Problemi di memoria: utili consigli

Tutte le persone sono intimorite dai problemi di memoria, trattandosi di uno dei primi segnali dell’Alzheimer. Tuttavia, perdere la memoria è una naturale conseguenza dell’invecchiamento.

Invecchiando avvengono dei cambiamenti in tutte le zone del corpo, cervello compreso. Alcune persone si accorgono di impiegare più tempo a imparare cose nuove o di non ricordare molto bene come ci riuscivano prima.

Cause dei problemi di memoria

Alcuni problemi di memoria sono relazionati a disturbi di salute che possono essere curati:

• Carenza di vitamina B12
• Alcolismo cronico
• Tumori
• Malattie
• Coaguli di sangue nel cervello
• Demenza
• Traumi cranici (colpi alla testa)
• Cure per il cancro (chemioterapia o radioterapia)
• Stress
• Ansia o depressione

Tutto questo può portare una persona a essere più distratta e, di conseguenza, confusa ed “etichettata” come portatrice di una malattia mentale. Cambiare in modo brusco il proprio stile di vita è un altro dei fattori che influiscono su questo processo.

Fra i sintomi più comuni della perdita di memoria troviamo:

• Perdere spesso oggetti personali.
• Difficoltà a trovare le parole giuste.
• Fare le stesse domande in una conversazione o raccontare diverse volte la stessa storia.
• Non ricordare se si è fatto qualcosa, come per esempio aver preso un farmaco.
• Essere disorientati o perdersi in luoghi conosciuti.
• Sbagliare anno o giorno della settimana.
• Difficoltà a ricordare appuntamenti o eventi.
• Problemi a seguire delle indicazioni o a prendere delle decisioni.

Problemi di memoria transitori o permanenti

La perdita di memoria transitoria consiste nella dimenticare un’informazione che viene recuperata dopo un periodo di amnesia.

Se non riusciamo a ricordare un nome, ma ci viene in mente un’ora più tardi, o se quando ci svegliamo non sappiamo cos’è successo la sera prima perché abbiamo bevuto molto, si tratta di perdite di memoria transitorie.

La perdita di memoria permanente, invece, riguarda le informazioni che perdiamo e non siamo più capaci di recuperare. Non ci è possibile ricordare, nonostante ce lo ripeta un’altra persona, dove abbiamo lasciato le chiavi o dimentichiamo che nostra madre è venuta a trovarci la sera prima.

Come prevenire i problemi di memoria

I fattori che si sono dimostrati più efficaci per prevenire o rallentare i problemi di memoria sono:

• Un sonno adeguato
• Una dieta equilibrata
• Attività fisica
• Vita sociale attiva
• Attività cognitive

Il cervello agisce in modo molto simile ai muscoli; dunque, quanto più lo utilizziamo, tanto migliore sarà il suo stato. Se, al contrario, non lo nutriamo bene né lo ossigeniamo adeguatamente, tenderà ad atrofizzarsi. Per questo motivo, condurre una vita attiva e sana può essere molto vantaggioso per la memoria.

Altri fattori, come una buona igiene del sonno e leggere spesso, permettono di mantenerlo in uno stato migliore. Anche abbandonare qualsiasi cattiva abitudine relazionata ad alcol, tabacco o altre sostanze  nocive risulta vantaggioso tanto in relazione a questo aspetto, quanto in termini di salute in generale.

Quando chiedere aiuto e come valutare i problemi di memoria

È comune che il soggetto con problemi di memoria non ne sia consapevole, dunque inizialmente questi vengono rilevati dai familiari. Le persone ansiose e depresse, invece, si focalizzano di più sui propri errori, ragion per cui ingigantiscono le proprie dimenticanze arrivando a pensare di avere un problema di memoria pur non essendo così.

Tuttavia, se la persona presenta delle difficoltà al momento di portare a termine le attività quotidiane o si mostra confusa e disorientata, è ora di andare dal medico.