forma salutare. Questi, però, non sono gli unici vantaggi offerti dagli esercizi aerobici, anche se la maggior…
Uno dei “problemi” più comuni in coloro che sollevano pesi in palestra è che le braccia e la schiena sono molto più grandi rispetto alle cosce e ai glutei. In questo articolo vi daremo alcuni esercizi per aumentare i muscoli…
L’esercizio fisico è estremamente benefico per la salute. Tuttavia, portare questa pratica all’estremo o eseguirla nel modo sbagliato può causare, tra i vari danni, l’ipertrofia muscolare. Non possiamo esercitarci in qualsiasi modo, dobbiamo prendere in considerazione quale dovrebbe essere la…
Ottenere un vitino da vespa non è facile. Il grasso si elimina con una corretta alimentazione e regolare attività fisica. Eppure, il grasso che si accumula sui fianchi e ai lati dell’addome è più difficile da eliminare rispetto alle altre parti del…
Forse vi sarà già capitato quanto segue: vi iscrivete in palestra, comprate dei completini nuovi, migliorate la vostra dieta e arrivate persino a ideare il vostro programma giornaliero. Seguite una dieta, vi mettete a fare sport, ma ecco che dopo appena…
Molte persone hanno la buona abitudine di fare esercizio quotidianamente. Tale abitudine è una garanzia di salute che ci aiuta a mantenerci attivi e vitali, così come a prevenire diversi tipi di malattie. Tuttavia, è importante sapere per quanto tempo…
Lo yoga è una disciplina perfetta per tonificare i muscoli del corpo, perché si esegue un esercizio fisico molto più intenso di quanto può sembrare a prima vista. Grazie a questa attività, riusciamo ad armonizzare il corpo e la mente…
L’attività fisica è essenziale per mantenersi in forma e godere di buona salute. Ma è anche essenziale se si vuole modellare il proprio corpo e avere forme sane e belle. Grazie ad alcuni semplici esercizi, raggiungeremo il perfetto equilibrio tra sovrappeso…
Per sviluppare i muscoli delle gambe, è indispensabile fare appositi esercizi. Molte persone non danno la giusta importanza agli arti inferiori, a differenza di glutei, addome e braccia. Eppure, le gambe meritano altrettanta o maggiore attenzione. Bisogna soprattutto ricordare che…
Allenarsi è una delle attività più sane, ma a seconda degli obiettivi individuali bisognerà scegliere il miglior momento della giornata per fare esercizio. Chi vuole perdere peso, ad esempio, non può fare esercizio alla stessa ora di chi vuol acquisire…
La palla da ginnastica (o fitball) è un attrezzo da palestra che sta diventando sempre più popolare. Essa è presente nella maggior parte delle palestre e dei centri sportivi. Potete persino acquistarne una per tenerla in casa. In questo articolo…
Quanti anni avete? Pensate che una volta raggiunti i 50 anni vi sentirete in forma e sarete pronti per godervi in salute questa nuova fase della vita? O magari non ve lo siete mai chiesti? Sono sempre di più coloro…
L’addome è una delle parti del corpo dove più si accumula grasso. Sebbene non sia sempre così e per quanto questo dipenda dal metabolismo di ognuno di noi, abbiamo a che fare, in generale, con una zona problematica quando si…
Gli esercizi per eliminare la cellulite di gambe e glutei sono ottimi per avere la meglio su uno dei problemi estetici che accomuna milioni di donne in tutto il mondo. Si tratta di piccoli noduli di grasso sottocutanei che possono scaturire…
L’adozione regolare di alcune abitudini salutari può contribuire a riattivare la circolazione sanguigna, donando sollievo a molti disturbi e prevenendo malattie. L’esercizio fisico, ad esempio, facilita il ritorno venoso delle gambe, evitando infiammazioni e varici. L’attività fisica praticata in modo…
Allenarsi a casa può essere un compito difficile se non si dispone delle nozioni e della motivazione sufficienti. Per facilitarvi il tutto, a seguire vi consigliamo sei esercizi addominali da fare comodamente in casa.
Siete determinati a voler perdere tutti quei chili di troppo che vi infastidiscono ogni volta che vi guardate allo specchio? Si avvicinano le vacanze e volete sfoggiare un corpo da copertina? Allora scoprite i migliori esercizi per accelerare il metabolismo. Sappiamo…
