Bruciare calorie non è sempre un’impresa facile. Tuttavia, grazie a questi 8 consigli, le cose cambieranno! Dovete solo prendere nota di cosa fare e noterete presto la differenza. Un ottimo modo per rimettersi in forma senza spendere soldi!
1. Ballate per bruciare calorie
Ballare è un buon modo per bruciare calorie. Basta scegliere quattro o cinque canzoni e ballarle con tutta l’energia possibile. Saranno 15 minuti di movimenti energici che vi aiuteranno a bruciare 100 calorie in modo semplice e divertente.
2. Andate a fare la spesa
Se dedicate alla spesa al supermercato 40 minuti al giorno, saranno sufficienti a bruciare 100 calorie. Vi basterà andare a fare la spesa e le altre commissioni quotidiane per rendervi conto di quanto passi veloce il tempo e quanto sia semplice bruciare calorie.
3. Avete un giardino? Occupatevene!
Un’attività rilassante e produttiva come il giardinaggio vi farà bruciare 100 calorie in pochi minuti. Occupatevi del vostro giardino per 20 minuti per abbellirlo e per consumare calorie. Pratico e utile in parti uguali!
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4. Aiutate chi sta facendo un trasloco
Se avete amici che stanno traslocando, aiutarli non è solo una prova di amicizia, ma anche un ottimo modo per bruciare calorie. In soli 20 minuti riuscirete a bruciare 100 calorie.
5. Fate sport a intervalli
Fare sport è sempre una grande idea e se lo fate ad intervalli regolari raggiungerete il vostro scopo senza stancarvi o, almeno, senza stancarvi troppo. Si tratta di allenamenti che dovreste fare in poco tempo e che consentono di bruciare molte calorie. Un esempio è il seguente:
- Jumping jacks (aprire e chiudere le gambe saltando) per 20 secondi.
- Riposo 10 secondi.
- Sollevamento delle ginocchia per 20 secondi.
- Riposo 10 secondi.
- Saltare la corda per 20 secondi.
- Riposo 10 secondi.
Per riuscire a bruciare 100 calorie, dovrete ripetere almeno 9 volte questa sessione di attività fisica.
6. Fate le pulizie di casa
Fare le pulizie di casa, oltre ad essere un dovere, è anche un utile esercizio per bruciare calorie.
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Passare l’aspirapolvere, lavare il pavimento e altre superfici per 30 minuti vi aiuterà a bruciare 100 calorie.
7. Cucinate
La cucina non è vostra nemica se l’obiettivo è quello di bruciare calorie. Cucinare non vi aiuterà solo a mangiare più sano, ma se lo fate per 55 minuti, riuscite a bruciare 100 calorie. A partire da questo momento, avete un motivo in più per non ordinare cibo take away.
8. Fate le scale
Non usate l’ascensore: salite e scendete le scale. In questo modo, migliorerete le vostri condizioni fisiche e riuscirete anche a bruciare calorie. Per bruciare 100 calorie, dovrete salire e scendere le scale per 10 minuti.
Altre opzioni per prendersi cura di sé
Anche se il consumo di questo succo naturale non vi farà perdere 100 calorie nell’immediato, di certo è un potente brucia grassi che vi aiuterà a migliorare notevolmente il vostro aspetto fisico. Prendete nota di come prepararlo e non esitate a includerlo nella dieta.
Ingredienti
- 1 cetriolo
- 3 carote
- ½ tazza di ananas (75 g)
- ½ peperone giallo
- Il succo di ½ limone
Preparazione
- Lavate e disinfettate bene tutti gli ingredienti.
- Pelate il cetriolo, le carote e l’ananas ed eliminate i semi e la parte bianca del peperone.
- Mettete gli ingredienti nel frullatore o estrattore e azionatelo.
- Infine, aggiungete il succo di limone.
Quando berlo?
L’ideale è bere questo succo la mattina.
- Quando vi alzate, bevete prima un bicchiere di acqua tiepida.
- Dopo 10 minuti, il corpo sarà pronto per assimilare i nutrienti del succo.
Alcuni aspetti da tenere in considerazione
- Se avete problemi di ulcera, evitate di aggiungere l’ananas.
- Bevete questo succo 2 o 3 volte alla settimana e alternatelo con un altro succo diuretico. Noterete presto la differenza.
Il corpo eliminerà i grassi e le tossine accumulate.
Si tratta di un succo che per gli ingredienti che contiene è in grado di regolare il pH e di alcalinizzare il corpo. Ed è proprio questo uno dei segreti per perdere peso. Se il corpo è più alcalino che acido, tenderà ad eliminare velocemente i grassi.
Grazie agli ingredienti antiossidanti che contiene, inoltre, questa bevanda è in grado di rigenerare le cellule danneggiate. In questo modo, favorirà in qualsiasi momento un corretto funzionamento metabolico del corpo.
Bibliografia
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