Le gambe, le caviglie e i piedi si gonfiano con una certa facilità perché, oltre a sostenere il peso del corpo, influiscono anche diversi fattori come l’alimentazione, i cambiamenti ormonali e alcuni disturbi di salute.
Spesso il gonfiore alle caviglie, ai piedi e alle gambe è causato dalla ritenzione idrica dell’organismo, che a sua volta accumula tossine e scarti che possono peggiorare l’infiammazione.
Esistono varie cause che possono influire sul gonfiore di gambe, caviglie e piedi. Tra le più comuni troviamo la gravidanza, il sovrappeso, l’obesità, lo stare in piedi a lungo e, ovviamente, l’eccesso di liquidi.
Tuttavia, a volte bisogna fare molta attenzione a questo tipo di gonfiore poiché può essere sintomo di problemi più gravi come malattie del fegato, trombosi venosa e ostruzione linfatica.
Se il gonfiore alle caviglie, ai piedi e alle gambe persiste, è molto importante consultare un medico per scoprire la causa esatta del problema. Negli altri casi i seguenti rimedi naturali possono essere di grande aiuto per sgonfiarli in maniera efficace.
Attività fisica
Sebbene il gonfiore a gambe, caviglie e piedi possa essere un po’ doloroso, l’inattività fisica può peggiorare questa condizione.
Al contrario di quello che si crede, l’esercizio è uno dei modi migliori per sgonfiarli e per dire addio all’infiammazione degli arti inferiori.
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Facendo attività fisica si attiva la circolazione sanguigna e si prevengono problemi come i coaguli di sangue.
- Consigliato: nuotate. Questo esercizio ha un impatto ridotto e non comporta una pressione maggiore su gambe, caviglie e piedi.
Migliorare l’alimentazione e ridurre le dosi di sale
L’alimentazione è uno dei segreti per godere di buona salute, buona circolazione e per prevenire problemi agli arti inferiori.
Come già saprete, il consumo eccessivo di sale o di sodio è una delle principali cause di ritenzione idrica e accumulo di tossine nel corpo.
È molto importante ridurre il consumo di sale, non solo quando si cucina, ma anche quando si comprano alimenti già pronti.
- Consigliato: esistono vari sostituti del sale e vari alimenti che possono ridurne gli effetti. Seguite un’alimentazione sana, al fine di evitare problemi di sovrappeso od obesità.
Dente di leone
Il dente di leone è una pianta molto famosa per la sua potente azione diuretica e depurativa.
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Le sue proprietà possono aiutarvi a combattere la ritenzione idrica e di conseguenza a ridurre l’infiammazione di gambe, caviglie e piedi.
- Consigliato: preparate un infuso di dente di leone e bevetene tre tazze al giorno. Potete anche applicarlo direttamente sulle aree in questione utilizzando un panno o un asciugamano.
Sali di Epsom per sgonfiare caviglie, gambe e piedi
Un rimedio classico ed eccellente per sgonfiare gambe, caviglie e piedi è il bagno con i sali di Epsom.
Questi sali aiutano a rilassare gli arti, ridurre il gonfiore e stimolare la circolazione per prevenire fastidi o altri problemi.
- Consigliato: versate una tazza di sali di Epsom nella vasca riempita con acqua tiepida e immergete tutto il corpo per 15 minuti.
- Se il gonfiore riguarda solo caviglie e piedi, potete preparare questa miscela in un recipiente e immergere solo i piedi per 20 minuti.
Aloe vera
Questa pianta ha molteplici benefici per l’organismo, tanto a livello interno quanto esterno. Una delle sue proprietà più rilevanti è l’azione antinfiammatoria e depurativa che può aiutare a combattere la ritenzione idrica che colpisce gli arti inferiori.
- Consigliato: estraete la polpa di aloe vera, mischiatela con del succo o con acqua e bevete. Un’altra opzione è applicarla direttamente sulle zone gonfie.
Massaggi
I massaggi ai piedi e alle gambe sono molto rilassanti, stimolano la circolazione sanguigna e favoriscono l’eliminazione dei liquidi ritenuti in eccesso.
Cercate di effettuare movimenti delicati, ma decisi, sempre in direzione del cuore.
- Consigliato: utilizzate oli essenziali per massaggiare gli arti gonfi e ottenere risultati migliori. Tra gli oli essenziali con proprietà antinfiammatorie, trovate:
- menta
- eucalipto
- limone
- lavanda.