Quando si parla di batteri spesso le persone pensano a qualcosa di negativo e dannoso per la salute. In realtà esistono batteri “amici”, necessari per il nostro organismo. Ecco perché è importante fare attenzione a ripristinare la flora intestinale.
I più importanti sono il lactobacillus acidophilus e il lactobacillus bifidus. Sono essenziali per l’equilibrio intestinale, così come per impedire ai batteri “cattivi” di attaccare il nostro organismo e di proliferare al suo interno, causando gravi problemi.
Questi batteri “buoni” aiutano a evitare malattie che compaiono quando si ha una flora batterica intestinale povera. È il caso dell’intestino irritabile o il dolicolon.
Come ripristinare la flora intestinale?
Studi scientifici hanno dimostrato che lo zenzero aiuta a mantenere una buona flora intestinale. Infatti favorisce la digestione dei grassi e può placare le irritazioni del tratto digerente.
Se volete ripristinare correttamente la flora batterica, è necessario mangiare una serie di cibi speciali. Vediamo quali:
- Aceto di mele
- Radice di zenzero
- Bacche e frutta ricca di fibre
- Verdura
- Proteine magre
- Tè nero
- Mandorle crude
- Olio o farina di lino
- Olio di pesce
- Pepe di Cayenna
Inoltre, cercate di includere alimenti fermentati, come:
- Fiocchi di latte
- Yogurt greco
- Kefir
- Crauti
- Cetriolini sottaceto
- Ravanelli sottaceto
- Verza marinata
- Miso
- Yogurt e lieviti
- Tempeh
- Tofu
Oltre a consumare questi alimenti dovrete anche includere circa 25 o 30 grammi di fibre. Ma cercate di evitare a ogni costo i cibi grassi come le salse e le fritture. Volendo, potrete anche usare integratori a base di probiotici o lactobacillus acidophilus in capsule.
In caso di terapie antibiotiche NON automedicatevi. Infatti è risaputo che gli antibiotici sono responsabili della distruzione della flora intestinale.
Aumentare il consumo degli alimenti che abbiamo citato vi aiuterà grazie all’apporto naturale di probiotici.
Scoprite: 3 alimenti fermentati che non possono mancare nella propria dieta
A questo scopo, vi consigliamo in particolare i cibi fermentati, la verdura e la frutta secca ricca di fibre. Tuttavia, è opportuno non trascurare nessun alimento della lista. Di fatto tutti, dal primo all’ultimo, apportano elementi nutritivi e tanti benefici al vostro organismo.
Bibliografia
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