Frullati energetici: le migliori ricette

I frullati energetici son un ottimo alimento per avere energia e rigenerare il nostro corpo dopo aver svolto attività fisica. Sono il complemento ideale per tutti quegli sportivi che desiderano migliorare il proprio rendimento o per qualsiasi persona in generale.

Grazie ai frullati energetici infatti, si introducono nella dieta i necessari nutrienti in modo semplice e gustoso. Scoprite quali sono i migliori frullati energetici per ricaricarvi velocemente. 

5 frullati energetici

Frullato di kiwi e mirtilli

Ingredienti

• 150 ml di yogurt naturale light
• 3 cucchiai di semi di lino macinati
• 2 kiwi
• 100 gr di mirtilli essiccati

Preparazione

1. Per prima cosa, private il kiwi della buccia e frullatelo con il resto degli ingredienti.
2. Per finire, servite e aggiungete del miele se lo desiderate.
3. Si consiglia di bere questo frullato la mattina, per via del suo alto contenuto di vitamine.

Proprietà

Il kiwi fornisce un abbondante apporto di vitamine e di sali minerali, che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso e circolatorio.

Frullato dolce tentazione

Ingredienti

• 1 tavoletta media di cioccolato fondente
• 2 palline di gelato alla vaniglia o alla fragola
• 1 bicchiere di latte parzialmente scremato

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Preparazione

1. Innanzitutto, sciogliete la tavoletta a bagnomaria.
2. Poi, una volta liquefatta, mescolate col latte e il gelato.
3. Infine, frullate il tutto fino a ottenere un composto cremoso.

Proprietà

Mangiare cioccolato garantisce benessere in generale perché contiene proprietà stimolanti (teobromina) ed effetti euforici. In più, contiene antiossidanti che aiutano a evitare problemi cardiaci, e vitamine che danno energia al corpo.

Frullato energetico e salutare alla banana

Ingredienti

• 1 banana
• 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
• 3 cucchiai di avena
• Cannella

Preparazione

1. Per prima cosa, frullate la banana, l’avena e il latte per due minuti.
2. Poi, servite in un bicchiere.
3. Infine, aggiungete un po’ di cannella per insaporirlo.

Proprietà

La banana possiede un’eccellente combinazione di minerali e vitamine che la rendono un alimento indispensabile in qualsiasi dieta. Persino quelle per persone diabetiche e per chi vuole perdere peso. Si tratta del complemento perfetto per gli sportivi.

Frullati energetici alla banana e noci

Ingredienti

• 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
• 1 banana
• 3 noci
• Biscotti al cioccolato

Preparazione

1. Per prima cosa, mettete la banana nel frullatore insieme al latte e alle noci e frullateli fino a quando le noci non saranno ben tritate.
2. Poi, servitelo e gustatelo accompagnandolo con dei biscotti al cioccolato, non troppi.

Proprietà

La noce è un prodotto naturale “quasi perfetto” grazie al suo elevato livello di antiossidanti e proteine.

Oltre ai suoi benefici nutritivi, contiene elevati livelli di polifenoli, cioè composti chimici antiossidanti che aiutano l’organismo a contrastare gli effetti delle molecole che provocano l’ossidazione e che danneggiano le cellule.

Frullato di arancia, banana e fragola

Ingredienti

• Scorza d’arancia
• 1 banana
• 1 bicchiere di latte di soia
• 125 gr di fragole

Preparazione

1. Innanzitutto, versate il latte di soia nel frullatore insieme alle fragole, precedentemente lavate, e alla banana.
2. In seguito frullate per 1 minuto e servite in un bicchiere
3. Infine, aggiungete un po’ di scorza di arancia in modo da conferire a questo frullato un sapore molto particolare e delizioso.

Proprietà

Una tazza di fragole contiene più del 13% della dose giornaliera di fibre alimentari raccomandata e solo 43 calorie. La fibra contenuta nelle fragole favorisce una corretta digestione.

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Inoltre, riduce la pressione arteriosa e frena la voglia di cibo. In generale, questo frullato è indicato per recuperare le energie dopo un’attività fisica intensa e stancante. Le proprietà di questo frutto sono eccellenti a tale scopo.