Frullato a base di melone e mela verde per perdere peso

Per perdere peso poco a poco e in modo sano, vi proponiamo di bere questo frullato a base di melone, mela verde e cetriolo per 15 giorni consecutivi.

Questo frullato a base di melone è un rimedio semplice e medicinale che ci permetterà di depurare l’organismo ed accelerare il metabolismo grazie anche alla presenza della mela verde; inoltre, è una bevanda energetica e deliziosa, ideale per iniziare la giornata. 

Se si inserisce in una dieta varia ed equilibrata, è possibile notare buoni risultati nel giro di qualche settimana.

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È un ottimo modo per migliorare la propria alimentazione, soprattutto il pasto più importante della giornata, ovvero la colazione. Non dimenticate, però, di accompagnarlo con una fonte di fibra e proteine. Vi spieghiamo tutto quello che può fare per voi questo frullato e come prepararlo.

Frullato a base di melone, mela verde e cetriolo: fonte di salute 

Iniziamo dicendovi una cosa importate e, al tempo stesso, ovvia: vi sconsigliamo di aggiungere un dolcificante a questa bevanda. Se scegliete un melone leggermente maturo, infatti, sarà sufficiente per ottenere un piacevole e rinfrescante sapore dolce.

Cerchiamo prima di tutto di renderlo un rimedio sano, energetico e depurativo. A tale scopo, è importante cercare frutta biologica. È fondamentale dato che, nel caso della mela verde, abbiamo bisogno di includerne anche la buccia. A seguire vediamo come possiamo perdere peso grazie a questi ingredienti.

Melone: rinfrescante ed ideale per ottenere un peso sano

• Scegliete la varietà che più vi piace o quella di stagione. L’apporto di zuccheri naturali della polpa di melone ci permetterà di godere della sua dolcezza senza compromettere la nostra salute (ma solo se assunto con moderazione).

• Sia i meloni sia i cocomeri sono particolarmente ricchi d’acqua e fibre antiossidanti e hanno pochissime calorie, due aspetti fantastici per saziarsi e ridurre, così, la voglia di spizzicare tra un pasto e l’altro.

• I nutrizionisti ci consigliano di mangiare 1 tazza di melone (150 gr) di mattina o di pomeriggio come merenda, insieme ad altra frutta, cereali o con dello yogurt naturale. È un modo stupendo di prendersi cura del proprio peso.

Mela verde: saziante

Nel nostro frullato di melone aggiungiamo una mela verde con la buccia. Questo frutto è ottimo per regolare il nostro peso, perché è molto povero di sodio e di calorie, ma ricco di antiossidanti in grado di accelerare il metabolismo.

• La mela verde presenta solo 80 calorie per pezzo e se a questo aggiungiamo il suo elevato contenuto di fibra, sarà facile capire perché è così indicata per questo frullato.

• Mangiare una mela insieme al succo del melone e al cetriolo permette alla sua fibra solubile di agire nel tratto intestinale.

• Un altro aspetto interessante sulla mela verde è che ci permette di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, fattore molto importante per le persone diabetiche.

Il cetriolo: idratante

Anche se ci sembra incredibile, il cetriolo proviene dalla stessa famiglia del cocomero. Per questo motivo, si tratta di un altro ottimo alimento per idratarci, depurare le tossine, disinfiammare e ridurre i livelli del colesterolo.

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• Un dettaglio che è molto utile sapere è che questo frullato a base di melone, mela e cetriolo ci aiuta a combattere la ritenzione idrica e a ridurre la sensazione di “pienezza” e pesantezza che si prova ogni tanto.

• Il cetriolo, inoltre, è ricco di enzimi e vitamine, senza dimenticare che è anche in grado di stimolare la circolazione sanguigna. Una cosa favolosa senza dubbio.

Come preparare il frullato di melone, mela verde e cetriolo

Ingredienti

• tazza di melone (la varietà che desideriamo) (150 gr)
• 1 mela verde
• 1 cetriolo
• bicchiere d’acqua (200 ml)

Come si prepara

• La prima cosa da fare è lavare bene sia la mela sia il cetriolo. Nel caso della mela, includeremo la buccia, quindi la taglieremo in quattro parti e rimuoveremo i semi.

• Per quanto riguarda il cetriolo, dovrete solo pelarlo e tagliarlo a pezzi per facilitare la preparazione del frullato. Molto facile.

• Scegliamo il melone che più gradiamo ed otteniamo una tazza della sua polpa, priva di semi.

• Mettiamo nel frullatore il melone, la mela e il cetriolo. Ottenete un frullato ben omogeneo e poi aggiungete un bicchiere d’acqua.

• Se desiderate aumentare il potere depurativo e disintossicante di questo frullato, potete aggiungere un goccio di succo di limone.

Tuttavia, questo frullato ci aiuterà a perdere peso solo se lo accompagniamo ad una dieta varia ed equilibrata. Vi va di provarlo?