Una cattiva alimentazione può provocare un’ostruzione. Ecco perché è importante seguire una dieta di qualità, che preveda sufficienti quantità di fibre. Ma è anche importante mantenere una buona idratazione. In caso contrario, pulire il colon o l’intestino tenue sarà molto difficile.
Senza alcune buone abitudini di vita, non possiamo godere di una buona digestione. Ecco perché i professionisti sanitari insistono sull’importanza di adottare stili di vita positivi più che seguire diete per determinati periodi di tempo.
Secondo la corrente detox, è possibile pulire il colon seguendo una dieta apposita. Tuttavia, come dicevamo poc’anzi, il punto non è concentrarsi su un dei piani alimentari per alcuni giorni, notare miglioramenti per poi tornare ai vecchi eccessi.
In realtà l’idea è quella di adottare buone abitudini alimentari e mantenerle nel tempo. Come in quasi tutti gli eventi della vita, avrete bisogno di armarvi di pazienza ed essere costanti.
Nello spazio seguente faremo un breve ripasso sul colon e sulle sue funzioni.
Cosa è il colon?
Secondo alcuni esperti, il colon o intestino crasso è l’ultimo tratto del canale digestivo. Ha una lunghezza stimata di 1,5 metri e si estende dalla fine dell’intestino tenue all’ano.
Dunque, quando parliamo di colon facciamo riferimento a una parte importante dell’apparato digerente, formato da un tubo cavo di una certa estensione, situato alla fine del suddetto apparato.
Tra le funzioni svolte dal colon, quella più importante è che estrae l’acqua da alcuni nutrienti ed elettroliti (sodio, potassio, per esempio) dagli alimenti parzialmente digeriti. Inoltre, ha anche la funzione di immagazzinare le feci (ovvero il materiale di scarto) fino al momento della loro espulsione, attraverso l’ano.
Alcune malattie che possono impedire il suo corretto funzionamento sono:
- Colite ulcerosa.
- Polipi del colon.
- Cancro allo stomaco.
- Sindrome dell’intestino irritabile.
Perché è importante disintossicare il colon?
Quando non ingeriamo fibra a sufficienza e seguiamo delle cattive abitudini alimentari in generale (mangiamo troppe fritture, esageriamo con zucchero e sale e mangiamo appena qualche porzione di verdura, ecc) potremmo sovraccaricare il colon, soffrire di cattiva digestione e provare diversi fastidi, come:
- Affaticamento.
- Diarrea.
- Allergie.
- Stipsi.
- Mal di testa.
- Mal di stomaco.
In altre parole: se l’organismo non può liberarsi del tutto della quantità di cibo ingerito, la salute può risentirne.
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Quali alimenti dobbiamo inserire nella nostra dieta per depurare il colon?
Una dieta bilanciata, in cui esiste una certa varietà di alimenti sani, può apportare molti benefici alla salute e può persino aiutare a pulire il colon.
Questo significa che non c’è bisogno di consumare esclusivamente frutta e verdura per restare in salute, quanto piuttosto includere questi alimenti spesso, in porzioni tali da offrirci benefici.
Stiamo per elencarvi alcuni alimenti che è bene includere nella dieta regolarmente.
Verdure
- Lattuga.
- Cetrioli.
- Carciofi.
- Carote.
- Barbabietola.
- Asparagi.
Frutta
- Kiwi.
- Banane.
- Arance.
- Mele.
- Mandarini.
Cereali
- Avena.
- Pane integrale.
- Riso integrale.
- Frumento integrale.
Omega 3
- Avocado.
- Frutta secca.
- Olio d’oliva.
- Pesce azzurro.
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Ricette depurative per il colon
Oltre a seguire una dieta bilanciata, che preveda gli alimenti poc’anzi menzionati, potrebbe essere utile provare le ricette che stiamo per svelarvi.
Gel di aloe vera e succo di limone
Il succo di aloe e limone è pensato per le persone che soffrono di stitichezza e che hanno bisogno di ripulire il colon in modo naturale. Invece, non è consigliato alle persone con intolleranze, perché il suo consumo può provocare gravi problemi.
Ingredienti
- Gel di aloe vera.
- 2 limoni di piccole dimensioni.
- 4 bicchieri di acqua (1 litro).
- 1 cucchiaino di miele (5 g).
Preparazione
- Prendete una foglia di aloe, tagliatela a metà ed estraetene il gel.
- Passate il gel sotto il getto dell’acqua per rimuovere lo strato giallo. Conservate il gel in un piatt.
- Spremete il succo di 2 limoni.
- Mettete tutto nel frullatore, fino a ottenere un composto omogeneo.
- Servite e consumate con moderazione.
- Non superate la dose di 1 bicchiere al giorno (250 ml).
Questa ricetta vi aiuterà a mantenere pulito l’organismo e a iniziare la giornata in modo salutare. Non esitate a provarla!
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Frullato di fragola, ananas e prezzemolo
Il frullato di fragole, ananas e prezzemolo, oltre a essere rinfrescante e saziante, è un’ottima opzione per pulire il colon in modo naturale.
Ingredienti
- 6 fragole.
- Prezzemolo fresco.
- 1 fetta di ananas sbucciata.
- 1 bicchiere di acqua (250 ml).
Preparazione
- Lavate e asciugate bene le fragole. Tagliatele a fette.
- Frullate tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.
- Servite e consumate con moderazione, a pranzo o a merenda.
- Se preferite, aggiungete del ghiaccio per rendere più fresca questa deliziosa bevanda.
Insalata arcobaleno per il colon
Ispirata alla dieta mediterranea, vi proponiamo questa insalata:
Ingredienti
- 1 cipolla.
- 2 limoni.
- 1 zucca.
- 3 carote.
- 2 mele.
- 2 zucchine.
- 4 spicchi d’aglio.
- Semi di finocchio.
- Aceto balsamico (q.b.)
- Foglie di menta fresca. (q.b.)
- 1 cucchiaio di basilico (15 g). origano (15 g), 1 cucchiaio di zenzero (15 g).
Preparazione
- Assicuratevi di lavare per bene tutti gli ingredienti.
- Mescolate tutti i vegetali in una ciotola grande e aggiungete gli ingredienti liquidi.
Mantenere sane abitudini è fondamentale
Potete preparare molte altre ricette sane e deliziose, con diversi abbinamenti di alimenti. Cosa aspettate a provare? Sono tante le fonti da cui prendere ispirazione: dal piatto di Harvard alla famosa dieta mediterranea.
Seguite uno stile di vita sano e non dovrete preoccuparvi di pulire il colon con uno specifico piano alimentare.