Qual è l’esercizio fisico più adatto alle tue esigenze? Se vuoi dimagrire, essere più flessibile, tonificare i muscoli o fare uno sport che riduca i dolori articoli o migliori la salute cardiovascolare, questa sezione è quello che stavi cercando. C’è un’attività fisica adatta a te e vogliamo spiegarti qual è.
Imparare a nuotare in piscina ci può dare più sicurezza piuttosto che cercare di farlo in mare aperto. Le onde e gli eventuali mulinelli, che a volte si formano vicino alla riva e ci spingono al largo, possono spaventarci parecchio…
Se non siete amanti del sollevamento pesi in palestra, ma volete mantenervi tonici e attivi, questi esercizi che sfruttano il peso corporeo fanno al caso vostro. Ecco una lista di esercizi total body che coinvolgono più della metà dei muscoli…
Lo stretching è una parte molto importante dell’attività fisica. Sebbene molte persone lo ignorino, eseguire una routine di stretching completa può determinare o meno il successo dell’allenamento sportivo. Non bisogna eseguire una routine di stretching completa solo dopo l’esercizio fisico,…
In questo articolo presentiamo alcuni trucchi per migliorare i risultati in palestra. Molte persone vanno in palestra, tutto l’anno o con l’arrivo dell’estate, per ottenere un bel tono muscolare da sfoggiare al mare. Tenere presenti alcuni trucchi per migliorare i risultati…
Gli attrezzi che troviamo in palestra sono indubbiamente utili ed efficaci per ottenere gambe più forti, ma al contrario di quanto si pensi, non sono l’unico modo per ottenere dei risultati. Esiste una grande varietà di esercizi per gambe più…
Alcuni esercizi di resistenza possono aiutare a prendersi cura delle ossa, aumentandone la densità e prevenendo lesioni o fratture; questi esercizi sono utili anche a migliorare la coordinazione. Fare sport con regolarità è una delle abitudini più sane per prendersi…
Vi consigliamo di introdurre nel vostro programma di allenamento alcuni efficaci esercizi anticellulite; molto semplici da realizzare anche senza l’aiuto di un professionista. Desiderate tonificare la parte inferiore del corpo? Ecco 6 efficaci esercizi anticellute da fare in casa. La mancanza…
Desiderate avvicinarvi allo yoga? Per farlo, vi consigliamo di cominciare con le posizioni, o asana, principali. Provate 5 esercizi yoga per principianti e mettete alla prova la vostra flessibilità, resistenza e capacità di concentrazione. Lo yoga è una disciplina che…
L’affaticamento muscolare è la perdita totale o parziale della capacità del muscolo di produrre forza. È caratterizzato da una forte sensazione di debolezza e stanchezza che, spesso, si prolunga per diversi giorni. La sua comparsa si associa al sovrallenamento fisico, al quale…
Il mal di schiena è una condizione molto comune. La vita frenetica, le tensioni del lavoro, il sedentarismo, lo sforzo fisico senza controllo e la mancanza di informazioni sono alcuni fattori che fanno sì che molte persone soffrano di dolori…
Un’alimentazione equilibrata e regolare esercizio fisico sono la combinazione perfetta per raggiungere quel corpo da copertina che tanto sogniamo. Sono finiti i tempi delle famose diete “miracolose” e dei prodotti dimagranti come soluzione per trattare il sovrappeso. Oggi sappiamo bene quanto…
Gli esercizi aerobici aiutano a bruciare i grassi. Per questo motivo sono assolutamente consigliati per tutti coloro che vogliono dimagrire o raggiungere un peso forma salutare. Questi, però, non sono gli unici vantaggi offerti dagli esercizi aerobici, anche se la maggior…
Uno dei “problemi” più comuni in coloro che sollevano pesi in palestra è che le braccia e la schiena sono molto più grandi rispetto alle cosce e ai glutei. In questo articolo vi daremo alcuni esercizi per aumentare i muscoli…
L’esercizio fisico è estremamente benefico per la salute. Tuttavia, portare questa pratica all’estremo o eseguirla nel modo sbagliato può causare, tra i vari danni, l’ipertrofia muscolare. Non possiamo esercitarci in qualsiasi modo, dobbiamo prendere in considerazione quale dovrebbe essere la…
Ottenere un vitino da vespa non è facile. Il grasso si elimina con una corretta alimentazione e regolare attività fisica. Eppure, il grasso che si accumula sui fianchi e ai lati dell’addome è più difficile da eliminare rispetto alle altre parti del…
Forse vi sarà già capitato quanto segue: vi iscrivete in palestra, comprate dei completini nuovi, migliorate la vostra dieta e arrivate persino a ideare il vostro programma giornaliero. Seguite una dieta, vi mettete a fare sport, ma ecco che dopo appena…
Molte persone hanno la buona abitudine di fare esercizio quotidianamente. Tale abitudine è una garanzia di salute che ci aiuta a mantenerci attivi e vitali, così come a prevenire diversi tipi di malattie. Tuttavia, è importante sapere per quanto tempo…
Lo yoga è una disciplina perfetta per tonificare i muscoli del corpo, perché si esegue un esercizio fisico molto più intenso di quanto può sembrare a prima vista. Grazie a questa attività, riusciamo ad armonizzare il corpo e la mente…
L’attività fisica è essenziale per mantenersi in forma e godere di buona salute. Ma è anche essenziale se si vuole modellare il proprio corpo e avere forme sane e belle. Grazie ad alcuni semplici esercizi, raggiungeremo il perfetto equilibrio tra sovrappeso…
Per sviluppare i muscoli delle gambe, è indispensabile fare appositi esercizi. Molte persone non danno la giusta importanza agli arti inferiori, a differenza di glutei, addome e braccia. Eppure, le gambe meritano altrettanta o maggiore attenzione. Bisogna soprattutto ricordare che…