Le persone che presentano spesso difficoltà digestive, come meteorismo, mal di stomaco, indigestione o coliche, di solito ricorrono alla medicina tradizionale per alleviare il loro malessere. Tuttavia, vi sono frutti e piante medicinali che offrono eccellenti risultati in questi casi.
Ad esempio, la camomilla oltre a rinfrescare e accompagnare la merenda, allevia l’indigestione.
Bevendo regolarmente infusi, si ottengono diversi benefici, anche a livello digestivo. Le cause più comuni di cattiva digestione includono mangiare in eccesso o troppo in fretta, alimenti ricchi di grassi, consumo eccessivo di caffeina e alcol, nervosismo e persino traumi emotivi.
A seguire vi presentiamo alcuni fra i più noti frutti e piante medicinali per alleviare le difficoltà digestive.
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Frutti e piante per alleviare le difficoltà digestive
Prendete nota di questi ingredienti naturali e dei benefici che apportano all’apparato digerente e al resto dell’organismo.
1. Ciliege
Per alleviare i problemi digestivi, generalmente bisogna aumentare l’ingestione di fibre solubili e insolubili. Le ciliegie sono un rimedio naturale contro la stipsi, poiché offrono una grande quantità di fibre solubili (7,6 grammi a tazza) e sorbitolo, uno zucchero naturale che aumenta la quantità d’acqua nell’intestino.
2. Papaia
La papaia contiene grandi quantità di papaina, un enzima che aiuta il corpo a scomporre le proteine e, dunque, ad accelerare la digestione. Una papaia di medie dimensioni offre quasi il 20% della dose giornaliera consigliata di fibre, supportando ulteriormente il processo digestivo.
3. Semi di lino
I semi di lino vengono impiegati spesso per trattare le difficoltà digestive, poiché contengono elevate proporzioni di fibre insolubili. Un cucchiaio di semi di lino offre 3 grammi di fibre insieme a una grande quantità di mucillagine. Entrambi gli elementi migliorano la consistenza delle feci, rendendole più morbide.
La farina di semi lino, poi, può essere impiegata per preparare pani e dolci; l’olio di semi di lino può essere assunto come integratore.
4. Anice contro le difficoltà digestive
I benefici offerti dall’anice nel trattamento di coliche e meteorismo sono notevoli. Un ottimo ingrediente per chi soffre di questi malesseri.
5. Zenzero
Lo zenzero possiede numerose proprietà medicinali, molte delle quali aiutano ad alleviare i problemi di tipo gastrointestinale. Presenta anche proprietà antinfiammatorie lenitive che donano sollievo dal dolore addominale.
Lo zenzero è anche antispasmodico e antinausea, grazie alla sua azione contro l’istamina. Questo lo rende uno dei migliori rimedi per le difficoltà digestive in generale.
6. Rosmarino
L’aromaterapia indica il rosmarino come un ingrediente utile nel trattamento della stitichezza. Secondo studi recenti, l’uso degli oli essenziali del rosmarino tramite massaggi sull’addome inferiore favorisce la digestione fino alle due settimane successive al trattamento.
7. Origano
L’origano è una notevole fonte di fibre. Due cucchiaini offrono il 4% della dose giornaliera consigliata. Consumare con frequenza origano facilita la digestione, poiché stimola la produzione della bile.
Questa azione antispasmodica favorisce la riduzione di gas, gonfiore, indigestione e dolore addominale che possono derivare da difficoltà digestive.
8. Camomilla contro le difficoltà digestive
Questa pianta e i suoi fiori possono essere preparati come un delizioso infuso per alleviare i malesseri digestivi. Le bevande calde sono particolarmente utili in caso di indigestione. La radice di camomilla, inoltre, presenta proprietà lassative che a loro volta favoriscono la digestione.
Si consiglia di associare attività fisica regolare al consumo dei frutti e delle piante elencati per trattare e prevenire le difficoltà digestive. È importante ricordare che le persone che stanno sperimentando cambiamenti significativi del proprio stile di vita, come la gravidanza o la vecchiaia, sono più propensi a soffrire di indigestione.
In questi casi un consumo maggiore di fibre è spesso sufficiente.
Anche se i lassativi medicinali facilitano la digestione, l’ideale è consumarli solo dopo aver provato le terapie naturali. Prima, però, è necessario assicurarsi che la pianta scelta non causi effetti collaterali o interazioni con altri farmaci.
Bibliografia
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