Dieta mediterranea

La dieta mediterranea è una delle più sane. In questa sezione ti mostriamo la sua piramide nutrizionale, quali alimenti ne fanno parte in base alla stagione e le ricette che ti aiuteranno a stare bene dentro e fuori.

La dieta mediterranea: i 10 alimenti alla base

Conoscete gli alimenti che stanno alla base di questa dieta? Senza dubbio, questa eredità culturale trasmette abitudini alimentari sane, che dovete conoscere se volete iniziare a seguire la dieta mediterranea. Per questo motivo, qui di seguito vi racconteremo tutto quello…

Dieta vegana crudista: benefici e rischi

Avete mai pensato di iniziare una dieta vegana crudista, ma non sapete se le vostre condizioni ve lo permettono? In questo articolo vi diamo alcuni utili consigli al riguardo, ma prima dovete sapere di cosa si tratta. Continuate a leggere…

Mangiare gelatina quando si è a dieta

Sapete perché si consiglia di mangiare gelatina quando si è a dieta? Perché è uno dei dolci più salutari; poco calorica e ricca di nutrienti dall’alto valore energetico, favorisce le funzioni metaboliche favorendo il dimagrimento. Per molto tempo si è…

5 semi che non possono mancare in una dieta sana

Esiste una grande varietà di semi conosciuti anche con il nome “superalimenti” per via della notevole quantità di antiossidanti, nutrienti e benefici che apportano all’organismo. I semi sono commestibili e non dovrebbero mai mancare in una dieta sana. Inoltre, ogni…

La corretta dieta per abbassare i trigliceridi

Quando si parla di trigliceridi alti (o ipertrigliceridemia), ci si riferisce a una condizione in cui la quantità di grassi saturi nell’organismo raggiunge livelli decisamente eccessivi. Quando si verifica questa situazione, è necessario adottare misure urgenti per abbassare i trigliceridi.…

Dieta in menopausa: elementi indispensabili

Con il trascorrere degli anni, ci sentiremo meno energiche e il nostro metabolismo tenderà a rallentare. Questo aspetto è accentuato dalla menopausa. Per questo, oggi scopriremo alcune informazioni sulla dieta in menopausa.  A partire dai 45 anni, è normale che il…

Cereali integrali che non possono mancare nella dieta

I cereali integrali sono alimenti altamente nutritivi che apportano benefici alla salute e al peso corporeo. Trattandosi di una fonte principale di carboidrati complessi, sono necessari in qualsiasi programma alimentare bilanciato. A differenza dei cereali raffinati, conservano tutta la fibra dietetica perché…

Alimenti antinfiammatori da includere nella dieta

Sapete quali sono i migliori alimenti antinfiammatori? Li consumate regolarmente e in quantità sufficienti? Sappiamo che l’infiammazione è strettamente correlata a diverse patologie, dalla pressione alta fino all’asma e al diabete. Per questo motivo, il consumo di alimenti antinfiammatori è fondamentale…

Nuova piramide alimentare: scopritela qui

In questo articolo presentiamo la nuova piramide alimentare che potete seguire per migliorare la vostra salute. Per mantenerci sani, dobbiamo alimentarci adeguatamente. Il modo migliore per riuscirci è consumare prodotti dei diversi gruppi alimentari. Dobbiamo anche svolgere attività che rafforzino e mantengano…

Grassi sani che non possono mancare nella dieta

I grassi sono stati condannati per decenni in nome dell’idea che una dieta salutare debba essere necessariamente priva di questi nutrienti. Al contrario, il segreto è selezionare i grassi sani e consumarli con moderazione insieme a proteine e carboidrati. In…